Lenten àkara

Ale lori keresimesi Efa - pataki kan onje, ati awọn ounje lori yi ayeye pinnu lati Cook nkankan pataki. Ọpọlọpọ awọn dietitians ni imọran lati fojusi si awọn aṣa awọn baba wa, ati lori Efa ti yi isinmi lati Cook ounje gan si apakan. Lẹhin ti gbogbo, wọnyi n ṣe awopọ ni o wa orisun kan ti ohun alumọni ati awọn vitamin, eyi ti isodipupo ni ilera, agbara, ati atilẹyin wa ma.

Ati ọkan ninu awọn wọnyi dun ati ni ilera awopọ ni o wa meatless oyinbo ohunelo sise ti o jẹ irorun. Awọn iyatọ ti yi satelaiti kan tobi iye, o jẹ bayi ni fere gbogbo eya cuisines. Ni ibere lati Cook ti nhu meatless oyinbo, iwọ yoo nilo awọn wọnyi eroja: 500 giramu ti iyẹfun, 30 giramu ti yan lulú, iyo, 50 giramu gaari, 200 milimita ti gbona omi, kikan, 50 milimita ti epo.

Illa gbogbo gbẹ eroja - iyẹfun, yan omi onisuga, suga ati iyo. Ni lọtọ ha darapọ gbogbo omi - omi, epo ati kikan. Ni kiakia darapọ awọn "gbẹ" ati "omi" adalu, awọn esufulawa yoo bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ puffing ati ona. Gbogbo gbọdọ wa ni ṣe muna lori ogun, bi awọn ọja le jẹ ju lile, tabi idakeji loose.

Lenten àkara on brine

Eroja: a ago gaari, 250 giramu ti brine, 15 giramu ti yan omi onisuga, iyẹfun, 300 giramu ti Ewebe epo.

Gbogbo awọn eroja ti wa ni daradara adalu ati ki o knead awọn esufulawa to kan nipọn aitasera. Awọn esufulawa ti a tan nipa lilo a tablespoon ninu awọn pan, tẹlẹ ila yan iwe. Fi ni lọla. Yan Time - 30 iṣẹju.

Ohunelo àkara pẹlu poteto

Gbiyanju wọnyi Lenten àkara pẹlu poteto ẹẹkan, o ko ba le irewesi lati kọ awọn idunnu lati irin ni wọn ko nikan ni awọn post. Lati mura iru awopọ nilo awọn wọnyi eroja :. 0,5 kg ti iyẹfun, ọdunkun tuber 2, 200 milimita ti omi, 0,5 awọn ẹya ara ti iyọ, a karọọti, ọkan boolubu, 1 h sibi onisuga, Ewebe epo ..

Illa awọn iyẹfun ati ki o yan omi onisuga, fi fun wọn kan ife ti tutu omi, ni kiakia illa. Lẹhin ti knead awọn asọ ti esufulawa ki o ṣe awọn ti o sinu kan rogodo, pé kí wọn pẹlu iyẹfun ati ibi ni firiji cools. Nibayi, poteto ati Karooti Wẹ, Peeli ati grate. Alubosa mọ, w ati ki o ge. Ooru ni sunflower epo ni a frying pan, fi pada ni grated poteto, Karooti, alubosa, ata, iyo ati din-din titi jinna poteto. Ya awọn iyẹfun, pin o si sinu 8 dogba ege, eerun jade ti awọn ti kekere àkara. Ki o si faagun awọn nkún lori awọn akara oyinbo, lati Igbẹhin awọn egbegbe papo ati die-die flattened, itankale awọn nkún. Fara unroll ki o si din-din ni gbona epo.

Ohunelo Diet oyinbo ti cornmeal

Awọn wọnyi meatless pastry ti a npe ni mchadi ti won ti wa ni pese nìkan ati ki o ni kiakia. Iwọ yoo nilo awọn wọnyi eroja: 450 giramu ti oka iyẹfun, Ewebe epo, 300 milimita ti gbona omi, ati iyọ.

Wiwọn awọn iyẹfun ati ki o fi o ni kan ekan, akoko pẹlu iyo. Pre zakipyachennuyu omi fara, ni kekere ipin tú sinu iyẹfun, saropo nigbagbogbo. Knead awọn esufulawa ki o si pin o si tun gbona 6 servings, lati m kekere àkara ati din-din ni ẹgbẹ mejeeji.

Meatless ohunelo tortillas pẹlu awọn ewa

Eroja :. 550 giramu ti iyẹfun iyẹfun, 1 teaspoon iwukara 30-40 giramu ti iyẹfun to esufulawa sheeting, 400 milimita ti omi, 4 tablespoons. tablespoons bota, iyọ, 3 h. ṣibi gaari, akolo ewa, ata, olifi epo, coriander gbẹ, waini kikan ati ki o gbona ata.

Tu iwukara ni idaji kan gilasi ti gbona omi, fi si o kekere kan bit ti iyẹfun, illa daradara. Fi kan pọnti ni kan gbona ibi. Nibayi, illa o ku eroja pẹlu kan aladapo - omi, iyọ, iyẹfun, suga, Ewebe epo. Darapọ awọn Abajade adalu pẹlu approaching iwukara, knead ko gan gan esufulawa ki o si fi fun wakati kan. Titi ti esufulawa ti wa ni brewed, o nilo lati ṣeto awọn stuffing. Awọn ewa awọn pẹlu warmed omi drained ati ki o mash lati mash ipinle. Maa se agbekale awọn òróró ati kekere kan omi tabi Ewebe omitooro, fi ata, pupa ata, kikan, gbẹ coriander. Awọn ti pari esufulawa sinu 6 dogba ege ti o nilo lati fi eerun jade kekere kan, fi awọn stuffing lori wọn, zaschipnut eti. Tan mọlẹ Abajade pouches ibi ati imora eerun to kan sisanra ti 0.8-1.0 cm. Din 3-5 iṣẹju fun ẹgbẹ lori Ewebe epo.

A gba bi ire!