Smoothies fun àdánù làìpẹ - a ohunelo ti o nse o wu ni lori awọn esi

Gbogbo eniyan mo bi o wulo ẹfọ ati awọn unrẹrẹ. Bayi gan gbajumo Smoothies fun àdánù làìpẹ. Awọn ohunelo ti yi mimu le ni kan jakejado orisirisi ti irinše. A dagba nọmba ti awọn amoye so wipe awọn Smoothies ko nikan ran padanu àdánù, sugbon o tun le di ohun indispensable ọja ni onje ti ilera njẹ.

Awọn ipilẹ opo ti àdánù làìpẹ on Smoothies

Akọkọ ti gbogbo awọn ti o jẹ pataki lati ni oye ohun je onje smoothie ilana ti o wa ni ri loni ni gbogbo Tan. O ti wa ni jinna ni ona pataki kan cocktails lori ilana ti unrẹrẹ ati ẹfọ. Ni afikun, ni won tiwqn le ni soy wara tabi sanra-free ifunwara awọn ọja. Awọn lilo ti awọn wọnyi cocktails jẹ nitori awọn akoonu ti kan ti o tobi nọmba ti vitamin ati okun ti o nse oporoku ṣiṣe itọju. Nipa palapapo yi mimu sinu rẹ onje, o le padanu soke to 5 kilos ni o kan 4 ọjọ. Ni afikun, awon cocktails wa ni anfani lati fi awọn ti o lati kan orisirisi ti awọn iṣoro pẹlu awọn awọ-ara, eekanna ati irun. Bi o ba pinnu lati gbiyanju a smoothie ilana fun àdánù làìpẹ eyi ti yoo wa ni gbekalẹ ni isalẹ, iwọ yoo nilo lati se imukuro eran ati eja, lati di a ajewebe fun a nigba ti.

igbaradi Smoothies

Ti o ba fẹ lati daradara mura yi onje mimu, o nilo lati ko eko kan diẹ bọtini agbekale. Akọkọ ti gbogbo, ti won ko le fi awọn bananas, niwon o jẹ a ga-kalori ọja. Ngbaradi a mu da lori oje, o jẹ dara lati yan ohun apple, osan tabi pomegranate. Fere gbogbo ni irú o le fi flax awọn irugbin ati kekere kan iwonba ti walnuts tabi almonds. Ti o muna ti ko si awọn ihamọ, o le Cook fere eyikeyi smoothie fun àdánù làìpẹ, ogun deems o yẹ fun ara wọn. Ni isalẹ wa ni nikan awon ti o le wa ni ya bi awọn igba fun a amulumala fun gbogbo ọjọ.

1. Smoothies fun àdánù làìpẹ. Ohunelo pẹlu orombo wewe ati Karooti

Ya idaji a orombo ati ọkan karọọti. Mọ awọn ọja ati ki o ge wọn ege. Gbe ni a idapọmọra ati ki o adalu pẹlu 250 milimita karọọti oje. Lẹhin fifi siwaju 250 milimita ti-kekere sanra ekan ipara, turari lenu. Bayi awọn Abajade adalu le ti wa ni nà.

2. Smoothies fun àdánù làìpẹ. Ohunelo fun Ewebe mix

Lati ṣe eyi, o nilo lati mu a tomati, kukumba ati seleri. Gige gbogbo awọn ọja ati ki o kun awọn adayeba wara. Whisk yi àdánù ati ki o fi kan iwonba ti alawọ ewe alubosa, Tabasco obe, iyo ati ata lati lenu.

3. Smoothies fun àdánù làìpẹ. Ohunelo fun eso ati Ewebe

Gige awọn apple, karọọti, 2 oranges, 4 broccoli ati owo. Fi 240 milimita ti osan oje ati gbogbo whisk.

To awọn ipa ti awọn smoothie je eri, o jẹ pataki lati lo awọn ohun mimu daradara. Ti won nilo lati je kan teaspoon, fara ki o si laiyara. Ti o ba fẹ lati se aseyori awọn esi ni yarayara bi o ti ṣee ṣe, o nilo lati je nikan a smoothie fun ọsẹ kan tabi meji. Ni gbolohun miran, awọn ifilelẹ ti awọn ounjẹ ti o nilo lati run yi mimu, ati ni laarin awọn snacking on ẹfọ tabi eso. Ko ba gbagbe lati mu omi. Ti o ba ti Egba kọ lati jẹ ko ṣiṣẹ, ki o si suffices lati ropo ọkan tabi meji ounjẹ ni awọn ifilelẹ ti awọn gbigba smoothie onje ati ki o bojuto kan ni ilera onje.