Mo fẹ lati jẹ, ohun ti lati ṣe? Meji munadoko solusan

Kọọkan ti wa ti wa ni a ipo ibi ti ti kii-eda eniyan wakes soke awọn yanilenu. Awon ti o tẹle awọn nọmba rẹ, ni ipo yìí o wa bẹru lati jèrè àdánù. Ati awọn ti wọn gan le ti wa ni a dahunsi ni o kere 3-4 kg fun ọsẹ fun daju, dajudaju, ko gbogbo awọn ti yi ibi-jẹ sanra, sugbon lati iru kan ere di ibanuje. "Mo fẹ lati jẹ, ohun ti lati ṣe?" - a gbodo sise otooto, ti o da lori ohun ti awọn fa ti awọn ajeji yanilenu.

Awọn wọpọ ìgbésẹ ilosoke ninu yanilenu bi kan abajade ti awọn ohun elo ti o muna awọn ounjẹ. Awọn ara ko le lẹsẹkẹsẹ fun a esi ti gluttony, a idaduro le jẹ a tọkọtaya ti osu, ṣugbọn o yoo ya gbẹsan fun awọn "nki akoko". Nitorina, awon ti o padanu àdánù, o joko lori a ti o muna onje, o yẹ ki o mọ pe iye owo ti àdánù làìpẹ iyara jẹ awọn eyiti ilosoke yanilenu. Ati ti o ba ohun kan to yanilenu ninu ipo yìí ti a ni opin, o je ko bẹ buburu. Maa de nipasẹ a ifẹ lati je a craving fun kan isalẹ ni ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ati awọn ifẹ lati sun siwaju sii ju ibùgbé. Kini lati se ti o ba ti o ba ti wa "bo" yi ipinle ati awọn ti o beere awọn ibeere: "Mo fẹ lati nigbagbogbo ni nkankan lati se?". Lọ si pipin ounjẹ, ti ko ko tunmọ aiye lati lenu gbogbo ọjọ. Gbogbo ounjẹ yẹ ki o wa ya ni aṣalẹ. Ohun ti o ba ti mo ti fẹ lati ni a pupo ti? Gbiyanju lati je 9-12 igba ọjọ kan, pẹlu kan calorific iye ti ko si siwaju sii ju 100 awọn kalori fun onje. O wa ni jade wipe awọn ọjọ ti o jẹ ni ko ju Elo, ati awọn ti o yoo ko jẹ gidigidi ebi npa. Akọkọ ohun - lati wa ni anfani lati da ara rẹ ni akoko ni gbogbo onje.

Awọn keji idi fun eyi ti awọn ipinle ti ebi Daju, ti sopọ pẹlu wa emotions. Ati pẹlu awọn ti aigbagbo ki ipile ti wa rere emotions - endorphins, homonu ti idunu. Nigba miran a eniyan ko le gba awọn ti o dara inú lati ohunkohun ayafi ounje, ati ni desperation béèrè online olùkànsí "Mo fẹ lati jẹ, ohun ti lati ṣe?". A ami ti o kan iru idi fun overeating: a inú ti dissatisfaction lẹhin kan onje, ti o ba nigba ti onje ti a kò jẹ to n fanimọra. Diẹ ninu awọn iranlọwọ wiwa titun iṣẹ aṣenọju ati awọn ọrẹ, sugbon julọ ti awọn wọnyi ko le ropo ife ti ounje. Sibẹsibẹ, nibẹ ni ona kan ti iranlọwọ gbogbo eniyan. Yi idaraya. Sugbon ti won nilo lati wa ni daradara dosed, won gbodo akọkọ wa ni nikan idaji rẹ agbara. Ti o ni, ti o ba ti o le ṣiṣe awọn 10 km, gbalaye nipasẹ kọọkan ṣiṣẹ ọjọ 5km. Akọkọ ohun to ko overdo o, nitori lodi si awọn lẹhin ti nmu èyà yanilenu intensifies, ati awọn eniyan ceases lati sakoso ara mi nipa njẹ ani diẹ sii ju ti a lo. Ti o ba ti ohun gbogbo ti a ṣe tọ, o yoo laipe akiyesi pe rẹ yanilenu gbé magically. Sibẹsibẹ, yi ikẹkọ yẹ ki o wa to lekoko, iru awọn ti diẹ ninu awọn ti awọn akoko ti o ko si gba to air. Easy hypoxia fun 15-20 iṣẹju, ti ndun ohun pataki ipa ninu awọn kemikali Ibiyi ti ipinle, ki ma ko lero binu fun ara rẹ. O ba ti ni buburu ojo, tan lori DVD pẹlu aerobics ati fun lati gbe si music, yi ni yio je to. Nilo o kadio, agbara nikan ni ko nigbagbogbo ni anfani lati ṣẹda yi ipa.

Bakannaa, nibẹ jẹ ẹya pọ to yanilenu nitori lile ti awọn ilana ti yanilenu ni aarin ti manna. Sugbon o jẹ lalailopinpin toje, ni yi ipinle, nibẹ ni o wa afikun àpẹẹrẹ, niwaju eyi ti o le daradara sori ẹrọ a dokita. Ni afikun, pọ to yanilenu ṣẹlẹ nipasẹ awọn oogun, ki o ba ti o deede gba gbígba ati ki o woye ohun ilosoke ninu yanilenu, jẹ daju lati Ọrọ pẹlu rẹ dokita nipa yi. Beere: "Die e sii ju awọn ibùgbé Mo fẹ lati jẹ, ohun ti lati ṣe?" To rẹ, rẹ ọjọgbọn ojuse lati ran o.

To dokita yẹ ki o le ṣe mu nikan ti o ba ti o ko ran pipin ounjẹ ati idaraya. 98% ti awọn eniyan pade wọnyi meji awọn iṣeduro ni o wa maa to lati din yanilenu. Ti o ba huwa si awọn ti o ku 2%, o yoo nilo egbogi akiyesi.