Bawo ni lati ṣe ikun ikun ọti ni ọsẹ mẹta

Popularization ti ọti loni ni nini iwọnwọn ti ajakale-arun. Awọn onigbowo ni gbogbo igun naa ni a fi ipolongo siwaju nipasẹ awọn ọna oriṣiriṣi ti awọn ohun mimu ti o npa. Ija oni lọwọlọwọ awọn oran-ọti oyinbo ti pin si awọn oluranlowo ati awọn alatako, ni awọn iwe iroyin ati awọn akọọlẹ, lori redio ati TV, awọn ariyanjiyan ti wa ni waye lori koko ọrọ ti ipalara ati awọn anfani ti ọti oyin.

Ti o ba fi kuro gbogbo ipolongo ati akọọlẹ iroyin, ni otitọ loni a le ṣe akiyesi awọn isodipupo pọ si gbajumo ti ọti laarin awọn eniyan wa. Ọti jẹ ọmuti nipa gbogbo eniyan - lati "aṣáájú-ọnà" si "owo ifẹhinti". Lori awọn ọkan ọwọ ti o jẹ ti o dara - significantly din ku lori fun awọn ẹmí. Awọn eniyan maa n yipada si rọra oti. Lori awọn miiran ọwọ, a titun isoro - fun ọpọlọpọ o je pataki lati yọ awọn ọti belly, lori eyi ti o le awọn iṣọrọ ri admirers ti ọja yi.

Awọn amoye sọ pe agbara ti ọti oyinbo ko ni nkan ti o niiṣe pẹlu ifarahan ti awọn iṣẹju diẹ ati kilo. Awọn kalori rẹ ko kọja iye fun awọn ọja wa deede. Fun apẹẹrẹ, akara alikama - 238 kcal / 100 gr., Ẹlẹdẹ - 490 kcal / 100 gr., Mayonnaise 620 kcal / 100 gr., Beer nikan 36 kcal / 100 gr.

Ati pe, sibẹsibẹ, ibeere naa "bi a ṣe le wẹ ikun ọti" n bẹ awọn eniyan pupọ. Eyi jẹ nitori, ju gbogbo lọ, si ipa ti oti, eyiti o wa ninu mimu. O nmu idaniloju naa pọ pẹlu awọn ọti oyinbo ti a gba "awọn ọja ti o ni ibatan" - awọn eerun, eso, eja, awọn sose, awọn sose ati iru (gbogbo eniyan yoo ni anfani lati ṣe afikun si akojọ pẹlu itọju ayanfẹ). Gbogbo wa ni daradara o gba ki o si nile bi sanra ninu awọn ọkunrin ni ayika awọn ẹgbẹ-ikun.

Nisisiyi ibeere nla: kini lati ṣe? Bawo ni o ṣe yẹ lati yọ ikun tabi ikun? Laisi ẹtan idaniloju ko ni tẹlẹ nipasẹ itumọ. Nikan ni ilọsiwaju, ọna ti o rọrun lati yanju ọrọ irora kan fun awọn esi gidi

Bawo ni lati ṣe ikun ọti oyin:

Igbese 1. Mu iwọn lilo ọti pọ. A ṣe iṣeduro ọjọ kan ko ju 0,3 liters lọ. Ọti tabi awọn deede rẹ. O kere ọjọ mẹta ni ọsẹ kan ko ni mu oti. Ti o ba ṣee ṣe, lo ọti-waini pupa ti ko ni ọti. O gbagbọ pe ọti nfa idiyele ti homonu ninu ara.

Igbese 2. Kan iye iye ounje ti a jẹ fun ọjọ kan. Kọ lati jẹ lẹhin ọsẹ mẹfa ni aṣalẹ. Lati 7 si 12 pm o le jẹ ohun gbogbo. Lati 12 si 15 - kan ounjẹ kan. Lati 15 si 18 - ounjẹ alẹ. O ni imọran lati ṣii awọn ohun mimu ti a ti sọwọn.

Igbese 3. O nilo lati fi ipinnu si igbesi aye rẹ. Ati ki o ko kan igbiyanju. Nikan rin tabi nṣiṣẹ - awọn ẹrù wọnyi kii yoo fun abajade ti o ti ṣe yẹ. O nilo lati irin ni o purposefully inu isan. Awọn isan ti awọn ikun ti wa ni ṣe soke ti awọn orisirisi awọn ẹgbẹ: taara, oblique ati kekere abs. Awọn amoye so nipa lilo awọn adaṣe fun gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan.

Ti o ba ṣeeṣe, ṣe ipinnu lati pade pẹlu olutọṣẹ ẹlẹda ara ẹni. O si yoo so fun o bi o si yọ awọn ọti belly: nitori o yoo se agbekale a ti ṣeto ti ara awọn adaṣe, eyi ti yoo pese awọn ti o fẹ esi.

Ti ko ba ṣeeṣe lati lọ si idaraya - o le ṣe awọn adaṣe ni ile. Awọn adaṣe fun ọjọ kọọkan (ọna kan):

• Fun awọn iṣan ara - dubulẹ lori ẹhin rẹ, awọn ẽkun tẹ, ọwọ lẹhin ori rẹ. Ṣe awọn fifọ 10 ti ẹhin mọto, ti o pọju loading awọn isan inu. A ko ran ara wa lọwọ.
• Fun awọn iṣan abẹ - dubulẹ lori ẹhin rẹ, awọn ẽkun tẹ, awọn ọwọ lẹhin ori rẹ. Ṣe 10 gbe soke awọn torso. Ni akoko kanna, pẹlu igbonwo ti ọwọ ọtún, a de orokun osi, lẹhinna pẹlu igbi ti ọwọ osi - si ikun ọtun.
• Fun awọn isan isalẹ - dubulẹ lori ẹhin, awọn ọwọ labẹ awọn apọn. Ṣe awọn idaraya scissors ni igba mẹwa.

Ni ọsẹ akọkọ jẹ ọna kan, ọsẹ keji - awọn ọna meji, ọsẹ kẹta - awọn ọna mẹta. Awọn nọmba ti o dara julọ le ṣee ṣe lori ara rẹ: iṣẹju 15 ti awọn kilasi ni owurọ fun ọsẹ mẹta ṣe awọn iyanu. Ni ọsẹ mẹta nikan ati "bi a ṣe le mu ikun ọti" - eyi kii yoo jẹ isoro rẹ.