Idaraya agbara nipasẹ iṣẹ Nutrition yoo ran o se aseyori iyanu esi

Ni awọn aye ti gbogbo elere nibẹ ba wa ni akoko nigba ti ara rẹ ami awọn oniwe-o pọju idagbasoke, fi fun awọn oro ti o ni o ni. Ti o ba fẹ lati lọ siwaju, o nilo diẹ atike si ara.

Sports ounje le ran o ya siwaju ni ipele kan, bi o ti yoo ni anfani lati significantly mu wọn agbara ti amuaradagba, carbohydrates, vitamin ati awọn ohun alumọni.

O yẹ ki o gbiyanju awọn ọja lati iṣẹ Nutrition, ti o ba ti o ba fẹ lati mu rẹ esi ni bodybuilding ni kiakia lai nfa eyikeyi ipalara si ara.

Kí nìdí ni mo nilo amuaradagba shakes?

Amuaradagba - amuaradagba jẹ. Gbogbo eniyan mo wipe yi nkan na ni a ile awọn ohun elo, eyi ti o jẹ pataki fun awọn ara lati se agbero isan àsopọ. Ni awọn ilana ti ikẹkọ yi fabric wa sinu disrepair - awọn okun ti wa ni ya ati ki o nà.

Lẹhin ti a sere ninu awọn idaraya, awọn ara gbìyànjú lati mu awọn run isan àsopọ, bi daradara bi diẹ ninu awọn titun Kọ, ki awọn ti nigbamii ti akoko lati dara withstand èyà ti n ni akoko ti idaraya.

Awọn wọnyi "biriki", eyi ti awọn ara lati alemo ihò ati Títún titun ipakà, ati ki o wa amuaradagba ohun ti.

Amuaradagba lati eran ma kù fun isan idagbasoke

Dajudaju, awọn amuaradagba le ti wa ni gba ko nikan lati idaraya ounje. Awọn ti a beere amino acid tiwqn ti awọn amuaradagba ti wa ni pelu ni eran. Ati fun olubere ti o irin ni alabagbepo kere ju osu mefa, yi yẹ ki o wa ni oyimbo to.

Ṣugbọn ti o ba ṣeto kan ìlépa lati di tobi ati okun sii, lati ẹwà o passersby, ki o si nìkan ko le se lai idaraya ounje, fun apẹẹrẹ, lati iṣẹ Nutrition. Lẹhin ti gbogbo, nibẹ ba wa ni kan akoko ti ipofo ni idagba ti isan ibi. Wọn ti waye latari si habituation ti awọn ara to wahala, aini ti orun ati niwaju ohun aipin onje.

Iṣẹ Nutrion ri a ọpa ti o yoo ni kiakia mu ninu ara pẹlu awọn pataki iye ti amuaradagba. Ọpẹ si a kikan amuaradagba lati eyi ti ṣe kan amulumala ninu ọkan ipín sinu rẹ ara n ni 40-50 giramu ti ga didara amuaradagba.

Ni afikun, o jẹ tọ wipe a amuaradagba, yi ile afikun pataki òjíṣẹ ati ensaemusi ti o gba fun awọn ifijiṣẹ ati pipe gbigba nipasẹ awọn ara. Eyi ko impair awọn adayeba ijẹ-ilana.

Bawo ni lati ya amuaradagba?

Amuaradagba iṣẹ Nutrition ni o dara mejeeji ni body gbigbe, ati ni ile titun isan ibi-. Ti o ba ti rẹ ìlépa - lati fi awọn ti isiyi esi, o yoo jẹ to lati ya nipa 1 giramu ti adalu fun 1 kg ti àdánù nigba ọjọ. Ati ti o ba ti o ba fẹ lati ran ara kọ isan, o yẹ ki o gba to 2 giramu fun 1 kg ti ara rẹ àdánù nigba ti akoko kanna.

Ọja yi lati iṣẹ Nutrition ti wa ni ti o dara ju ti o ya ni ikẹkọ ọjọ, mura ara rẹ meji cocktails: 1 akoko nigba ọjọ laarin awọn ounjẹ ati 1 igba lẹsẹkẹsẹ lẹhin idaraya.

