Alawọ awọn ewa: ilana

Awọn ewa awọn - miiran American ni wa tabili, o han ni Europe ọpẹ si Columbus. A ko le so pe o lẹsẹkẹsẹ ni ibe admirers: a igba pipẹ ti o ti po bi ohun koriko abemiegan. Ni Russia ó wá láti France, ati rẹ akọkọ orukọ je French ewa. Awọn ewa jẹ ninu awọn unripe, ati awọn ogbo fọọmu.

O ti wa ni paapa feran ni guusu: ni South America, gusu Europe, awọn Caucasus ati, dajudaju, China. Ni Russia o jẹ kere gbajumo, awọn eniyan idana fee mọ alawọ awọn ewa. Ati awọn ti o ni ńlá kan omission. Green ewa jẹ ọlọrọ ni vitamin, o ni kan gbogbo ibiti o ti awọn eroja ti o wa ni awọn ibaraẹnisọrọ to fun mimu ilera ati odo, awọn igbehin paapa pẹlu iyi si awọn obirin. Alawọ awọn ewa replete pẹlu vitamin A, B, C, E, PP. Ni afikun, bi gbogbo awọn ẹfọ, o ti wa ni kq ti irin, ati kalisiomu, ati, dajudaju, awọn julọ niyelori ohun - Ewebe amuaradagba. Fun vegetarians o jẹ kan godsend.

Mo gbọdọ sọ pe awọn ewa awọn - ati paapa kekere-kalori ọja. Bean onje - ọkan ninu awọn julọ munadoko fun fifipamọ awọn isiro. Alawọ awọn ewa daradara satisfies ebi, ki awọn ni ìrísí onje jẹ gidigidi rọrun lati mu. Nikan lo o ni aise fọọmù jẹ nyara undesirable: o ni majele ti oludoti, eyi ti, sibẹsibẹ, ko si aloku neutralized 15 iṣẹju ti sise.

Alawọ awọn ewa: ilana fun awon ti o fẹ lati padanu àdánù.

• Jabọ ge poteto ni farabale omi, nigbati o ti wa ni idaji šetan, fi slaw ki o si ge alawọ awọn ewa. Ni o kan kan iṣẹju diẹ titi jinna satelaiti akoko pẹlu alawọ ewe alubosa ki o si parsley. Yi bimo ni nikan 45 kcal / 100g Eroja: omi - 2 liters, alabọde ọdunkun - 3 sipo, kabeeji ati awọ ewe awọn ewa awọn - 150 g
• Cook alawọ awọn ewa steamed to dara itoju vitamin, pé kí wọn o pẹlu lẹmọọn oje ati Ewebe, awọn ti o dara ju olifi, epo. Iru a saladi caloric 41kkal / 100 g

Alawọ awọn ewa: ilana fun awon ti o fẹ a dun onje:

• Ti Indian onjewiwa. Cook ẹran ẹlẹdẹ chops, lati nkan wọn pẹlu adalu sinu wara, funfun akara, eyin, sisun alubosa, parsley ati ki o ran. Din-din chops yo o bota. Fun awọn obe, tomati, ata, Rosemary, Cook fun nipa 10 iṣẹju ni ipara, fi awọn turari. Fun kan ẹgbẹ satelaiti lati Cook alawọ awọn ewa, imugbẹ omi, fi awọn bota ati pé kí wọn pẹlu ewebe. Eroja: ẹlẹdẹ - 300 g bota - 50 g alabapade awọn tomati - 200 g ipara - 1 gilasi, alawọ ewe awọn ewa awọn - iwon, olifi epo - 20g Ata - 2 cloves
• Ṣugbọn Georgian satelaiti: Cook 1 kg ti ge ewa. Imugbẹ, fọwọsi alawọ ewe alubosa, ewebe, turari ati ki o simmer fun 10 iṣẹju ghee. Rosoti adie ati lati ge ti o si sinu ipin. Pọ whey lati ekan wara ati okùn polstakanom pẹlu boiled omi. Fi awọn ege ti adie ni a satelaiti pẹlu awọn ewa ki o si tú awọn obe lati ekan wara.

Alawọ awọn ewa: ilana fun awon ti o ni ife Salads

• Didun saladi: Hó 500g alawọ awọn ewa bi ibùgbé, fun 10 iṣẹju, ki o si ni a lọtọ ekan mix ata (meji cloves), finely ge alubosa, Ewebe epo (4 tbsp.) Ati kikan. Tú awọn jinna awọn ewa awọn pẹlu awọn adalu ati ibi ni firiji fun wakati meji.
• Nso ti iṣọn odo ewa ge ati sise ninu salted omi. Bibẹ awọn soseji ati ki o illa pẹlu awọn ewa. Fi kikan, olifi epo, parsley, alubosa, ata. Ge awọn tomati sinu awọn ege ki o si dubulẹ lori oke.
• O mọ ki o alawọ awọn ewa ni iyo omi lati sise fun 3 iṣẹju. Saute awọn alubosa ninu awọn bota ni a frying pan ati ki o fi awọn ewa, Cook lori kekere ooru fun iṣẹju 10. Nigba ti o ti ni ìrísí ti šetan, pé kí wọn o pẹlu grated parmesan ati aruwo. Ki o si pa gbogbo dada ti awọn ni ìrísí ege wara-kasi ati ideri. Nigbati awọn warankasi ti wa ni yo o, awọn satelaiti ti wa ni ka setan.

Alawọ awọn ewa: ilana fun marinating

• Ge odo ewa (600g) ati wiwọ fi ni kan quart idẹ, tú 5% iyo ojutu ati sterilized fun idaji wakati kan. Ki o si fi kan idẹ meji tablespoons ti ogidi kikan ki o eerun ideri.