Bawo ni lati ṣe itọju ikun ni ile?

Ko si ẹniti o le ṣe iyipada nọmba ti a gba nipasẹ ogún lati awọn baba rẹ. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o nilo lati rin pẹlu ikun ti o nyara ati ki o gba o gẹgẹbi ohun to ṣe deede. Ti o ba ni iye ti o sanra pupọ ni agbegbe yii, ko si nkankan lati ṣe iranlọwọ. O ti wa ni ko pataki lati jiya pẹlu itanna fọwọkan, ma ifọwọra awọn ikun. Ọna kan wa lo wa - ounjẹ ounjẹ ounjẹ, ihamọ ni agbara ounje. Awọn onje jẹ iyanu, ṣugbọn kii ṣe gbogbo ...

Bi o lati ṣe kan Building Ìyọnu ni ile?

Ni ibẹrẹ, bi nigbagbogbo, jẹ ounjẹ to dara, igbesi aye igbesi aye ti o ni itọlẹ ati iwọn. Ko si ye lati ṣe apọju ara ti ara rẹ lati le jẹ ki iṣan rẹ jẹ.

O wa ero ero aṣiṣe pe nigbati o jẹ ounjẹ ọlọjẹ jẹ iwọn apọju. Lilo awọn ọra ti ko ni idaniloju, o le yọkura ọra ninu ẹgbẹ. Awọn ọmu ti a ti sọ tẹlẹ ni a ri ninu awọn eso, ninu chocolate, epo olifi, ni awọn apadadosẹ ati pe o jẹ idaabobo lodi si ọpọlọpọ awọn arun to ṣe pataki.

Ti awọn ifun wa ni ilera, lẹhinna eyi ni anfani lati gba ikun ti o dara ati ju. Kini idi ti eyi? Kini asopọ naa?

Nigbagbogbo iwọn didun inu yoo mu ki otitọ pe ifun inu ngba air. Lati ṣe eyi ki o ṣẹlẹ, o nilo lati fa ounjẹ ni itọpa, ṣe atunṣe rẹ daradara, ṣi ẹnu rẹ din si, ki o má ba ṣe atẹkun afẹfẹ. O dara lati fi gbogbo awọn ohun mimu ti a ti mu ọmu silẹ. Lati lo kere ju awọn ọja ti o fa ilana ikosẹ, ati tun, o yẹ ki o ṣọra pẹlu iyo ati ounjẹ salusi. Ni ko si irú kò lenu gomu. Eyi ni ọta fun ikun. Ni afikun si ohun gbogbo - awọn ounjẹ deede, fifun siga, ilosoro oti. Maṣe fi onjẹ silẹ ni gbogbo, bi ọpọlọpọ ti ṣe, ni igbagbọ ni otitọ pe eyi yoo fi iwọn pamọ wọn pamọ. Ẹjẹ to dara jẹ ounjẹ orisirisi. Akara ni awọn titobi to wulo yoo ni anfani nikan.

Bẹẹni, ounje jẹ pataki, ati ounje to dara jẹ diẹ pataki. Ṣugbọn, bawo ni a ṣe le ṣe ikun ni iṣọ ni ile? Ibeere naa, bi tẹlẹ, ṣi ṣi silẹ. Iṣaro le ṣe iranlọwọ ninu eyi.

Gbogbo wa ni o mọ daju pe iṣoro jẹ ipalara. Nigbati eniyan ba wa ni ipo ipọnju, nkan kan ti a npe ni "cortisol", eyiti o jẹ homonu ti wahala, ti wa ni tu silẹ ninu ara. Cortisol ṣe afihan si imọran ti afikun poun, sanra, paapa ninu ẹgbẹ-ikun. Nitorina, ọkan yẹ ki o yẹra fun awọn iṣoro wahala, ti o ba ṣeeṣe, maṣe jẹ aifọkanbalẹ, da ara rẹ duro pẹlu tii pẹlu Mint, tea ti chamomile, ati, dajudaju, awọn iṣaro ojoojumọ. Ati lẹhinna iwa rẹ si ọna ti o wa ni ayika rẹ yoo yipada ni akiyesi.