Li ọjọ wọnni, nigbati nibẹ ni ko si ikẹkọ, o jẹ pataki lati lo amuaradagba 1 igba jakejado ọjọ. Fun wipe awọn ile-wà anfani lati se aseyori kan ga akoonu ti funfun amuaradagba ni a adalu (80%), o jẹ o tayọ fun jijẹ iyara ti imularada isan.

Ma ko ni le bẹru lati laisi ninu awọn se isiro - iru kan amuaradagba ni o ni ko ohun ini nile ni ọra tissues. Ti o ni, paapa ti o ba ti o ba koja iwọn lilo, awọn afikun àdánù ko ni de ọdọ.

Kí nìdí ni mo Gainer iṣẹ Nutrition?

Gainer ti a ṣe lati mu ara àdánù. Ti o ba ni kan tinrin Kọ, ko si ifarahan lati wa ni apọju, bi daradara bi a yara ti iṣelọpọ, ki o si ọja yi ni fun o a lifeline.

Fi ara to carbs, o yoo wa ni kikun udovletvoryatego awọn ohun elo ti ibeere fun isejade ti agbara, eyi ti o tumo ti ohunkohun ko le se ni idagba ti isan àsopọ.

Ti o ba ti iru kan physique o ba ya amuaradagba iṣẹ Nutrition, awọn esi jẹ ni a ti ṣeto àdánù yoo jẹ buru, niwon awọn carbohydrate aipe ara yoo wá awọn oniwe-rirọpo amuaradagba ohun ti. Ti o ni ohun elo ti o ti lo lati kọ isan, yoo wa ni lo bi awọn ohun agbara orisun.

Gainer ni bojumu lati ran o pa awọn carbohydrate window, o nilo lati se fun 40 iṣẹju lẹhin ti awọn sere ise.

Bawo ni lati lo Gainer?

Ti o ra a Gainer nipa iṣẹ Nutrition. Bawo ni lati ya? O yẹ ki o wa gbọye wipe 1 ìka ominira ti lapapọ ara iwuwo, ṣugbọn awọn olupese iṣeduro wipe fojusi si awọn wọnyi: pẹlu kan àdánù soke si 80 kg to 1 idiwon sibi 3 igba ọjọ kan, ati ki o to to 100 kg - yẹ ki o mu nipa kan idaji scoops ti kanna iye ti akoko.

Fun awon ti o ni àdánù koja wọnyi sile, o ti wa ni ka to ni ipín kan lati fi meji scoops tun 3 igba ọjọ kan.

Kí ni awọn ile-iṣẹ ni Nutrition agbeyewo?

Awọn ọja ti yi ile wa ni oyimbo ni ibigbogbo ninu awọn US ati ni Russia. Nitori si ni otitọ wipe awọn gbale ni ga, ni owo ti jẹ yẹ, ṣugbọn nibẹ ni o wa tun iro idaraya ounje.

Nitorina, ra yi tabi ti ọja ti wa ni nikan pataki ninu awọn audited ati ifọwọsi oja. Tabi ki, o kan ma ko mọ ohun ti o yoo wa lati ya kuro - crumbled chalk tabi kan adalu ti o iranlọwọ fun ọ lati dagba daradara.

Bi o ba pinnu lati ṣe kan amuaradagba tabi kan carbohydrate mimu, ki o si le kuro lailewu mura wọn pẹlu wara tabi dun oje. Glukosi yoo lowo ara rẹ lati ṣe awọn Tu ti hisulini, eyi ti o jẹ tẹlẹ siwaju pẹlú awọn pq, transports eroja jakejado ara.

Idojukọ lori rẹ ti iṣelọpọ

Awọn loke dosages wa ni àídájú, nitori ohun gbogbo da lori be ti awọn eniyan ara. Nítorí náà, ma ko ni le bẹru lati ṣàdánwò ati ki o gbiyanju titun ohun.

Ti o ba ye pe ni ibere lati ṣeto awọn ibi ti o to 0,5 idiwon sibi 2 igba ọjọ kan, o le ni rọọrun mura ara rẹ amulumala gbọgán nitori ti yi iwọn lilo.