Bawo ni lati ko eko lati ṣe àṣaro

Iṣaro laipẹ nini siwaju ati siwaju sii gbale. Ọpọlọpọ ni o wa nife ninu eko bi o si ṣe àṣaro nìkan nitori ti o ti di asiko, sugbon, tibe, awọn poju si tun fẹ lati ko eko iṣaro lati ran lọwọ gbogbo iru awọn ti ni dandan ati eya. Iṣaro tun le ran lati ko bi lati ṣetọju ẹmí iwontunwonsi ni eyikeyi ti itoju lati wa ni isinmi.

Ko si bi o rọrun ti o le dabi bi idaraya, ni o daju, fun awon ti o fẹ lati ko bi lati ko bi lati ṣe àṣaro, nibẹ ni o le jẹ diẹ ninu awọn idiwo ati isoro. Sugbon eyi ko ko tunmọ si wipe yi aworan le nikan wo pẹlu awọn monks ti o sin awọn Nla Buddha. Ẹnikẹni ti o wù jẹ ohun anfani lati ko bi lati ṣe àṣaro ki o si ko lati Titunto si awọn wọnyi ogbon.

Ni o daju, iṣaro ko le nikan ran lati ran lọwọ wahala lẹhin ti a lile ọjọ ká iṣẹ, sugbon tun mu tobi pupo anfaani si awọn ara ilera ti a eniyan. Fun apẹẹrẹ, awọn ti akọkọ bẹrẹ sí ṣe eyi, lẹhin kan diẹ akoko le se akiyesi a significant yewo ni ilera ipo, iranlowo nipa titẹ idinku ati awọn opoiye ti awọn ipalara idaabobo ni awọn ẹjẹ. Jubẹlọ, yi aworan ndagba a eniyan agbara to àtinúdá, arawa ni ma eto ati ti jade ni unjustified ṣàníyàn ku. Awon scientifically fihan daju wipe iru awọn adaṣe lowo isejade ninu awọn eniyan ara siwaju sii inu ara si awọn aisan.

Ṣaaju ki o to bẹrẹ ṣàṣàrò, o suffices lati iwadi nikan kan o rọrun ilana o si lo o ni gbogbo ọjọ. Ọkan yẹ ki o ko dààmú ki o si wa bẹru lati se ohun ti ko tọ, nitori ninu iṣaro nibẹ ni ko si kedere telẹ igbese. Awọn pataki ofin - gbọ rẹ akojọpọ ohùn rẹ, ikunsinu, ati, accordingly, lati satunṣe awọn igbese, gbiyanju lati yi nkankan, lati wa fun awọn titun sensations.

Fesi si ibeere lati olubere lori bi lati ko eko lati ṣe àṣaro, amoye so, akọkọ ti gbogbo, lati Titunto si awọn julọ ipilẹ awọn ohun kan. Ọkan ninu awọn onkọwe ni imọran lati ya a itura si ipo ninu awọn alaga, o yẹ ki o wa lati tọju rẹ pada gun, ni ihuwasi, ko si slouch. Olubere le titẹ si lodi si awọn pada ti a alaga tabi awọn odi lati ṣe awọn ti o rọrun lati tọju rẹ pada gun ni a ni ihuwasi ipinle. Diẹ ninu awọn le je ohun gidigidi lati sinmi ni yi ipo. Ni idi eyi, fi awọn irọri lori pakà ki o si joko lori o. Miran ti onkowe awön newcomers ipo dubulẹ lori pakà ati ẹsẹ rẹ lori kan alaga.

Bi ofin, ṣaaju ki awọn ibere ti awọn igba, to tune, lati wa ni fun awọn akoko lati ni diẹ ninu awọn farabale music. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn orin aladun da pataki fun iru-ẹrọ, sugbon ni o daju, ti o dara julọ music ni ẹni tí fẹ kan pato eniyan, eyi ti o nran o si fun u lati tunu mọlẹ. O gbọdọ mọ pe o kan iṣaro igba yẹ ki o gba ibi ni idi si ipalọlọ, ki o to ibẹrẹ lati ifesi eyikeyi ohun. Lati bẹrẹ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe le ṣiṣe ni nipa iṣẹju marun, maa di gun. Akọkọ ohun nibi ni ko ni iye lo ni isinmi iṣẹju tabi wakati, ati awọn ifẹ lati ni iriri gidi aye, bi wahala, negativity, wahala fi oju ara ati ki o ba tunu. Ati awọn isiro ko dale lori diẹ ninu awọn ajohunše, sugbon lori awọn ẹni kọọkan ipa ti awọn ẹni kọọkan.

Bi o ti lo, o nilo lati simi daradara, ti o ni lati se ti o ni imu, calmly, ẹnu yẹ ki o wa ni pipade. Ọkan ninu awọn wọpọ idiwo to isinmi fun olubere ni niwaju ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn ero ni mi ori. Ni idi eyi, o ti wa ni niyanju lati idojukọ lori rẹ ìmí, ka kọọkan inhalation ati exhalation, tabi tẹle awọn agbeka ti ikun. Ti o ba ti ero lẹẹkansi bẹrẹ lati dabaru, o yẹ ki o lọ pada si awọn ìmí. Lakoko, awọn idagbasoke ti imuposi ti iṣaro le je ohun soro, ṣugbọn pẹlu akoko, o le ni rọọrun ko bi lati xo ti awọn odi ipinle ni yẹ oojọ.