Yan awọn adaṣe fun cellulite lori awọn thighs ati awọn buttocks

Women ṣọ lati gba ara rirọ ati toned thighs, ko nikan fun awọn eti okun akoko. hihan cellulite - ti o ni Lágbára iwuri. Loose ara pẹlu dimples ati irregularities wulẹ unattractive, ki ni akọkọ ami ti ewu ti awọn oniwe-iṣẹlẹ yẹ ki o gba igbese. Daradara ti a ti yan ṣeto ti awọn adaṣe fun cellulite yoo yanju isoro yi. ara elasticity pada, ati irisi yoo iwunilori o kan igbekele.

Munadoko idaraya ti cellulite

Ti o ba ni awọn anfani lati se kuro lati ile, gbiyanju lati ṣafikun sinu rẹ ojoojumọ iṣeto jogging tabi brisk nrin. Nigba ti akoko ni ọpọlọpọ awọn pataki isan, ṣiṣẹ tẹ, se ṣiṣọn outflow. Nitorina, lati ran lu cellulite fun gun rin ninu awọn bata lai a igigirisẹ tabi kan deede jogging. Miran doko aṣayan - gigun kẹkẹ. Ti o ba lọ fun wakati kan ọjọ kan, ni esi yio ko gba gun. Dajudaju, ko gbogbo eniyan le lati tun iru ikẹkọ nigba ti ose, sugbon gbiyanju lati olukoni ni o kere lori ose. Awọn iyokù ti awọn eka lati ri akoko fun ile idaraya. Ṣe ti won ni lati wa ni laibọ bàta tabi ni bata pẹlu tinrin soles, ki awọn iṣẹ yoo wa ẹsẹ.

Home adaṣe fun cellulite lori awọn thighs ati awọn buttocks

Ni igba akọkọ ti idaraya ti wa ni a npe ni "keke", jẹ faramọ si ọpọlọpọ awọn lati igba ewe re. O le ṣee lo lati mu ṣiṣọn pada ati ki o gba lati sise awọn isan ti awọn buttocks ati thighs. Ti o bere si ipo - dubulẹ lori rẹ pada. Labẹ awọn kekere pada ki o si pelvis le fi kan toweli ki nwọn ni o wa loke awọn àyà. Awọn eniyan pẹlu kan ifarahan lati se alekun ninu titẹ nitori awọn sisan ti ẹjẹ si ori yẹ ki o fi kan toweli labẹ awọn ọrun. Tẹsiwaju fun awọn idaraya ti cellulite on thighs ati buttocks. Ró rẹ ese ati lilọ wọn ni air "efatelese", lorekore iyipada itọsọna. Ṣe kọọkan idaraya fun nipa iṣẹju mẹwa, ki bi ko lati gba sunmi, o le mu orin tabi TV.

Nigbamii ti idaraya - "scissors". O bere si ipo si maa wa kanna, fa rẹ ese níwájú rẹ, propping ọwọ rẹ ibadi, tẹ ẽkun kekere kan ati ki o ṣe awọn Líla ati ki o kọ ẹsẹ loke rẹ. Ni ti akoko, nigba ti o ba gbin a ẹsẹ ni ọwọ, fi awọn ibọsẹ ati atehinwa wọn, fa ibọsẹ soke. N yi idaraya fun cellulite lori awọn thighs ati awọn buttocks yẹ ki o tun ṣiṣe nipa marun to iṣẹju mẹwa. Olubere le niwa kekere kan kere, maa jijẹ fifuye lori akoko.

Nigbamii ti idaraya ni a npe ni a "eerun". Joko pẹlu ese marun-níwájú rẹ ati osi ẹsẹ lori pakà. Si apakan ọwọ rẹ sile rẹ pada, ma ko gbe awọn ara. Kekere ti rẹ orokun si osi ati si ọtun. Paapa ti ṣe akiyesi ni awọn ikolu lori awọn isoro agbegbe, ti o ba ti wa ni lilọ lati se lori akete pẹlu awọn ipa ti ifọwọra.

Enumerating awọn idaraya ti cellulite on thighs ati awọn buttocks, o jẹ salai menuba, ati "fa". O bere si ipo jẹ kanna bi ti o ni kẹta idaraya. Ẹsẹ yẹ ki o sinmi lori pakà ti igigirisẹ apa, fa awọn ibọsẹ ara wọn. Straighten ni Tan ọkan ati ki o si awọn miiran ẹsẹ pẹlu awọn agbara nfa awọn atampako siwaju ati ni ọna išipopada ti wa ni directed si i. Pẹlu rẹ ẹsẹ lori pakà, sere spank rẹ hip. Eleyi idaraya yoo tun jẹ yẹ lati lo awọn ifọwọra akete. Mu rẹ aini nipa meje iṣẹju. Deede tun se eka, o yoo pato mu ara re majemu.