Kí nìdí ni mo nilo lati ka awọn ara ibi-Ìwé?

Isanraju ti gun ti awọn nọmba kan isoro ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede. Wọn ti jìya ko nikan agbalagba sugbon o tun awọn ọmọde. Excess ara àdánù mu ki a eniyan ko nikan aesthetically unpleasant, sugbon o tun ara nfi.

Awọn eniyan pẹlu excess sanra jiya lati arun okan, isẹpo ati ọpọlọ. Diẹ ninu awọn ti wa ni ki nfa ohun kan ti ipo ti ko le ani rin lori ara wọn, ki o si nibẹ ni a vicious Circle: awọn àdánù idilọwọ awọn Gbe, ati aini ti ara ṣiṣe nyorisi si tobi ikojọpọ ti kilo.

Idakeji ipo pẹlu dystrophy, biotilejepe o jẹ tun ni ifaragba si ọpọlọpọ. Ki o si yi majemu ti ko ba nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu owo isoro (bi ninu kẹta aye awọn orilẹ-ede), lati exhaustion ara ti wa ni mu odomobirin omobirin gbiyanju lati ra a awoṣe irisi. Awọn esi ti awọn asiko "ounjẹ" ni o wa nitori aini ti ologun, motiyo ti iṣelọpọ ti awọn homonu, ailesabiyamo, tabi iku paapa.

Yi o rọrun Atọka ti ara bi ara ibi-Ìwé (BMI) le so a pupo nipa a eniyan. O yoo dabi, lati ṣe iṣiro ti o nikan nilo lati mo rẹ iga ati iwuwo, sugbon o jẹ to lati mọ boya a eniyan ti wa ni na lati isanraju tabi, Lọna, lati aini àdánù. Igba, yi Atọka ti wa ni iṣiro ni gyms ati amọdaju ti ile-iṣẹ fun awon ti o wá si kilasi.

Bawo ni lati ṣe iṣiro body ibi-Ìwé?

Wa jade rẹ ara ibi-Ìwé yoo jẹ awon lati gbogbo eniyan.

Bayi, awọn agbekalẹ nipa eyi ti o ti wa ni iṣiro, jẹ bi wọnyi: a eniyan ká àdánù (won ni kg) / iga (won ni mita) squared.

Ro yi apẹẹrẹ:

Obinrin iwọn 60 kg, ati awọn oniwe-iga jẹ 167 cm.

Isiro: 60 / (1,67 * 1,67) = 21,58. Eyi ni abajade.

Bawo ni lati akojopo awọn esi ti se isiro BMI?

Ti o ba ti BMI ti kere ju 16.5, awọn eniyan iya àìdá ni iwon.

Nigba ti BMI = 16.5 - 18,4, nibẹ ni kan aini ti àdánù.

BMI = 18.5 - 24 ni iwuwasi.

Nigba ti BMI = 25 - 29, ti o jẹ ami-sanra.

BMI = 30 - 34 ti wa ni ka sanra ni mo ìyí.

BMI = 35 - 39 - tumo si wipe o wa ni isanraju II ìyí.

BMI lori 40 ti wa ni ka sanra III ìyí.

Yi isiro ko ba wo dada elere, t. To. Awọn ti o ga awọn BMI, ti won le wa ni nkan ṣe pẹlu iṣan. Bakannaa, o ko si gba awọn ọtun lati akojopo awọn àdánù ti aboyun obirin, lactating obirin, awọn ọmọ ati awọn agbalagba.

Lẹhin ti awọn isiro, o jẹ ko o pe o jẹ pataki lati ṣe gbogbo nikan eniyan. Ni kekere awọn ošuwọn ti o nilo lati jèrè àdánù, ati ki o ga - awọn oniwe-agbo.

Labẹ deede ifi amọdaju ti le ti wa ni ti nṣe nikan fun ikunra ti a ni, o jẹ ko pataki lati padanu àdánù.

Ti o ba ti ara ibi-Ìwé jẹ ninu awọn ami-sanra ibi, o yẹ ki o wa ni san si ilera akiyesi. Pẹlu awọn afikun kilos mu ki awọn ewu ti haipatensonu, àtọgbẹ ati Àgì. Lakoko ti o ti ni Israeli, waiye awọn iwadi, awọn esi ti eyi ti tọkasi wipe awọn ti aipe BMI fun awọn ọkunrin ti wa ni ka lati wa ni 25-27.

Isanraju o wa siwaju sii prone si awọn ọkunrin, obirin bẹrẹ lati jiya wọn lẹhin menopause.

Ara ibi-Ìwé ki o si ijẹ dídùn (MT).

MT characterized nipa eka pathological sii lakọkọ ni awọn ara eda eniyan ti ko le nikan ja si iṣẹlẹ ti àtọgbẹ (II-Iru) sugbon tun ẹjẹ arun.

Bi ọkunrin kan ba ikun ayipo tobi ju opin kan ti 102 cm, ati awọn obirin - 88 cm, ẹjẹ titẹ ti o ga ju 130 nipa 80 mm Hg, ati awọn ọkunrin yori a sedentary igbesi aye ati siga, o ti wa ni be ni hone ewu ti iṣan iṣẹlẹ (okan kolu ati ọpọlọ). Dídùn ati ki o jẹrisi ayipada ninu yàrá ayewo ogun sise nigba ti gbààwẹ glukosi (ẹjẹ) ipele jẹ loke 6.1 iwon / l ati siwaju sii holesterina- olusin 5 iwon / l).

Sugbon o kan jije apọju ti wa ni ka a pataki ifosiwewe ninu idagbasoke ti haipatensonu ati àtọgbẹ mellitus. Yato na lati ẹdọ, ọpọlọ ati ibisi eto. Ni igba akọkọ ti o si ipilẹ majemu ni eka mba igbese ti ijẹ saa ni-kekere kalori onje ati ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.

Mọ ki o si dari rẹ àdánù - tumo si lati ya awọn ona ti o nyorisi si kan ni ilera aye.