Diet "5": munadoko ati wulo

Lọwọlọwọ, iru iṣoro bi idiwọn idiwọn nipasẹ ṣiṣe akiyesi awọn ipo pataki ti ounjẹ, jẹ pataki. Internet ojula ati media iÿë ni iru ipolongo - "Diet: 5 kg ni a ọsẹ", "Diet: 10 kg ni ọjọ 10", "onje: 1 kg fun ọjọ kan," ati bẹ bẹ lori. Ṣugbọn o nilo lati ranti pe gbogbo wọn ko wulo fun ilera. Awọn iru eto yii ni a ni ọna ifojusi ti o yara, eyi ti o nmu ilera jẹ ati pe o ṣe alabapin si idaduro ti iṣelọpọ ninu ara. Gẹgẹbi abajade, eniyan kan n gba awọn kọngi diẹ sii ju dipo sisọ.

Ṣugbọn awọn ilana itoju itọju 15 wa ti o ṣe akiyesi ipo iṣẹ ti ara ati pe awọn arun ti o jẹ pe, ti o ba ṣe akiyesi, ṣe pataki si otitọ pe a mu eniyan larada, iṣedede gbogbogbo ati iṣelọpọ agbara. Eyi ni onje "5".

A mọ ọ nikan ni Russia nikan, ṣugbọn gbogbo agbala aye. Oniwakọ jẹ onimọ ijinlẹ sayensi Mikhail Pevzner, ẹniti o le ni idagbasoke ijọba deede fun awọn alaisan ti o ni arun ẹdọ, biliary tract ati gallbladder. Gegebi abajade ti wíwo awọn ipo ti o ni ipilẹ, ibanujẹ "ṣagbe" ati pe eniyan ni o dara julọ.

Diet "5" on Pevzneru tumo si pe ọpọlọpọ awọn ti awọn ọja ti o le lo. Orisirisi awọn ifaramọ, ti a ko kuro ni ounjẹ ojoojumọ ti alaisan.

Ti a daabobo fun ni:

• Mimu, awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ti sisun ati sisun;
• Awọn ounjẹ koriko, sanra, opolo, ẹdọ, eja ati ẹran;
• Turnip, radish, radish, ata ilẹ, alubosa, sorrel, eso eso, olu, awọn ẹfọ;
• Awọn ẹfọ ti a fi sinu akolo ati awọn ẹfọ;
• Idẹ ati yan;
• Chocolate, koko, yinyin ipara, awọn ohun mimu ti carbonated;
• Kikan, awọn ohun elo turari.

Ni afikun, onje "5" tumọ si iyasọtọ iyọ si 10 giramu ọjọ kan, kii ṣe diẹ sii.

O jẹ nikan ni kokan akọkọ pe o le dabi pe nọmba ti o pọ julọ ni o wa. Fun awọn ti o fẹ lati ṣe ọna ti o tọ, a ni iṣeduro:

• Ayẹbẹ ewebẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn cereals;
• Eso ati wara decoctions;
• Lean eran ati broth da lori eran malu, okan, adie ati ahọn;
• Eja ati awọn ẹja nja (caviar dudu, cod, navaga, hake, bream ati pikeperch);
• Eja ati eja le nikan lẹhin igbati o ba fẹlẹfẹlẹ;
• Ni iṣeduro niyanju iṣan omi;
• Awọn ọja ifunwara (warankasi ile kekere, kefir, wara) lati lo ko ju ọgọrun meji giramu lọjọ kan;
• ìwọnba warankasi, Ọlẹ pierogi, Tarts, soufflés, puddings;
• Awọn irugbin alaiṣedede, vermicelli, ṣaati panu, ndin ati awọn fifa fifa;
• awọn ti o kẹhin dudu akara (funfun ati dudu), gbẹ akara, crackers ati akara;
• Gba laaye lati jẹ buns, ṣugbọn awọn esufulawa ko yẹ ki o ni epo (kii ṣe ju meji lọ ni ọsẹ kan);
• 1 ẹyin ẹyin tabi omeleti lati ẹyin kan (kii ṣe ju ẹẹkan lọ ni ọsẹ kan);
• Boiled ati awọn ẹfọ ajara, awọn gbongbo ati ọya; Niyanju beets ati Karooti;
• Oun ati awọn eso ti a yan ati awọn eso (iwọ ko le yan awọn ege ekan);
• Jam, marshmallow, pastille, marmalade, suga ati oyin (o ko le lo diẹ ẹ sii ju aadọta giramu ninu apapọ iye eniyan lojojumo);
• Awọn Ju (Ewebe, eso), broth ti dogrose, kofi pẹlu wara, lagbara ati tii nonweetened;
• Epo (Ewebe tabi ọra-wara) yẹ ki o fi kun nikan si satelaiti ti a pese silẹ;
• Berry, eso ati awọn iṣọn wara;
• Lara awọn turari ti a ṣe iṣeduro - awọn leaves ti parsley ati dill; Danila kekere, leaves leaves, eso igi gbigbẹ oloorun ati cloves.

Awọn ounjẹ "5" jẹ asọ ti o to, o le ṣe itọju fun igba pipẹ. Ṣugbọn awọn nọmba kan wa ti o gbọdọ riiye:

• Ounjẹ yẹ ki o gbe jade ni awọn ipin diẹ, ṣugbọn loorekoore loorekoore;
• Awọn iyipada ti akojọ aṣayan ati ration ojoojumọ jẹ gbigba;
• ni afikun si awọn ipilẹ awọn ofin ni agbara mode ti wa ni dandan apapo pẹlu ti ara idaraya, lati ifesi bile stasis ninu ara.

Diet "5" yoo ko ni arowoto nikan, ṣugbọn mu iṣelọpọ agbara ati ki o padanu diẹ poun.

Mu iṣesi igbesi aye ilera ati igbesi aye igbesi aye!