Kini lati Cook ni awọn post? Ya: ilana fun meatless awopọ. Nhu meatless ṣe awopọ - ilana

Kristiẹniti ni Slavic asa wa lagbedemeji a significant ibi, sugbon ọpọlọpọ awọn eniyan ma ko fi han won iwa si esin isinmi, biotilejepe won ọlá ki o si fi owo fun awọn canons ti awọn pataki posts: Great (ṣaaju ki o to ajinde) ati keresimesi. Diẹ ninu awọn onigbagbo si tun mu ooru Petrova ya, eyi ti na soke si 1,5 osu. Ni opin ti awọn ooru (ni August) bẹrẹ Dormition Fast. Bi a ba ri, ko ju kekere idi ni odun ni ibere lati fojusi si awọn ihamọ ni ounje.

Ati li ọjọ wọnni, kristeni ti wa ni lerongba nipa ohun ti lati Cook ni a post bi o lati ṣe ounjẹ dun ati iwontunwonsi. O jẹ ko pataki lati se idinwo ara rẹ patapata ni ounje, sise faramọ awopọ lai eran, diluting pẹlu opolopo ti ọya, ẹfọ ati olu. Fun apẹẹrẹ, gbogbo awọn ayanfẹ rẹ kabeeji yipo sitofudi pẹlu olu tabi boiled awọn ewa. Awọn esi ni a ti nhu, hearty ati ki o gbona satelaiti, a ti nhu olõrùn didùn ìdílé. Ati bi Elo anfaani o yoo mu si awọn ara! Ni afikun, o woye amuaradagba ati ki o sanra iwontunwonsi.

Ko gba ọ laaye lati waye ni ipara ni ya. Ilana meatless awopọ orisirisi. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awon Obe (ẹwà, Pshenko, Buckwheat, alubosa, semolina) ati ki o yan. A yoo ko soro nipa awọn fanatic ti o muna ãwẹ, nigba ti awon eniyan fere kọ lati jẹ, ati ki o je nikan aise ẹfọ ati awọn unrẹrẹ.

Maa ko gbagbe nipa ilera rẹ, fi si akojọ eso ati olu, ti won ni kan pupo ti amuaradagba. Idinku si ohunkohun ti o dara yoo ko. O ṣe pataki julọ - li ọjọ wọnyi ko nikan lati ni ibamu pẹlu awọn onje, sugbon tun fọ ẹmí ko bura, ẹ má ṣe binu, ko si idojutini elomiran. Nítorí náà, ohun ti lati Cook ni ipo kan lati duro ni yi daradara-je? A tan si awọn ilana.

Eso kabeeji yipo sitofudi pẹlu quinoa

Eleyi jẹ kan niyelori cereals, eyi ti resembles kan Building owo. Loni o ti wa ni tita ni eyikeyi hypermarket. O yatọ si lenu ati lilo. Àgbáye pẹlu quinoa yoo fi zest si rẹ onje.

irinše:

• pupa eso kabeeji - ọgọrun giramu;
• Karooti;
• leaves ti Savoy eso kabeeji (10 PC.);
• soy warankasi - ọgọrun giramu (ti o le ya awọn feta);
• leeks;
• quinoa ọkà (50 g);
• dahùn o tomati (50 g);
• clove ti ata;
• Pine eso (fun ohun ọṣọ - kan iwonba);
• parsley, turari.

Obe: tomati lẹẹ (100 g), Mint tan, kekere kan iyo.

sise ni asiko

Karooti grate, gige awọn ata ilẹ ati leeks. Planed pupa kabeeji sinu tinrin awọn ila. W awọn lọrá, fọwọsi pẹlu omi, fi Karooti, eso kabeeji, ata ati - ṣeto si sise fun 15 iṣẹju. Ti o ko ba fojusi si ti o muna ãwẹ, o le din-din awọn ẹfọ. Ge parsley, ki o si dahùn o tomati. Óò ni farabale omi ori ti Savoy eso kabeeji, ati nigbati awọn leaves wa ni asọ, ya wọn pẹlu kan ọbẹ, jije ṣọra ko lati ya.

Ṣiṣe awọn nkún: illa gbogbo awọn eroja. O yẹ ki o wa ti a we ni eso kabeeji leaves ati din-din ni ẹgbẹ mejeeji. Itankale lori kan yan satelaiti, fi tomati lẹẹ ati omi, ideri pẹlu bankanje to stuffing daradara warmed, ati ki o Cook fun 20 iṣẹju (ni 180 C). Sin ti igba pẹlu Mint. Eyi ni ohun ti o le Cook ni awọn post - dun, atilẹba ati ki o rọrun!

Buckwheat pẹlu olu

Aseyori apapo awọn ọja - 100% ilaluja. Exceptional isokan ati anfaani.

eroja:

• Buckwheat (ọdunrun giramu);
• Meji ọgọrun giramu ti olu ati awọn kanna funfun olu (ko le fi kun);
• parmesan warankasi (ọgọrun giramu);
• kan diẹ leaves ti thyme;
• truffle epo (50 g);
• alubosa;
• dudu ata ati iyo.

