Adie ni a ė igbomikana. sise Italolobo

Ni odun to šẹšẹ, awon eniyan ti wa ni gbiyanju lati gbe kan ni ilera igbesi aye, gbe siwaju sii, mu idaraya, wo rẹ onje. Bayi steamers ti di gidigidi gbajumo. Nwọn le Cook ohunkohun: eran, ẹfọ, cereals.

Fun apẹẹrẹ, adie ni a ė igbomikana šetan akoko kanna, bi ni a frying pan, ṣugbọn awọn anfani ti yi satelaiti ki Elo siwaju sii.

Ka lori ati awọn ti o yoo ko bi dun ati ni ilera o le mura awopọ ti adie ni a ė igbomikana pẹlu ẹfọ ati ewebe.

Ohunelo № 1

Marinated adie ni a ė igbomikana pẹlu ẹfọ

eroja:

• adie (igbaya) - meji ege;
• walnuts - ọgọrun aadọta to meji ọgọrun giramu;
• soyi obe - ọkan (ṣee) tablespoon;
• ewebe (parsley, Basil, dill) - kan diẹ sprigs;
• Curry - teaspoon (ọkan);
• coriander (ilẹ) - bit (bata pinches);
• poteto - mẹrin si mefa awọn ege;
• ẹfọ - meji ọgọrun giramu;
• awọn ewa broccoli - ọgọrun aadọta to meji ọgọrun giramu.

Bi o si Cook adie ni a ė igbomikana? Ka diẹ ẹ sii.

Akọkọ ti o nilo lati ṣe kan marinade fun adie ati ẹfọ. Lati ṣe eyi, o se gbogbo awọn ọya ati ki o ge finely to. Lẹhin ti o, ti mọtoto ati itemole walnuts. Ewebe ati eso gbe jade ni ekan (jin), nibẹ ti wa ni afikun soyi obe, Korri ati coriander. Gbogbo daradara pò. Kolo dà idaji kan lita ti omi. Eleyi marinade ti wa ni fi adie. Nigba ti o ti wa ni pickled, ẹfọ wa ni ti mọtoto, o wẹ, ki o si tun gbe ninu marinade fun mẹwa, mẹdogun iṣẹju le je.

Lẹhin ti ẹfọ wa ni gbe jade ni isalẹ ti a ė igbomikana pan ati adie - ni oke, kekere kan pé kí wọn rẹ obe. Cook yi satelaiti o nilo nipa to ìwọn-iṣẹju marun.

Ohunelo № 2

Adie ni a ė igbomikana pẹlu poteto ni bankanje. Awọn satelaiti ti a ṣe fun a nya irinṣẹ pẹlu mẹta tiers.

eroja:

• adie (ẹsẹ) - Six kolu;
• poteto - mejila;
• iyọ, seasoning - lati rẹ lenu;
• mayonnaise - mẹfa tablespoons;
• ewebe (dill, alubosa).

Eleyi adie ni a ė igbomikana ti wa ni pese sile bi wọnyi:

First ti mọtoto ati ki o fo poteto. Ki o si ya bankanje, ge ni pipa lati rẹ mefa aami ege (ni ọgbọn-marun centimeters). Aarin ti wa ni ifibọ ẹsẹ ti adie, eyi ti o jẹ ami-igba ati salted, be poteto (a bata ti ona) tókàn si o, eyi ti o ti ge sinu mẹjọ ege ati ki o tun flavored. Gbogbo awọn yi ti ni lubricated nipa kan idaji tablespoon ti mayonnaise ati ki o yoo wa pẹlu greenery. Bankanje we. Ki o nilo lati se lori kọọkan ẹsẹ. Satelaiti ti wa ni jinna ni a ė igbomikana nipa aadọta iṣẹju.

Ohunelo № 3

Adie ni a ė igbomikana pẹlu poteto, Karooti, ata ati awọn miiran ẹfọ

eroja:

• adie (igbaya) - meji (ti o ba kekere - mẹta) mọlẹbi;
• ata (Belii) dun - mẹta tabi mẹrin awọn ege;
• poteto - mẹjọ si mẹwa ege;
• alubosa (boolubu) - meji Isusu;
• Karooti - meji (alabọde) ege;
• kabeeji (awọ) - meji tabi mẹta ikunwọ;
• seasoning (iyo ati turari) - lati lenu.

Igbaradi ti ounjẹ:

Pre-ye lati nu ki o si w gbogbo awọn ẹfọ.

Ki o si ti won nilo lati wa ni ge:

- poteto - ti o tobi iyika;

- alubosa - oruka;

- Karooti - iyika. Nigba ti odo, o le jẹ kan bit nipọn (bi poteto), ati ti o ba ti igba pipẹ ni, o jẹ dara lati ge sinu tinrin ege, bi o ko ba le ni kikun steamed;

- ata - gbogbo mẹjọ tabi mẹwa ege (bi a nipọn koriko).

Prosalivaetsya poteto ati tan jade ni isalẹ agbara. Awọn ku - ni a gbe ni oke. Gbe lori oke ti o sprouts, ki o si Karooti ati alubosa pẹlu ata (gbogbo iyo). Gbe lori oke ti adie, salted ati spiced.

Mura a satelaiti gba nipa wakati kan.

Sin adie pẹlu ẹfọ le jẹ pẹlu awọn ayanfẹ rẹ obe, ge ewebe ati alabapade Ewebe saladi.

Light saladi si awọn ifilelẹ ti papa.

eroja:

• saladi - mẹwa leaves;
• tomati ṣẹẹri - marun si mefa awọn ege;
• kukumba - meji;
• alubosa (awọn pen) - beere fun.

Igbaradi:

Saladi Bireki. Cherry ge sinu mẹrin awọn ege (kọọkan). Cucumbers ge sinu iyika. Alubosa gige. Akoko saladi le lẹmọọn oje ati iyọ tabi olifi epo.

A gba bi ire!