Jero porridge lori omi: ngbaradi a wulo satelaiti

Ko si ọkan yoo ifarakanra awọn ti o daju wipe iru a satelaiti bi jero porridge, jinna lori omi - o jẹ kan storehouse ti vitamin ati awọn ohun alumọni. Nitori naa, ti o jẹ - awọn kiri lati deede awọn eniyan aye. Jinna jero porridge lori omi - ọkan ninu awọn julọ gbajumo awopọ ti ibile Slavic onjewiwa. Awọn tiwqn ti iru cereals ni o wa gidigidi Oniruuru ati ki o ọlọrọ. Lati je iru kan idotin, o kún ara rẹ pẹlu awọn ohun alumọni bi irawọ owurọ, sinkii, fadaka, irin, ati zirconium, bi daradara bi vitamin B1, B2, PP ati Beta-carotene. Gba, ko kan buburu akojọ. Ati ti o ba ti o ba fẹ gbogbo ọjọ lati wa ni o dara apẹrẹ, lẹhin ti a oloyinmọmọ aro o gba agbara ara rẹ pẹlu awọn pataki agbara, nitori awọn jero porridge, jinna lori omi, ni o ni kan ga amuaradagba akoonu, ti o nìkan yà bi o wulo accommodates yi ounje. O pato nilo lati ṣe ninu rẹ onje! A ni o wa dun lati kọ o bi o lati ṣe kan wulo ọja ti awọn ti nhu n ṣe awopọ.

Jero porridge lori omi: a ohunelo

Time fun sise ni yoo lo kekere kan, ati awọn satelaiti ti o gba wulo ati ki o dun. O yoo nikan nilo lati ṣàfikún o pẹlu kan orisirisi ti Salads tabi eran ati olu sauces. O kan ko ba gbagbe: o ba ti ẹnikan ninu ìdílé ni o ni a ounje aleji si awọn amuaradagba, o jẹ dara ko lati lo iru a itọju lati yago fun unintended gaju. Jero porridge lori omi wa ni jade dun, ti o ba ti o ti wa boiled ni a simẹnti iron casserole. Nigbana ni ki o yoo iná ati ki o yoo tesiwaju lati ya awọn ti o pọju iye ti akoko. Nítorí náà, fun igbaradi ti a nilo:

1. Jero groats - ọkan gilasi.
2. Omi - meji gilaasi.
3. Alubosa - meji tabi mẹta ohun.
4. Karooti - meji ege.
5. Ewebe epo.
6. Iyo ati ata - lati lenu.

Bi o si Cook jero porridge lori omi

Ṣaaju ki o to bẹrẹ sise, cereals gbọdọ wa ni fo ninu omi ki o si w awọn ku ti iyẹfun, lati ṣiṣẹ ni opin ti a ko gba a lẹẹ. Ti o ba fẹ kan diẹ viscous ati ki o alalepo porridge, o le fori yi ilana kan keta.

1. Ni farabale salted omi ati ki o fo vsypte grits ki o si tú kan tablespoon ti Ewebe epo. Aruwo lẹẹkọọkan. Cook jero porridge lori omi nilo nipa ogun iseju. O mọ awọn oniwe-afefeayika fun thickening. Nigba ti sise han lori dada ti omi ati foomu diẹ ninu awọn kekere eroja. Gbogbo eyi ni pataki lati lorekore nu soke.
2. Lẹhin ti sise porridge bo eiyan pẹlu kan ideri ati ibi nipa idaji wakati kan ni a asọ-kikan adiro. Iru a ilana ti wa ni ti nilo lati uprevaniya porridge. Lẹhin rẹ, o yoo jẹ diẹ crumbly ati ki o gbẹ.
3. Nigba ti languishing ni iferan ti porridge, a ya awọn alubosa ati karọọti, ge sinu kekere ati awọn ege mẹta on a grater. Din-din ni kan pan titi tutu. O kan ko ba gbagbe lati fi awọn Ewebe epo.
4. A gba porridge lati lọla ki o si tú awọn tẹlẹ jinna fragrant zazharki. Gbogbo Mix daradara. Ti o ba fẹ lati fi fun awọn satelaiti kan elege adun, o le fi kan tablespoon ti bota. Ṣugbọn o le se lai iru kan ilana. Ti o ni o! Loose jero gruel lori omi jinna. O le lo o bi a lọtọ satelaiti, ati awọn ti o le Spice o pẹlu o yatọ si delicacies, bi eran obe. A gba bi ire!