Prunes: kalori ati anfani

Lọwọlọwọ, o prunes di a ayanfẹ delicacy ti awọn eniyan kakiri aye. Ati yi lasan ni ko lairotẹlẹ. Tẹlẹ fun igba pipẹ prunes lo fun oogun ti a ni. Bayi, ni igba atijọ ti o ti lo ni awọn itọju ti aisan bi làkúrègbé, gout, Àrùn arun, tun prunes actively lo fun wu ti omi ati iyọ lati awọn eniyan ara. Awọn tiwqn ti prunes pẹlu okun ati sweeteners, nwọn si, ni Tan, sise bi a adayeba laxative ati bayi mu awọn bowels. Sugbon ko ba gbagbe pe kanna ni ipa ni lati wa ni o ti ṣe yẹ ati lori compote ti si dahùn o eso. Ati Yato si, opolopo awon eniyan beru wipe prunes, awọn kalori ti won run pẹlu rẹ - yi ni ko ohun ti o nilo.

Ni akoko kan nigbati ọpọlọpọ awọn ti wa ni fiyesi nipa wọn nọmba rẹ, ni awọn lilo ti yi ọja ninu ounje eniyan ti wa ni béèrè, ati bi ọpọlọpọ awọn kalori ni prunes? Ki o si yi anfani ni oyimbo understandable. Lati ọjọ, ọpọlọpọ awọn ti wa ni pẹkipẹki wiwo won onje, eyi ti o ti idi ti o jẹ bẹ pataki lati mọ ohun ti won je ati ohun ti o jẹ ti awọn caloric akoonu ti a ọja. Nítorí náà, prunes, ti kalori jẹ, bẹni ẹ sii tabi kere ju 231 kcal fun ọgọrun giramu, wulo ati ki o dun. A yoo ye idi.

O ni ko si ikoko wipe prunes ni orisirisi awọn ohun alumọni, vitamin, amuaradagba, ti ijẹun okun, carbohydrates. Ati awọn ti o ko ni ṣe eyikeyi iyato ti prunes, ti o jẹ jo mo ga kalori akoonu le ni ipa rẹ nọmba rẹ. Nitootọ, o jẹ tun gan ọlọrọ ni carotene, kalisiomu, potasiomu, magnẹsia, soda, chromium, irawọ owurọ, sinkii, Ejò, iodine, fluorine ati manganese, bi daradara bi vitamin B, C, E, PP. Fun apẹẹrẹ, Vitamin P, eyi ti o wa ni ara ti prunes, ran lati significantly din eje titẹ ati lati teramo awọn ti iṣan Odi. Niwaju ti potasiomu iranlọwọ bojuto awọn okan ati ki o se awọn functioning ti awọn isan, awọn Iyapa ti bile; pẹlu yi ano jẹ lodidi fun awọn functioning ti awọn kidinrin. Bayi, gbogbo awọn wọnyi eroja ati eroja ṣe awọn prunes wa lalailopinpin wulo ni awọn itọju ti arun ti awọn Ifun, ẹdọ, okan, ati, dajudaju, ti awọn kidinrin.

O ti wa ni tun gbagbo wipe prunes yẹ ki o wa ni je ni niwaju aisan bi beriberi, ẹjẹ, niwon ti o wa ni characterized nipa niwaju egboogi-kokoro-ini, eyiti o nyorisi si awọn ìwẹnu ti awọn eniyan ara. Awọn akoonu ti antioxidants rejuvenates gbogbo ara. Ninu awọn itọju ti Àrùn ati ẹdọ arun ati awọn egbo ti awọn orisirisi àkóràn oni ati ni awọn lẹyin akoko to nigbagbogbo run compote lẹmọọn ati prunes.

Diẹ ninu awọn eniyan ni awọn išoro ni yan a piruni. Sibẹsibẹ, nibẹ ni nikan ofin: ti o ba ti o ba gba awọn prunes ni fifuyẹ tabi lori oja, ki o si yẹ ki o san ifojusi si awọn oniwe-awọ. Ti agbara prunes yẹ ki o tàn, ati awọn ti o ba ti o ba se akiyesi ani kan kekere okuta iranti grẹy tabi bia funfun, ki o si yẹ ki o mọ pe ọja yi ti ni tẹlẹ spoiled.

Modern prunes se bere lati fi sinu orisirisi Salads, bi o ti wa ni lo bi awọn kan seasoning fun awọn eran lati wọnyi eso mura mousses ati jellies. Sibẹsibẹ, awon ti o ti wa ni wiwo won àdánù ati ki o apẹrẹ, o yẹ ki o wa ranti pe awọn prunes, ti kalori 231 kcal fun 100 giramu, pẹlu mura Ease le adehun rẹ onje. Bayi, ti o ba ti o ba pinnu lati toju ara rẹ si yi ti nhu si dahùn o eso, ki o si wa ni pese sile fun o daju wipe ọla ti o ni lati fun soke lete. Lẹhin ti gbogbo, bi o tile ọja yi jẹ gidigidi dara fun ara rẹ, sugbon ko ba gbagbe wipe prunes ni o ni kan to ga caloric akoonu, ati nitorina le mu kan diẹ afikun kilos.