Aipe ti irin ninu ara

Iron jẹ ọkan ninu awọn ohun alumọni ti o wa ni pataki fun awọn ti o dara functioning ti awọn oni-iye. Yi ano yoo kan yeke ipa ninu awọn Ibiyi ti ẹjẹ pupa ti o wa ninu ẹjẹ pupa, myoglobin ti o wa ninu awọn isan, bi daradara bi awọn ọpọlọpọ awọn ensaemusi pataki fun awọn to dara functioning ti ara.

Ewu ni nkan ṣe pẹlu irin aipe

Iron aipe fa ẹjẹ (ẹjẹ), pẹlu kan isalẹ ni ti ara ati ohun-ṣiṣe, resistance to ilaluja ti ikolu, ati nigba oyun mu ki awọn ewu ti nini a omo pẹlu kekere ibi àdánù, alekun awọn ogorun ti omo tuntun morbidity ati niyen. Ni ọpọlọpọ awọn ede to sese , iron aipe ẹjẹ ni a pataki ilera isoro, eyi ti o ni awọn igba miiran yoo ni ipa lori idaji awon obirin ati omode.

Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn ipele ti irin aipe. Awọn julọ han ninu awọn wọnyi ni ẹjẹ, eyi ti o ti telẹ nipa isẹgun aisan (pallor, aile mi kanlẹ, rirẹ, bbl). Sibẹsibẹ, awọn okunfa nipa iron aipe, ti wa ni fi lori ilana ti ẹjẹ igbeyewo. Ni afikun si idiwon pupa ipele kan ninu ẹjẹ, lati mọ irin aipe tẹlẹ ninu ara bi o ti ṣee ati lilo awọn miiran ifi.

Npinnu awọn ipele ti irin ninu ara jẹ gidigidi pataki, niwon ni afikun si ẹjẹ ati, Nitori, lai kedere àpẹẹrẹ, aipe ti irin le tun ni a odi ikolu lori ilera, ni pato awọn idinku ninu ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, ohun aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, pọ alailagbara si sunmọ ni àkóràn, idalọwọduro ti oyun.

mimu awọn iwontunwonsi

Beere fun ẹtọ ti irin ninu ara gbarale lori ibebe awọn ipele ti rẹ aini. Awọn wọnyi ni ifi yatọ jakejado aye (wo. The niyanju iwọn lilo ti irin). Iron awọn ibeere ti wa ni pọ ninu awọn wọnyi isori ti awọn eniyan:

- ọmọde ati awon odo, nitori lekoko idagbasoke;

- obinrin niwon puberty to menopause ati nitori afikun isonu ti irin nigba oṣu;

- aboyun, ọmọ inu oyun nitori awọn aini ati ayipada ninu awọn obinrin ara.

Ni o daju, lati kun awọn nilo fun iron ni ko bi rorun bi o dabi ni akọkọ kokan. Recent-ẹrọ waiye ni France, timo pe fun awọn opolopo ninu awọn olugbe replenishment ipele ti irin ninu ara ni ko to nitori ti awọn kekere fojusi ti irin ni onje. Ani ninu a orilẹ-ede pẹlu kan to ga bošewa ti igbe, gẹgẹ bi awọn France, nibẹ ni awọn isoro ti ẹjẹ nitori aini ti onje igbewọle.

Iron ti o wa ninu ounje

Orisirisi awọn ọja ni orisirisi oye ti irin. Nibẹ ni o wa 2 orisi ti irin: heme ati ti kii-heme, ni awọn ọna oriṣiriṣi lati Daijesti ninu ara. Non-heme irin ti wa ni ti o wa ninu ọgbin, ifunwara onjẹ ati eyin. O ti wa ni isoro siwaju sii lati accumulate ninu ara: nikan 5% ti lapapọ. Ni afikun, awọn gbigba ti awọn nonheme iron yatọ, ti o da lori awọn ounje ọja. Bayi, tii, kofi, ẹyin yolks tabi bran di awọn oniwe-assimilation, nigba ti eran, eja, ẹfọ ati awọn unrẹrẹ ọlọrọ ni Vitamin C, lori awọn miiran ọwọ, kan rere ni ipa lori ilana yi.

Heme irin ninu awọn isan ati ẹjẹ ti eranko, ri ni eran, eja ati awọn miiran onjẹ ti eranko Oti. Ni idi eyi, awọn gba nipa 25% irin.

Maa ko lẹsẹkẹsẹ sí lori awọn owo!

The richest ti ijẹun irin (wo. Table eroja ti o wa ninu ounje) ni o wa offal, eran ati dahùn o ẹfọ. Akiyesi pe alawọ ewe ẹfọ, paapa owo, oyimbo dara ninu awọn iron akoonu. Sugbon ni afikun si awọn iye ti irin ti o wa ninu awọn ọja, awọn Erongba ti "irin-ọlọrọ ounje" yio ni iye gba si ara.

Ni asa, ni ibere lati se irin aipe, o jẹ pataki lati lo kan to iye ti onjẹ ọlọrọ ni digestible irin, paapa nigbati o ba de si awọn ọmọde, awon odo, ati awọn obinrin nigba oyun ati loyan.

Ìkìlọ! Ni irú ti ẹjẹ, kan si alagbawo pẹlu rẹ dokita lati gba idanwo ati ki o mu.