Igba otutu - awọn akoko ti darato ati din-ṣiṣe. Daradara, ti o ba ti o ba lọ si a idaraya tabi amọdaju ti ile-, bi daradara bi jẹ a iwontunwonsi onje, ki koda ni igba otutu lati padanu àdánù fun tọkọtaya kan ti kilos. Daradara, ti o ba ti o ba o kan joko lori ijoko, ki o si ni orisun omi lati wo pẹlu da duro ni ẹtọ yoo jẹ wá ṣe soro. Ni awọn orisun omi awọn isoro ti excess àdánù ti wa ni di diẹ amojuto ni. Nfa si pa awọn selifu ooru aṣọ ti o ko ba wo dada lori tummy ati ikun, awọn obinrin ijaaya: bi o si padanu àdánù fun eti okun akoko, nitori awọn akoko gan lati sa? Dekun àdánù pipadanu ti wa ni ṣi ko si ọkan ti a ti lọ lati anfani, paapa nigbati o ba de lati han awọn ounjẹ ti o ileri marun ọjọ isonu ti ko si kere ju meje kilo. Awọn losokepupo o padanu àdánù, awọn diẹ idurosinsin awọn esi. Padanu àdánù fun eti okun akoko, o le lo ohun ese ona: eyi ni a to dara onje ati idaraya, ati awọn ilana lati wo pẹlu nmu oye akojo ti (murasilẹ, massages).
Rere iwa - awọn kiri lati aseyori
Šaaju ki o to ye si Ibiyi ti ara, o nilo lati tune ni irorun. Ko si eniti o so wipe o yoo jẹ rorun ati ki o rọrun. Sugbon, ntẹriba gba akọkọ esi, o yoo fẹ lati sise ani le. Bawo ni o le attune ara wọn si lekoko ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ati ounje awọn ihamọ? First, fun ara rẹ fifi sori. "Mo fẹ lati padanu àdánù!" - ti o ni rẹ gbolohun ọrọ fun orisirisi awọn osu. Keji, o gbọdọ ni ohun imoriya. Fun apẹẹrẹ, ra a imura tabi yeri ni kere ti o ga tabi lẹwa swimsuit. Maa o ṣiṣẹ. Sugbon lati gbe lori awọn isoro ti àdánù làìpẹ ti ko ba niyanju bi yi le ja si kobojumu itaja ati paapa şuga.
dara ounje
Bi o ba pinnu lati lọ si lori kan ti o muna onje, fi yi laipete, ko ani ti o bere. Pẹlu excess àdánù ti o le padanu a ara ti won ilera: lati wa awọn iṣoro pẹlu ẹdọ, Ìyọnu, ara ati irun. Lẹhin ti onje - yi hihamọ ni eyikeyi awọn ọja, ati pẹlú pẹlu wọn, ati awọn ibaraẹnisọrọ kakiri eroja vitamin ati awọn. O kan ko bi lati Cook daradara: gbagbe nipa awọn gbona ati siga. Dipo, beki onjẹ ni lọla, Cook ni a ė igbomikana tabi boiled. Eleyi yoo pa awọn anfani ti eroja ati ki o ṣe oúnjẹ kere kalori. Erroneously gbà pe lati padanu àdánù fun awọn eti okun akoko le ti wa ni joko lori kan Ewebe saladi. O ti wa ni ko bẹ: awọn ẹfọ wa ni anfani lati se idaduro body opolopo ti fifa. Ṣugbọn awọn amuaradagba akoonu ni eran, eja, warankasi ati eyin ti wa ni o tobi to, o kan ti o dara ju olùrànlọwọ ni atehinwa àdánù.
ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe
Padanu àdánù fun eti okun akoko ti o yoo muna ẹlẹsin, lati gbogbo-ri oju ti o ko ba le tọju nibikibi. Boya o ni a idaraya, odo pool ati amọdaju ti - kan ti o dara buwon sibẹsibẹ ko si ọkan wà superfluous. Enlisted iranlọwọ ti awọn akosemose, ti o gba ẹri esi, eyi ti o ti wa ni aifwy. Ara ṣiṣe iranlọwọ iná sanra, yori si isan ohun orin ki o si irin ni aisan okan eto.
omi iwontunwonsi
Ohun pataki ifosiwewe ni awọn isun ti excess àdánù, ati awọn ti paradà si mu kan deede ito ati electrolyte iwontunwonsi. An agbalagba yẹ ki o mu ni o kere 2 liters ti funfun ti kii-carbonated omi ojoojumọ. O nse ti iṣelọpọ ki o si imukuro majele. Iyọ da duro omi ninu ara, ki awọn oniwe-agbara yẹ ki o dinku lati kan kere.