Ti o ba tun ronu nipa bi o ṣe le ṣagbe ikun, ni ile o le ṣe awọn adaṣe. Awọn wọnyi ni awọn adaṣe fun ẹhin:

• O nilo lati parọ lori ẹhin rẹ, lakoko ti o tẹkun awọn ẽkun rẹ, ró ati isalẹ ẹsẹ rẹ;
• Sẹra lori ẹhin rẹ pẹlu awọn ese ti o wa siwaju, lati gbe ara ati awọn ẹsẹ dagba;
• Ti o dubulẹ lori ikun rẹ, ti o nfi gùn ori rẹ, eyini ni, lori ikun, ọwọ ati ẹsẹ nigba ti o yẹ ki a ṣopọ si ile-odi.

Ti o ba nigbagbogbo ṣe awọn wọnyi awọn adaṣe, bi o tilẹ kọọkan ti wọn ogún igba, o le gba ko nikan a alapin Ìyọnu, sugbon tun lati teramo awọn pada isan, Mu rẹ buttocks.

Ti ibeere naa ba wa ni: "Bawo ni yarayara lati ṣe ikun ti inu?", Nigbana ni agbara ti ikẹkọ lori ara rẹ nilo lati pọ si. Mu awọn fifuye, o le fi awọn adaṣe pẹlu kan hoop. Lẹhin awọn akoko ikunra ṣe iwe itansan, ki o si wọ sinu awọ ara inu pẹlu ipara-iṣiro ifọwọra pẹlu afikun epo. Ipa ti o ṣe pataki yoo ṣe ifọwọra ikun pẹlu ọwọ ti ọjọgbọn kan. Eyi ni o kere julọ ti o jẹ dandan lati ṣe aṣeyọri esi ti o yara.

Ṣugbọn ti o ba ro nipa bi o lati ṣe kan Building Ìyọnu ni a ọsẹ, ti o jẹ - lati awọn ibugbe ti irokuro. Dajudaju, eyi ṣee ṣe lati ṣe, ko si nkan ti o ṣeeṣe, ohun akọkọ ni lati ṣeto idiwọn kan niwaju rẹ. Ṣugbọn kii ṣe fun ọsẹ kan. O ṣe pataki lati ṣeto awọn akoko ipari. Ati fun ọsẹ kan - nikan pẹlu iranlọwọ ti awọn iṣẹ alaisan. A tun fẹràn awọn ọna miiran. A yoo lọ ni ọna miiran.

Ni idi eyi, o dara ki a ma ṣe riru ohun, ṣe ohun gbogbo ni iwọnwọn, ọna deede, apapọ ounjẹ to dara pẹlu fifun deede lori ara, eyi ti o dara lati mu sii siwaju sii. Ati ni apapọ, awọn ayipada ti o tobi julọ jẹ iru iṣoro fun ara.

Awọn adaṣe diẹ rọrun ṣugbọn ti o munadoko fun awọn ti o ni aniyan nipa ibeere ti bi a ṣe le ṣe ikun ikun ni ile:

• Awọn apoti oju ti awọn ere-kere ti o wa ni arin ilẹ, ati lẹhinna gba wọn, sisun si isalẹ, fifun awọn isan ti ikun;
• Ni owurọ o le mu ki ikun naa mu pẹlu awọn eefin gilaasi, nigba ti awọn iṣan inu yoo ṣe adehun lati inu tutu;
• O wulo lati ṣe awọn ita ita, nigba lilo fifun kekere kan.

Awọn adaṣe ti o rọrun yii ti o darapọ pẹlu ounjẹ to dara ati isinmi yoo mu ki o sunmọ si idojukọ ti o ṣeun.