ọna ti igbaradi

Ni yi ajọdun ohunelo irinše ti a beere lati wa ni truffle epo, o yoo fun eyikeyi satelaiti a lata adun ati aroma. Fo barle fọwọsi pẹlu omi, ki awọn omi patapata ni wiwa awọn Buckwheat. Din ooru ati ki o Cook titi titi ti omi ti evaporated patapata. Ko ba gbagbe lati sere prisolit. Passiruem itanran-ge alubosa ni Ewebe epo, lati fi awọn porcini olu ati girisi titi ti nmu kan brown.

Ki o si fi awọn olu - joró miiran 7 iṣẹju. Fifi thyme, ata ati iyo. A darapọ yi pẹlu kan pupo ti boiled barle, bi won ninu awọn warankasi, tan lori kan awo ati akoko pẹlu truffle epo. Lati ṣe awọn imọlẹ ọṣọ pẹlu greenery. Fifi kekere kan oju inu, o le mura yangan meatless ounjẹ ninu awọn post. Ilana - ohun ti o rọrun, wa ninu wa awọn ọja - le ran o wẹ ara ati ki o mu ilera rẹ.

ẹwà bimo

O wa ninu awọn eso ti ẹwà awọn ọlọjẹ ti awọn onje tio dara iye ti wa ni ko si eni ti eran. Yi barle ni awọn iṣọrọ gba ara wa, o ni o ni anfani ti ipa lori awọn ti ngbe ounjẹ eto ati ki o ko ni ipalara ọra oludoti.

Ẹwà jẹ ẹya ayika ore ọja, niwon o ko ni accumulate majele ti eroja (radionuclides ati loore). Fun apẹẹrẹ, awọn ẹwà bimo ati awọn Obe wà ni igba ti awọn agbara ti atijọ civilizations. Lati ṣeto awọn bimo, a nilo wulo:

• mẹrin gilaasi ti omi;
• gilasi oka lentils;
• kan diẹ cloves ti ata;
• Dahùn o dill;
• cilantro;
• teaspoon ti apple cider kikan ati iyo.

Ṣiṣe awọn bimo igbese nipa igbese

Jẹ daju lati w awọn lọrá, pelu ni igba pupọ, titi ti omi gbalaye ko o. Fọwọsi pẹlu wẹ omi ati sise titi ti asọ (ko sibẹsibẹ bọ). Yọ kuro lati ooru, fi itemole ata, ge ewebe, iyo ati kikan. A fi awọn bimo Infuse ati awọn ti a jẹ pẹlu idunnu.

Ohunelo pilaf pẹlu dahùn o olu

Kini lati Cook ni awọn post fun a keji? Dajudaju, iresi.

Eroja: meji ọgọrun giramu ti iresi, ọdunrun giramu ti funfun si dahùn o olu, Karooti, tomati lẹẹ (meji tablespoons), alubosa, omi (idaji ago), turari lati lenu. Fun kan lẹwa akoko pẹlu kan ofeefee satelaiti turmeric - pọ.

Olu yẹ ki o wa sinu fun 10 iṣẹju ninu omi, boiled fun iṣẹju marun. Maa ko tú jade ni omitooro. Ki o si din-din awọn olu pẹlu alubosa, ata ati grated Karooti. Eleyi ibi-fi awọn tomati lẹẹ, turari ki o si tú awọn omitooro. Ki o si a iṣẹju diẹ ki o si tú awọn fo iresi. Simmer, bo fun nipa 15 iṣẹju, lai saropo. Nutritious ati kalori pilaf ti šetan fun lilo.

Home halva

Yoo fun a inú ti satiety meatless ounjẹ ninu awọn post. Ilana ko ba pari nibẹ.

Ani nigba ya ko nilo lati se idinwo ara rẹ si awọn ajẹkẹyin. Life ti wa ni alaidun lai candy, ki o si ṣe kan ti nhu meatless awopọ, awọn ilana ti awọn ti wa ni apejuwe ni isalẹ.

eroja:

• iyẹfun (ọdunrun giramu);
• Omi (gilasi - fun igbeyewo, 100 milimita - fun ṣuga);
• olifi epo (mẹta ńlá ṣibi);
• gbẹ iwukara (10 g);
• ago granulated suga omi ṣuga oyinbo ati kan diẹ ßibi ti iyẹfun.

Nkún yoo ni: walnuts (ẹdẹgbẹta giramu), vanillin, oyin (ọgọrun giramu), oloorun (idaji desaati ṣibi) ati ọkan lẹmọọn. Iwukara yẹ ki o wa ti fomi po ni kan idaji gilasi ti gbona omi lati tú awọn suga ati ki a spoonful ti iyẹfun, illa ohun gbogbo daradara. Nigba ti o ti adalu bẹrẹ si jinde, tú o sinu iyẹfun ati ki o knead gan esufulawa, pin o si sinu 6-8 awọn ege ki o si fi fun idaji wakati kan lati sunmọ a toweli.

