Bi o lati mọ rẹ bojumu àdánù?

Agbeyewo ara nikan duro lori irẹjẹ, nigba ti awon miran ko ba so pataki si awọn isiro, ati ki o gbekele nikan ara ni digi. Ohun ti o bojumu àdánù yẹ ki o wa a eniyan?

Bojumu àdánù - ni iye ni eyi ti awọn ẹni kọọkan kan lara daradara ati ki o ni o ni ko arun to šẹlẹ tabi aggravated nipa nmu tabi Lọna ni iwon.

Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ ona lati mọ rẹ bojumu àdánù, biotilejepe bẹni awọn ti wọn je ko šee igbọkanle ti o tọ. Awọn agbekalẹ fun se isiro awọn iṣẹ ni body àdánù o wa wulo fun awon eniyan ati ki o ko sunmọ awọn miran. Àdánù gbarale ko nikan lori idagbasoke sugbon tun lori iru afikun, sanra pinpin, isan ibi-didun, ọjọ ori, iwa. Awon eniyan ti kanna iga ati ori, nipa kanna ni awọn ofin ti ara, le ni o yatọ si òṣuwọn. Lọna, nini kan iga ati iwuwo, eniyan le jẹ ohun ti o yatọ wo, ọkan yoo jẹ fit ati ki o lagbara, ati awọn miiran - a bit sanra ati flabby.

Awọn wọpọ ọna lati mọ awọn bojumu àdánù jẹ a agbekalẹ - ni idagba ti iyokuro ọgọrun ọkunrin ati ni idagba ti iyokuro ọgọrun kan ati obinrin mẹwa. Afida yi ni o dara julọ fun ga eniyan, sugbon ko ni sise fun a kukuru, agbalagba ati awọn eniyan pẹlu daradara-ni idagbasoke isan. Nitorina, fluctuation laaye ninu boya itọsọna ni laarin 10%. Ni yi agbekalẹ awọn atunṣe ti wa ni loo si awon eniyan ni isalẹ 175 centimeters. Fun awon ti idagbasoke ni isalẹ 165 cm - 103 yokuro lati idagba, fun awọn eniyan pẹlu ilosoke lati 165 to 175 cm - iyokuro 106 amends yi agbekalẹ ati ki o da lori ara iru. Fun asthenics - ga, itanran-boned - yokuro lati iyorisi iye ti 10%, fun hypersthenics - boned, stocky - fi 10%.

Die gbọgán, a le ṣe iṣiro awọn bojumu àdánù gẹgẹ bi awọn agbekalẹ ti ari nipa Quetelet. Yi ni a npe ni ara ibi-Ìwé. Ni ibamu si awọn ọna, eyi ti o jẹ wọpọ jakejado aye, maa wa ni onisegun. Lati ṣe iṣiro awọn ara ibi-Ìwé, àdánù jẹ pataki, ti o ya ni kilo pin nipasẹ awọn square ti iga ni mita ti enia. Abajade iye duro ni aipe tabi excess ti deede àdánù. Iwuwasi ni a iye lati 19 to 25. Ti o ba ti kika ni isalẹ 19, ki o si jẹ nipa awọn aini ti àdánù, ti o ba jẹ loke 25, ki o si awọn eniyan apọju.

Ọkan ninu awọn julọ ti o tọ ona lati mọ awọn ti aipe àdánù ti wa ni ka lati ṣe iṣiro awọn sanra akoonu bi a ogorun ti lapapọ body àdánù. Eleyi le ṣee ṣe nikan pẹlu iranlọwọ ti awọn pataki itanna. Awọn deede iye ti wa ni 21 - 24% ara sanra fun obirin, 14-17% fun awọn ọkunrin. Ni akoko wa nibẹ wà pataki irẹjẹ, pẹlu eyi ti o le mọ ko nikan ni àdánù sugbon tun ara sanra ogorun.

Nibẹ ni ona miiran lati mọ awọn bojumu àdánù - wiwọn kan ti ikun ayipo. Ti o ba ti ẹgbẹ-ikun ayipo tobi ju 80 centimeters, ki o si a le soro nipa apọju. Ti o ba ti ẹgbẹ-ikun ayipo jẹ diẹ sii ju 88 centimeters, o jẹ a ibeere ko nikan ti ajeseku sanra, sugbon o tun awọn significant ara sanra lori awọn ti abẹnu ara ti.

Bi o sunmo si bojumu àdánù ti fihan awọn ipin ti ẹgbẹ-ikun ayipo to hip ayipo. O nilo lati wiwọn awọn ayipo awọn ẹgbẹ-ikun ati ibadi ati pín akọkọ iye si awọn keji. Fun obirin, ti o dara ju Atọka ti wa ni ka lati wa ni awọn esi ti - 0,7, ati awọn boṣewa - ko si siwaju sii ju 0.85. Fun awọn ọkunrin, awọn iwuwasi jẹ a iye kere ju 1 ba ti yi ratio ni laarin awọn deede ibiti o, ara àdánù jẹ ti aipe ni awọn ofin ti ilera. Yi ọna ti o jẹ ko pipe nitori ti o ko ni gba sinu iroyin awọn akoonu ti isan ati adipose àsopọ.

Ona miiran lati mọ awọn bojumu àdánù - wiwọn ti inaro pade ti sanra sunmọ awọn navel. Ti o ba ti agbo jẹ kere ju 2 centimeters, awọn àdánù - deede, ti o ba diẹ ẹ sii ju 2 cm, awọn excess àdánù jẹ bayi. Awọn daradara yi ọna wa ni ka awọn seese ti ko tọ Yaworan pade.

Ti awọn nla pataki fun ilera ati aye expectancy ni awọn isọdibilẹ ti adipose àsopọ. Ti o ba ti sanra ti wa ni akoso labẹ awọn awọ-ara, ti o jẹ - agbeegbe isanraju, ti o ba - ni ayika ara ti, o ti wa ni a npe ni aringbungbun isanraju. Awọn keji Iru ti isanraju ni o ni julọ ikolu ti ipa lori ilera.