Gbajumo amọdaju ti akọ awoṣe

Amọdaju ti model awọn ọkunrin - pataki kan ẹka ti eniyan ti o ko ba ni a boṣewa si apakan pupo, sugbon ti won wa ni ko awọn àyà isan ati swollen iṣọn. Nwọn ti toned ere ije body, ti o dara ti yẹ ati ki o ìwò wo ko ni jagbe.

Ohun ti ipa ṣe idaraya awoṣe?

Ọkunrin pẹlu iṣan physique ko lọ lori catwalk pẹlu fere abo ore-ọfẹ li asiko aso. Nwọn igba polowo abotele, idaraya ounje ati aso, gyms ati gbogbo awọn ti o le saami wọn pipe ara. O ti wa ni nipasẹ awọn isan ti won fi ohun ti kan ti o dara ọja, awọn gaju ti awọn oniwe-ra.

Nigbati awọn ajo jáde fun a amọdaju ti awoṣe, eniyan, akọkọ ti gbogbo, ti won san ifojusi si awọn ita data. Bakannaa, wo ni ohun ti ní lati ro ero apẹrẹ. Amọdaju ti awoṣe gbọdọ fara atẹle rẹ ara majemu ati ounje. Nikan ojoojumọ wakati ti ikẹkọ ati àbẹwò yara gbigba wọn lati wa ni eletan. Dajudaju, a pupo da lori ohun ti wọn ita data. Laarin nọmba kan ti si dede, nibẹ ni o wa awon ti o ti wa ni ti lu jade ninu awọn asiwaju. Wọn ti wa ni gidigidi gbajumo. Nibi ni o wa diẹ ninu awọn gbajumọ eniyan.

Greg Plitt - Amọdaju Àlàyé

O si a bi ni 1977. Growth awọn ọkunrin - 185 cm, àdánù - 88.5 kg. Awọn gbajumọ osere ati amọdaju ti awoṣe Greg wà ni Olùgbéejáde ti idaraya awọn ounjẹ ati onkowe bodybuilding ọna. O si ti a npe ni a amọdaju ti olukọni №1 ni United States. Fun 4 years ti o ti han lori awọn eeni ti lori 200 akọọlẹ ati 25 fifehan iwe, ó starred ni iru daradara-mọ ayanbon bi "Terminator. Igbala, "" ikunsinu baramu "ati" The Good oluso-. " O si wà ni oju ti awọn brand: Old Spice, PETA, MET-rx, Dodge Ram Trucks, Gold ká-idaraya ati lofinda ile Terri Myuglera.

Ni ibamu si awọn ilana ma ọpọlọpọ awọn elere. Awọn lodi ti ikẹkọ ni wipe 5 ọjọ ọsẹ kan jẹ pataki lati vigorously lo. Ni idi eyi, gbogbo igba ti o nilo si idojukọ lori kan pato isan ẹgbẹ. Ni opin ti eyikeyi sere fun 10-15 iṣẹju ni pataki lati sise lori tẹ.

Greg Plitt tun jiyan wipe o dara ju ona lati irin ni owuro. o ji soke ni 5:30 ati ki o bere kan ojoojumọ idaraya eto. O je ni akoko yi ni ita ni o wa sofo - nkankan distracts lati pataki eko. Ounjẹ yẹ ki o ni kere si carbohydrate ti ṣee. On body àdánù kọọkan kilogram yẹ ki o jẹ 1,5 giramu ti amuaradagba fun ọjọ kan. Laanu, 01.17.2015 odun Greg Plitt kú labẹ awọn reluwe tiwqn. Nigba akoko yi o sise lori ipolongo ti agbara ohun mimu ati ki o fe lati fi mule pe pẹlu wọn iranlọwọ le de ọdọ awọn iyara bi alagbara.

