'Beer belly': bi o si xo?

Lati wa ojutu si isoro - o nilo lati da awọn idi sile o. Igbejako "ọti belly" yẹ ki o bẹrẹ pẹlu ohun iwadi ti igbesi aye. Nitorina, ṣaaju ki o to bi o si yọ awọn ọti belly, awọn ọkunrin yẹ ki o ni kan ko o oye ti awọn okunfa ti o mu inu idagbasoke. Nigbamii ti igbese yoo jẹ awọn ija lati se imukuro awon okunfa.

ọti drinkers maa jiya a ayipada ninu hue ti awọn ara (o di awọ ofeefee) ati alawo ti awọn oju, bi daradara bi Àrùn ati ẹdọ arun. Sugbon, nipa ara, agbara ti ọti le ja si Ìyọnu ìkan iwọn. Kalori Beer jẹ nipa 35-60 kalori fun 100 giramu (nigba ti 100 giramu ti akara - 210 kcal).

Ṣugbọn idi, ki o si, awọn opolopo ninu awon ti o fẹ lati joko ni iwaju ti awọn TV pẹlu kan igo ọti iru ńlá kan belly? O daju wipe awọn ọti, bi nitõtọ, eyikeyi miiran ọti-nkanmimu, ni o ni ohun ikolu lori awọn eniyan ti ngbe ounjẹ eto ati ki o mu awọn hihan ti yanilenu. Gbogbo, bi ga-kalori onjẹ ti wa ni lilo ipanu (e.g., awọn eerun, warankasi, eso, bbl), ati ki o iranlọwọ awọn wọnyi nkanmimu awọn ọja yoo wa ni ipasẹ loke. Bi awọn kan Nitori, nibẹ ni iwadi oro ti sanra nitori ti ohun ati ki o bẹrẹ lati dagba "ọti belly."

Awọn mite ṣafihan aini ti idaraya. Kalori ti a assimilated nipasẹ awọn ara, ti ko ba "iná jade" ki o si nile. O ti wa ni a ṣẹ dọgbadọgba ti sisan ati agbara agbara. Tiwon si farahan ti ikun ati awọn lagbara inu isan. Bayi, awọn "ọti belly" han fun awọn wọnyi idi:

• fọwọkan ti yanilenu nitori awọn agbara ti ọti-lile ohun mimu;
• aini ti ara ṣiṣe;
• lagbara inu isan.

Din "ọti belly" jẹ ṣee ṣe ti o ba Stick si awọn ofin, eyi ti o ti wa ni Eleto ni koju awọn loke idi, awọn Ibiyi ti Ìyọnu:

1. O ti wa ni pataki lati yi onje

Kíkọ sanra, iyẹfun ati sugary awọn ọja, o le significantly din iye ti awọn kalori run. Maa ko abuse salty onjẹ nitori iyọ Oun ni excess ito ninu ara. O ti wa ni regrettable, ṣugbọn o dara lati patapata imukuro oti lati rẹ onje (tabi ni o kere din awọn oniwe lilo kan si kere). Lati ni ninu awọn akojọ bi ọpọlọpọ awọn alabapade unrẹrẹ ati ẹfọ, paapa osan unrẹrẹ (ti won ran lati normalize ounjẹ lakọkọ ati ti iṣelọpọ isare). O yẹ ki o mu ọjọ kan ati ki o kan idaji si meji liters ti omi mimu.

Ounjẹ yẹ ki o wa ni pin si orisirisi awọn ipo:

• owurọ - o jẹ dara lati fun soke kofi ati idunnu soke kan ife ti titun brewed tii. Tun fun aro ti o le jẹ kekere kan ipanu tabi wara;
• Kẹfa - alabapade unrẹrẹ ati ẹfọ (ni eyikeyi iye);
• ọsan - kan gbona onje ati ki o kan ina alabapade saladi;
• ale - kekere kan ìka ti iresi, otarnyh tabi steamed ẹfọ.

2. ilosoke ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe

Nigba osu igbona, o yẹ ki o ro nipa a owurọ jog - ko nikan ni wọn tiwon si sisun awọn kalori, ran lati yọ awọn "ọti belly", sugbon tun lati teramo awọn ẹjẹ eto ati atilẹyin isan orin. Way lati ile lati ṣiṣẹ (tabi ni o kere ara ti o) lati wa ni bori nipa ẹsẹ. O ti wa ni tun wulo lati ṣe rìn ni alabapade air lẹhin ti awọn nigbamii ti onje.

A nilo lati se agbekale awọn habit ti n adaṣe kan lori ojoojumọ igba, ti o ba pẹlu kan ti ṣeto ti awọn adaṣe lati teramo awọn inu isan. O ti wa ni tọ lati gbagbe nipa awọn aye ti awọn ategun ati ki o lo awọn nikan ni akaba fun gbígbé. Ti o ba ni akoko ati isuna, o le ra a alabapin si awọn idaraya. Deede ibalopo aṣayan iṣẹ-ṣiṣe tun nse àdánù làìpẹ ati bi a Nitori, idinku ti "ọti belly."

Ti o ba tẹle awọn loke itọnisọna, awọn ibeere ni bi o si yọ "ọti belly" eniyan resolved ara, nitori ni pato, o ni ko bi nira bi o ti le dabi ni akọkọ oju!