Jẹ ki ká ṣe iṣiro bi ọpọlọpọ awọn kalori ni o wa ni okroshka

Ninu ooru ti ooru gbogbo awọn ti wa lati fi a nla Slavic tutu bimo ti a npe ni okroshka. Niwon awọn ifilelẹ ti awọn ara ti o - alabapade ẹfọ, yi satelaiti ti wa ni ko nikan quenches rẹ ongbẹ ati onitura, sugbon tun nourishes awọn ara pẹlu awọn ibaraẹnisọrọ vitamin ati awọn ohun alumọni. Kọọkan hostess daju nibẹ ni ko ona miiran ti sise borscht years: cucumbers, pẹlu beet lo gbepokini, pẹlu kvass, kefir, ayran, omi ara. Ki o si yi bimo ni eran tabi eja, pẹlu afikun ti soseji tabi warankasi. Bawo ni lati ṣe iṣiro bi ọpọlọpọ awọn kalori ni o wa ni okroshka?

O da lori gbogbo awọn onje eroja. Ti a ba mura bimo ti chilled Ewebe omitooro, adalu pẹlu kvass tabi omi, awọn onje iye ti awọn ti pari satelaiti yoo jẹ iwonba. Ni idi eyi, awọn Ìyọnu daradara po lopolopo: lero ju ale, ki o si ma ko nilo lati ka awọn wakati titi ale. Lẹhin 100 giramu ti omitooro ti adíkalà, gbepokini ati poteto pẹlu afikun ti kukumba kalori to lati bura - o kan 39. Eleyi hodgepodge le ti wa ni je fun aro, ọsan ati ale ati ki o ko dààmú nipa bi ọpọlọpọ awọn kalori ti o run ni ọjọ kan.

Ṣugbọn ti o ba ti o ba pinnu lati toju ara rẹ si nkan diẹ idaran ju a omitooro ti ẹfọ, nutritious ounjẹ yoo daju lati ṣẹlẹ mu. Paapa ti o ba ti lo ni igbaradi ti bimo ti a kekere nkan ti eran, wahala nla yoo ko.

Cook awọn bimo fun awọn ooru si awọn wọnyi ohunelo. 4 sise awọn poteto, ge sinu cubes pẹlu 3 cucumbers, 2 lile boiled eyin ati 150 giramu mu sausages. Green alubosa ati gige. Agbo awọn adalu ni kan idẹ ki o si fi ninu firiji. Nigbati gbogbo daradara tutu, fi ara ti ara rẹ lori kan awo ati ki o bo pẹlu tutu si sè kvass. Akoko pẹlu iyo. Mo Iyanu bawo ni ọpọlọpọ awọn kalori ni okroshka, ṣe yi ohunelo? Nipa 70. Bayi, o jẹ ṣee ṣe lati lorukọ yi satelaiti patapata a ti ijẹun ọja.

Bimo ti o nikan AamiEye ni lenu ti o ba ti o ba fi si o, ayafi kvass tabi omi, kekere kan eran tabi eja omitooro. Dajudaju, yi wiwa ni imuposi ni ipa ni isiro ti awọn kalori ounjẹ oke, sugbon o tun pataki kan ajalu yoo ko ṣẹlẹ, nitori ni 100 kcal fun 100 giramu ti elile ki o si mu awọn digestibility ti awọn ọja, mu awọn iṣẹ-ṣiṣe ti awọn oporoku microflora. Slags ti wa ni kiakia excreted lati ara, ati yi tun nyorisi si àdánù làìpẹ. Nigba ti o ba fi kekere kan eran tabi eja omitooro ninu bimo ti o ni a ori ti ẹkún ore-ọfẹ. Awọn ikoko ti iru kan inú fidimule ni o daju wipe awọn okun ti cellulose ko le wa ni digested.

Bi ọpọlọpọ awọn kalori ni okroshka ẹja? Ni igbehin da lori awọn ite ti 110 si 150, akawe pẹlu ẹran ẹlẹdẹ cutlet (450 kcal) dabi ti aifiyesi. Ṣugbọn ti o ba yi nọmba rẹ dabi ga, o le duro iyasọtọ lori kan Ewebe version of elile, jinna kvass. Pennomu ọja yi le dariji fun eyikeyi onje jẹ niyelori ẹhin rẹ ojurere ati ki o lenu. O si jẹ-kekere kalori ọja - 26 awọn kalori fun 100 milliliters. Egeb ti elile on wara tabi ayran ni lati fi ni lapapọ isiro ti nipa 40 sipo, ti o da lori awọn sanra akoonu ti awọn ti o yan ọja.

Ati ni afikun kan diẹ awọn italolobo ti o le ran din awọn onje tio dara iye ti ooru bimo, ki o si ko lati ro nigbagbogbo nipa bi ọpọlọpọ awọn kalori ni okroshka. Je a onje Iyatọ tutu. Lati mu pada awọn iwọn otutu iwontunwonsi, awọn ara yoo iná 20-30 awon sipo. Ropo ekan ipara fun ti nra adayeba wara, ati awọn bimo lati ṣe funfun kvass, kabeeji tabi kukumba brine. Ewebe gangan poteto jẹ ki awọn awo yio jẹ diẹ cucumbers, radishes ati ọya. Eran jẹ dara lati lo boiled adie igbaya, ati eja - Pollock.