Itan David Kimmerly

Nibẹ ni o wa miiran olokiki amọdaju ti awoṣe, akọ, laarin eyi ti ọkunrin kan ti a npè ni David Kimmerly. O si di olokiki fun transformation lati ẹya arinrin apapọ ọkunrin pẹlu a "ọti" belly ninu ọkan ninu awọn ti o dara ju bodybuilders ni keji ibi bori WBFF World Championships.

O si a bi ni Los Angeles ni 1977. Rẹ iga - 186 cm, àdánù - 88 kg. David nigbagbogbo ro wipe awọn iṣẹ - itumo ti aye re. O ajo kọja awọn US ati ni orisun siwaju ati siwaju sii ile ise si ojuami titi ti o lù awọn oja turmoil. Ki o si mọ pe a nikan alainiṣẹ eniyan pẹlu excess àdánù. O nilo lati se ohun kan pẹlu agbara. Nitorina, awọn ọkunrin pinnu lati da awọn idaraya, to "sculpt" ara wọn àlá. Lati ọjọ, o ni oke amọdaju ti olukọni, joju idije, a eniyan ti o le ti wa ni ri lori eeni ti ọpọlọpọ awọn.

Miiran Amuludun ninu awọn oju ti Nika Ogera

Nik Oger a bi ni 1982. O ni o ni kan iga ti 190 cm ati iwọn 94 kg. Nick ti wa ni mo fun awọn oniwe-oju. O ṣàbẹwò ọpọlọpọ awọn eeni ti amọdaju ti akọọlẹ. Ati ni 2003 o di awọn asiwaju ninu awọn awoṣe Universe. Nick je ohun arinrin eniyan, o si iwadi kọmputa sayensi ati ki o le ko ohun ti yoo di mo si gbogbo aye. O si ira wipe waye a yanilenu transformation ti ara rẹ ni o kan 2 years. Ṣaaju ki o to bere lati irin, o si ka a pupo ti awọn bulọọgi pẹlu o yatọ si kilasi ati agbara awọn ọna šiše, ati ki o ṣe fun ara kan eka kọọkan.

Kọọkan ninu awọn wọnyi buruku ti ni idagbasoke awọn oniwe-ara ọna lati se aseyori ti ara pipé ati ni o ni ọpọlọpọ awọn ẹyìn gbogbo agbala aye. Ṣugbọn awọn julọ pataki didara ti o jẹ bayi ni wọn, - ni agbara lati lọ niwaju. Lẹhin ti gbogbo, gbogbo eniyan ni o wa nibẹ asiko nigba ti o dabi wipe ohunkohun ti o ṣẹlẹ. Ni iru asiko Mo fẹ lati fun soke ni irú. Ati ki o nikan kan diẹ, to irin ara rẹ, o le se aseyori.

Soro aye si dede

Amọdaju ti model ọkunrin fun ara rẹ Elo to gun ju awọn podium akosemose. Lẹhin ti gbogbo, ti won nilo lati nigbagbogbo bojuto a ijọba ni ikẹkọ ati ounje. Ni podium akọ dede wa ni gbajumo awọn aṣayan: iga - 180-188 cm, -ikun ayipo . - 66-84 cm, àyà - 81-101 cm Awon ti o nse idaraya ati ohun gbogbo ti a ti sopọ pẹlu o, wiwọn ti wa ni iṣiro gangan po- miran:

• Àyà girth jẹ 6.5 ọwọ girth.
• Ayipo hip ni 85% ti awọn iwọn didun ti awọn àyà.
• -Ikun - 70% ti ayipo awọn àyà.
• Biceps - 36%, tibia - 34% ti ayipo awọn àyà.
• Forearm - 29% ti awọn iwọn didun ti awọn igbaya.

Gbogbo eniyan ni o ni o yatọ si fenukan. Wọn ti yi lori akoko, dale lori iran ti kọọkan kọọkan. Sugbon ni apapọ, ni o wa koko ọrọ si awọn kanna ofin fun sehin: awọn enia gbọdọ ni ọrọ ejika, a ńlá ilosoke, dín thighs, duro buttocks, lagbara apá ati kan daradara-ni idagbasoke àyà.