Yori Diet - a ba yanju ona lati dekun slimming

Awọn ala ti ọpọlọpọ awọn eniyan ti iseda ti ko awon Olusakoso slender olusin - lati yan a onje lati padanu àdánù ni kiakia ati lai wahala. Awọn ibeere, dajudaju, soro, ṣugbọn nibẹ ni a ojutu: a yori onje, orukọ ẹniti soro fun ara, nitori awọn akojọ ninu apere yi ni gan dani.

Adajo nipa awọn julọ rere agbeyewo, o jẹ gan ṣee ṣe lati padanu soke si ogun kilo fun ọsẹ. Sugbon o jẹ pataki lati se, fi fun awọn aseyori jẹ gidigidi soro. Bíótilẹ o daju wipe yi free onje fun àdánù làìpẹ yoo fun iyanu esi, gbọn ara lati wa ni samisi: lẹhin gbogbo awọn ti o yoo ni lati patapata reshape rẹ onje iṣeto nipa bi Elo bi ijọ mẹrinla.

Awọn ogbon ni o wa gidigidi o muna awọn ihamọ lori ounje, ki awọn habit le dabi soro. Ati ju gbogbo ti o jẹ pataki lati ṣe awọn idanwo, bi a yori onje ti wa ni contraindicated ni awọn arun - ikun, ati ẹjẹ, hypotension ati ẹjẹ, ati awọn miran.

Ni afikun, o jẹ ko pataki lati gbagbe nipa a rere iwa, eyi ti fojusi si stringent ti ijẹun ihamọ yoo jẹ Elo rọrun.

Sọrọ nipa awọn ifilelẹ ti awọn agbekale, eyi ti o ni yi sare ati ki o munadoko onje, o yẹ ki o wa darukọ, akọkọ ti gbogbo, nipa awọn dipo ti o muna idiwọn lori iye ti servings, ati ki o tun, bi darukọ loke, awọn akoko ti njẹ. Awọn ipo ni ojoojumọ iye ti ounje yẹ ki o wa ni pin si mẹrin ni asiko, eyi ti yoo jẹ aro, ọsan, Friday ipanu ati ale. Dandan ibeere - a mẹrin-wakati Bireki laarin awọn ounjẹ, pẹlu awọn ti o kẹhin ìka, apẹrẹ fun ale, o le lati lo ko nigbamii ju mefa ni aṣalẹ. Yori onje pese awọn julọ o siba ni ọsẹ akọkọ, awọn keji daradara ni yio je kekere kan rọrun, biotilejepe awọn pataki ominira ni onje jẹ tun impermissible. Adapting si awọn eto titun ti agbara yoo gba ibi nigba ọjọ meji tabi mẹta, ki o si ba wa ni kan ojulumo addictive. O ti wa ni ko pataki lati fojusi si iru a ijọba diẹ sii ju ijọ mẹrinla, ki bi ko lati ipalara ilera.

Ni ọsẹ akọkọ ti a yori onje akojọ:

Tuesday: ẹyin 3 - nkan, kekere poteto - 5 ona;

Tuesday: 200 milimita nonfat wara, Curd 100 g, le ti wa ni agbara pẹlu kan kekere sanra ekan ipara;

Alabọde: lita eso oje, wara idaji lita, meji kekere apple;

Tuesday: eran malu tabi adie jinna - 400 g ti nkanmimu yori onje faye gba tii lai gaari;

Friday: awọn wun ti pears tabi apples - 500 g;

Tuesday: boiled poteto - 3 ege, curdled (oyimbo ti ṣee ṣe wara) - 300 milimita;

Tuesday: nonfat wara - 0,5 liters.

Keji ose:

Tuesday: ẹyin, eran boiled eran malu - 200 g, a alabọde-won tomati - 2 ona;

Thursday: saladi ti kukumba ati awọn tomati, bi ti nra - Ewebe epo, boiled eran malu - 100 giramu, meji apples;

Alabọde: rye akara - 70 g, eran boiled eran malu - 100 g, meji apples;

Tuesday: 150 g ti rye akara, boiled eran ti eran malu - 100 giramu, ẹyin - meji ege;

Tuesday: kefir - 500 milimita, apples - 700 g boiled poteto - 3;

Tuesday: jinna Adie - 300 g, cucumbers - 2 kekere tabi o tobi ọkan, bi a mimu - tii lai gaari;

Sunday: apples - 2 ona, boiled poteto - 4 awọn ege.

Ninu ewu? Ti o dara orire!