Bawo ni lati Padanu Àdánù ntọjú iya: italologo ati ëtan

Ọpọlọpọ obirin ti o ti laipe fi fun ibi, ni o wa nife ninu ọdun kilos. Diẹ ninu awọn obirin ni o wa lagbara tabi setan lati oômu ni. Sugbon, o yẹ ki o wa ni igbe kakiri ni lokan pe iya ti o oômu wọn ikoko ni ohun anfani ni awọn ọrọ ti àdánù làìpẹ. Sugbon ko kan wo pẹlu àìdá àdánù làìpẹ. O ni ṣiṣe lati duro osu kan tabi meji - nigba asiko yi, ara rẹ adapts patapata lẹhin ibi, deede wara gbóògì. Nikan ki o si yẹ ki o ro nipa ọdun àdánù (blur!) Ati idojukọ lori awọn tolesese ti awọn isiro.

Tun lerongba nipa bi lati padanu àdánù a ntọjú iya, o nilo lati jiroro rẹ ètò ti àdánù pipadanu pẹlu rẹ dokita.

olomi

Obirin ti o ti wa ni omo loyan yẹ ki o mu ga iye ti omi bibajẹ. Eleyi yoo rii daju ti aipe wara isejade ati igbelaruge àdánù làìpẹ. O ti wa ni ranrawa leti, nigbati awọn iya strongly dehydrates ara, iye ti wara n dinku. Nitorina, lerongba nipa awọn ibeere, bi o si padanu àdánù ni ntọjú iya, ma ṣe idinwo ara rẹ lati lo omi bibajẹ.

eroja

Aboyun ati ntọjú iya lero a nla nilo fun awọn eroja. Vitamin, riboflavin, Ejò, chromium, iodine, manganese, selenium ati sinkii - gbogbo awọn ti o jẹ pataki ni pọ si oye. Fun awọn niyanju ojoojumọ onje ti porridge, wara, wara ati warankasi. Yan awon ọja ti o wa ninu awọn oniwe-tiwqn ni a kere iye ti sanra lati din kalori gbigbemi.

Kiyesara awọn ounjẹ

Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn ounjẹ, ṣugbọn diẹ ninu awọn le jẹ ipalara ti o si rẹ igbaya-ono, ati, boya, fun daradara-kookan ati ilera. Onje fun lactating iya onje yẹ ki o ni gbogbo awọn ti awọn eroja ti a ti beere fun deede idagbasoke ti omo. A iwontunwonsi onje, a orisirisi ti awọn ọja - o jẹ a lopolopo ti ara iya gba gbogbo awọn eroja ti o wa ni pataki fun awọn ilera ti awọn ọmọ. Daradara -balanced onje jẹ pataki.

O yẹ ki o ko overeat, o yoo ko tiwon si pada sipo awọn isiro. O ti wa ni o dara lati ni kan diẹ igba ọjọ kan ni kekere ipin. Lati onje lati ifesi ipalara awọn ọja, bi carbonated asọ ti ohun mimu ati kofi. Fun utaleniya ongbẹ Niyanju fun ti kii-carbonated omi mimu.

Tẹsiwaju oômu

Loyan Burns kalori. Obirin ti o ti wa ni omo loyan o le din ogorun ti ara sanra ti wa ni o tobi ju awon ti ni eyi ti awọn ọmọ ti wa ni je lati kan igo. Lerongba ti bi o lati padanu àdánù a ntọjú iya, o mọ pe loyan Burns soke to 500 kalori fun ọjọ kan.

Osere

Beere rẹ dokita ohun ti awọn adaṣe wa ni o dara lati padanu àdánù, ati nigbati o jẹ ailewu lati bẹrẹ kilasi. Ṣugbọn ti o ba ni lati duro osu kan tabi meji lẹhin ti a omo ṣaaju ki o to bẹrẹ si idaraya, ni ibere lati fun ara rẹ bọsipọ lẹhin ibimọ. Iyalẹnu bi o lati padanu àdánù ni ntọjú iya, ranti wipe idaraya ko ni ko nikan ran o iná afikun awọn kalori, sugbon o tun le ran din àpẹẹrẹ ti şuga ati ṣàníyàn, eyi ti igba waye ni rinle ṣe iya.

A nla iranlọwọ ninu awọn ilana ti ọdun àdánù ni a rin pẹlu awọn omo. Rìn daradara iranlọwọ lati Ijakadi pẹlu excess àdánù. Dara ti o ba ni yio je kan brisk rin, pípẹ nipa wakati kan ọjọ kan. O ti wa ni ko tọ Elo to àṣejù ara - ohun gbogbo gbọdọ ṣẹlẹ maa. Niyanju gbogbo ọjọ kekere kan ilosoke awọn akoko fun ere idaraya ati ki o rin.

ni ilera igbesi aye

Iyalẹnu bi o lati padanu àdánù a ntọjú iya, o gbọdọ mọ pe awọn agbara ti ọti-lile ohun mimu ati awọn ọja taba ti ni eyikeyi irú ko yọọda. Niwon eyikeyi kere iwọn lilo ti oti tabi eroja taba jẹ ipalara si awọn omo kekere. Siga ati mimu oti ni bonkẹlẹ si awọn iya ati fun awọn omo.

Ibamu pẹlu gbogbo awọn loke wi italolobo yoo laipe ri dukia awọn àdánù ki o si apẹrẹ lẹhin ibimọ.