Isiro ti ara iwuwo, orisirisi imuposi

Olufowosi ti onje ati amọdaju ti wa ni gbiyanju lati se aseyori kan lẹwa nọmba ati ki o bojumu àdánù, sugbon yi Erongba jẹ gidigidi aiduro ati koyewa. Kini ni bojumu àdánù? Awon eniyan ti kanna iga ati àdánù le wo patapata ti o yatọ, awọn ẹwa nìkan ko le wa ni fi sinu awọn nọmba.

Sibẹsibẹ, diẹ ninu isunmọ fomula ma tẹlẹ. Ọkan ninu awọn julọ gbajumo ọna ti wa ni ka lati ṣe iṣiro awọn ara ibi-Ìwé, ni ṣoki ti a npe ni BMI. Awọn isiro ọna ti o jẹ irorun: wọn ibi-ni kilo gbọdọ wa ni pin nipa iye ti idagba kosile ni mita ati squared. Awọn esi yẹ ki o wa tumo bi wọnyi: kere ju 20 - ibi-aipe, 20-23 - deede, 24-29 - excess àdánù. Awọn nọmba loke 29, wi nipa isanraju. Sugbon yi atijo isiro ti ara iwuwo, pelu awọn oniwe-gbale, o ti wa ni ka pe iro ni ninu awọn isiro ko ni gba sinu iroyin awọn iru ti egungun be.

Awọn wọnyi isiro ti ara àdánù ti wa ni ka lati wa ni diẹ deede. Lati bẹrẹ lati wiwọn awọn iwọn didun ti ọwọ, awọn esi lati 14 si 18 centimeters ni itọkasi normosthenic ara ati ki o kere tabi diẹ ẹ sii, lẹsẹsẹ, ki o si asthenic hypersthenic. Eyi ni a atẹle nipa awọn àdánù ni giramu pin wọn idagbasoke ni santimentrah ki o si akojopo awọn esi gba ni ibamu pẹlu awọn tabili.

Ifi tun gan ni àídájú, ki ani yi ni eka sii ilana yoo ko ran lati ṣe iṣiro awọn gangan body ibi-Ìwé. Awọn isiro ti a lo ninu yi ọna tun le ran ni soro-ṣiṣe ti npinnu rẹ bojumu àdánù.

Yi isiro ni a npe ni Lorenz agbekalẹ, gẹgẹ bi rẹ bojumu àdánù iṣiro bi wọnyi: ti idagbasoke, kosile ni centimeters, ti wa ni yokuro 100 ati iye gba lati ni iyato ninu idagbasoke santimentrah ati 150 pin ni meji. Pẹlu awọn idagba ti 169 centimeters, awọn ikosile ni: (169-100) - (169-150) / 2.

Tun laipe, ọkan ninu awọn British mathimatiki ti o gbagbo wipe awọn ti ibile isiro ti ara iwuwo yoo fun diẹ ninu awọn ti ko tọ esi, dabaa titun kan agbekalẹ. Ni yi ilana, awọn oniwe-ibi-ni kilo ti wa ni isodipupo nipasẹ 1.3 ki o si pin nipasẹ awọn idagba iye ni mita pupọ nipa 2.5. Awọn esi le ti wa ni tumo ni ibamu si awọn kanna sile bi awọn ibile BMI.

Sibẹsibẹ, eyikeyi ninu awọn ọna ti sonu alaye lori iye ti sanra ninu ara, ti o ni, a bodybuilder le fi awọn esi ti o ga ju deede, biotilejepe awọn ogorun ti sanra ni ara rẹ jẹ gidigidi kekere. Nitorina, eyikeyi isiro ti awọn fun gbogbo ara àdánù ni o dara nikan bi ohun imprecise guide.

Mọ body tiwqn ati ara sanra ogorun jẹ tun oyimbo rorun, sugbon o nilo pataki kan ọpa, ati paapa dara - a ọjọgbọn nutritionist tabi amọdaju ti oluko. Pẹlu yi ọpa, won ni orisirisi awọn ẹya ti awọn pade, eyi ti o ṣakoso awọn lati dagba ki o si wu apapọ esi.

Miiran iwadi ti o iranlọwọ da awọn tiwqn ti awọn ara - impedancemetry. Lilo pataki kan ẹrọ nipasẹ awọn agbegbe ti awọn ara ati ki o lagbara ti isiyi ti wa ni koja odiwon awọn resistance. Awọn ilana jẹ patapata painless, sugbon o iranlọwọ lati parí mọ iye ti sanra ati omi ninu ara. Iru ohun iwadi ti o le lọ si amọdaju ti ile-, tabi iwosan.

Ni o daju, a gbogbo agbekalẹ ti o le ti wa ni lo lati ṣe iṣiro body ibi, o dara to yatọ si awọn eniyan, ti ko si. Nigba ti npinnu rẹ bojumu àdánù, o ni si idojukọ lori ara rẹ daradara-kookan, ninu digi ati ki o ọjọgbọn imọran.