Jẹ ki a àgbáye: tú ninu awọn ge eso ati oloorun fanila gaari. Eerun jade kọọkan rogodo ti iyẹfun sinu kan onigun, tan awọn nkún sókè. o jẹ pataki lati dubulẹ a keji ifiomipamo ti awọn igbeyewo ati ki o tun awọn ilana kanna. Ti yoo ni kan Layer akara oyinbo, awọn oke ti eyi ti a girisi pẹlu Ewebe epo ati ọṣọ pẹlu gbogbo eso. Beki ko si siwaju sii ju idaji wakati kan.

Ṣuga: grated zest, lẹmọọn oje, oyin ati suga pọ. Cook lori kekere ooru, nigbagbogbo interfering ninu papa ti 7-10 iṣẹju. Yọ halva ki o si tú gba a oyin-lẹmọọn ṣuga, fi ni lọla fun miiran iṣẹju mẹwa.

Ṣugbọn ohun ti lati Cook ni a post ti nhu ati ki o dun? Pie!

Ewebe paii pẹlu Karooti ati walnuts

Satelaiti 8 servings. Beki o fun gun, sugbon esi jẹ yanilenu. awọn ọja:

• mẹrin ti o tobi Karooti;
• gilasi walnuts (wẹ);
• Meji ọgọrun giramu ti iyẹfun;
• fanila ati suga lati lenu;
• Apricot oje (gilasi);
• yan lulú (kekere sibi);
• a bit ti oloorun.

ẹkọ

Bi won ninu awọn karọọti, fọwọsi pẹlu suga ati ki o fi ninu firiji fun a nigba ti lati duro fun wọn Tan. Ni kan Ti idapọmọra lọ awọn eso, fi awọn iyẹfun pẹlu awọn yan lulú, suga ati oloorun. Awọn esufulawa ti wa ni fi Karooti. Fi awọn esufulawa ni pan ati ki o beki fun nipa wakati kan. Sin karọọti akara oyinbo si apakan pẹlu alawọ ewe tii tabi jelly.

Lẹmọọn pudding ti ibilẹ

Awọn ọna ohunelo po lopolopo ati onitura mimu. Eroja: idaji kan ife ti omi, lẹmọọn oje (50 giramu), ọgọrun giramu ti oyin, sitashi (tobi sibi), suga (lati lenu).

Idaji ti oyin ati suga gbọdọ tu ni gilasi kan ti omi, awọn adalu sise. Lọtọ ajọbi sitashi ni tutu omi (50 g ito) ati ni kan tinrin san tú oyin omi ṣuga oyinbo, ko gbagbe nigbagbogbo dabaru. Yọ kuro lati ooru, tu awọn iyokù ti awọn oyin ati lẹmọọn oje. Tú awọn ohun mimu sinu gilaasi, itura ati ki o sin, dáradára pẹlu Mint bunkun.

Ti o ti wa ni ṣi joró nipa awọn ibeere ti ohun ti lati Cook ninu awọn post? Ki o si kọ si isalẹ awọn wọnyi ohunelo.

elegede pancakes

Ni ilera aro fun gbogbo ebi. Eroja: 0,5 kilo elegede Ewebe epo (50 g) ati semolina (meji agolo), suga ati iyo.

Nu awọn elegede lati awọn irugbin ati Peeli, grate, gbe ọkan ni yi ibi-ti semolina, suga ati iyo. Awọn esufulawa yẹ ki o ni a nipọn ati aṣọ. Bayi pẹlu iranlọwọ ti awọn kan sibi "ti wa ni nile" pancakes ni a pan ati ki o beki titi ti a lẹwa nmu kan brown. Sin pẹlu eso Jam tabi oyin.

A ti gbe fun o ni o rọrun ati ti nhu meatless awopọ. Ilana (awọn fọto le ti wa ni ti ri ninu awọn article) - awon, nutritious ati-kekere sanra awopọ. Ti o ba ti o ba wa ni a otitọ Kristiani, ki o si ma kiyesi esin canons, ki o si ifesi ya eranko fats, eyin, adie, eran, ifunwara awọn ọja ati eja. O yẹ ki o tun fun soke awọn buns pastry, funfun akara, pasita ati awọn didun lete.

Si apakan lori ọgbin onjẹ, cereals (omi), si dahùn o unrẹrẹ, ẹfọ ati jellies. Ko ewọ to je eja. Ati ni Annunciation le ti wa ni run ati eja. San ifojusi si emi gbadura ojoojumọ, lọ ijo ki o si wa alaisan pẹlu awọn omiiran. Ãwẹ - ni a iyebiye ebun ti Oluwa. Remorse ati ãnu - ti o ni ohun ti yoo fi okan wa ati ki o purify lati buburu.