Bawo ni lati padanu àdánù ni ọsẹ meji?

Kini obirin ko fẹ lati ni pipe, wọ aṣọ ti o nira julo-aṣọ ti o dara julọ ati ki o wo ẹtan. Ṣugbọn ṣa ṣe o ṣee ṣe ṣeeṣe lati yọ bii afikun poun ni akoko kukuru diẹ, to padanu ni ọsẹ meji? Ni pato - bẹẹni, yoo nilo diẹ ninu awọn igbiyanju.

Ti o ba tun gbọran lati padanu àdánù ni ọsẹ meji, lo ounjẹ kan ti, boya, jẹ ẹniti o ni iyọnu julọ fun awọn ti o wa tẹlẹ. Pese anfani lati ṣe kan akojọ, o yọ awọn afikun àkóbá titẹ, eyi ti o ni ọrọ "onje". Kini o?

Akọkọ ti gbogbo, a yẹ ki o bẹrẹ pẹlu kan atunyẹwo ti rẹ onje: lati kọ awọn ọja ti o mu ipalara ati afikun àdánù (o kun carbohydrate-ọlọrọ), ki o si san pataki ifojusi si onjẹ ti igbelaruge àdánù pipadanu: titẹ si apakan meats, eja, eja, awọn ewa, cucumbers, owo, alubosa, Awọn tomati, eso kabeeji, raspberries, aja soke, awọn ọlọjẹ, bbl Ti o ba looto fẹ lati mọ bi o si padanu àdánù nipa 5 kg fun 2 ọsẹ, awọn wọnyi awọn iṣeduro fun o.

- Awọn ohun ọti ati awọn ọja ifunwara (warankasi kekere, wara, kefir, ati bẹbẹ lọ) yẹ ki o yan pẹlu akoonu ti ko lagbara ju 1,5% lọ.

- Ọbẹ yẹ ki o dinku ni akoonu ti o nira: tofu (soke si 4%), Viola (5-10%), ariyanjiyan (7%), ati be be lo. Nipa ọna, akoonu ti o wara ti warankasi le ti ni ipinnu ati ni irisi - ni funfun Cheeses, ipin ogorun ti akoonu ti o sanra jẹ kere ju ni awọ ofeefee.

- Awọn ounjẹ ẹja gbọdọ wa ni pese lati ẹja kekere: cod, pollock, hake, ẹja odò, perch, bream.

- Ti o ba fẹ padanu àdánù ni ọsẹ meji, ounjẹ rẹ le yatọ pẹlu awọn ẹran-osin kekere ti adie ati eran: eran malu, eran malu ti ọtẹ, awọn ọpọn adi (lai awọ), ehoro.

- Je gbogbo eso ati ẹfọ bi o ti ṣee, ayafi fun awọn ajara ati bananas.

"Dajudaju lati jẹ ounjẹ owurọ."

- Jeun ni o kere ju igba mẹrin lojojumọ ati pẹlu awọn fifin pupọ.

- Ṣe ounjẹ ni o kere ju wakati mẹrin ṣaaju ki o to akoko sisun. Ti iṣaro ti ebi ko ba jẹ ki o sùn, o le jẹ apple, wara oyinbo tabi mu gilasi ti wara.

- Mu o kere ju liters meji ti omi nigba ọjọ naa.

Nisisiyi pe o mọ "ohun ti o dara ati ohun ti o dara," gbe awọn ọja ti o ṣe pataki lati padanu idiwọn ni ọsẹ meji, so iṣaro rẹ, ṣe akojọ aṣayan fun ọjọ mẹjọ ọjọ 14 ki o si gbadun awọn ounjẹ titun.

Eyi ni akojọ aṣayan kan fun ọjọ kan, ti o ni awọn kalori 800 nikan.

Ni igba akọkọ ti aro le ni-kekere sanra wara, boiled eyin, a kekere bibẹ kasi ati nkan kan ti dudu akara, a bata ti alawọ ewe oriṣi leaves, tomati, kukumba, ife ti kofi (ko si suga) tabi tii.

Mimọ keji le jẹ nipa awọn 200 giramu ti awọn Karooti ti a ti gún, ti a ti fi pẹlu adalu lẹmọọn lemon ati teaspoon kan ti epo (olifi), kan bibẹrẹ ti akara dudu, omi ti o wa ni erupe.

Idẹjẹ ti o dara julọ le jẹ awọn bùbẹbẹbẹ oyinbo, adan igbẹ (laisi awọ-ara), eyikeyi ẹfọ (200 g), eyi ti o gbọdọ ṣagbe fun ọṣọ meji, nkan kan ti akara lati inu ẹka, gilasi ti omi ti o wa ni erupe tabi tii.

Ale - idaji ife ti awọn ewa ni tomati obe, eyi ti o le wa ni densely pé kí pẹlu parsley, seleri ati fennel; A gilasi ti omi ti o wa ni erupe ile tabi gilasi kan ti tii tii.

Ati lati ṣakoso ilana lile ti sisẹ idiwọn, bẹrẹ akọwe ounjẹ ti a npe ni ijẹrisi ati kọ ohun gbogbo ti o ṣe ki o si jẹ ni awọn ọsẹ meji wọnyi, awọn ayẹyẹ kekere ati nla.

Awọn ibeere Daju: bi o Elo o le padanu àdánù ni 2 ọsẹ, wíwo a onje? Ohun pataki pataki fun ipadanu idibajẹ aṣeyọri jẹ apapo ti ounjẹ to dara pẹlu iṣẹ-ṣiṣe ti ara. Pẹlu ilosoke ninu awọn agbara agbara nigba idaraya, iyara ti eyi ti awọn ilana ti iṣelọpọ tun waye pẹlu awọn ilọsiwaju, ati bi abajade, idiwo ara jẹ diẹ sii ni kiakia, ipinle ti atẹgun, arun inu ọkan ati ẹjẹ, awọn ọna eroja ati ẹya ara inu ikun dara, iṣesi naa n dide , Awọn iyipada ti iṣan-ọrọ ti o dara julọ.

A gbọdọ ni wahala ni ojoojumọ titi di ọgbọn iṣẹju. Eyi le rin, gigun kẹkẹ, odo, weeding ibusun lori ojula. O ṣe pataki nikan pe iṣẹ naa jẹ fun.

Ati pe lẹhin ti o ba de opin opin "ijọnrin meji ọsẹ", fifọ awọn afikun owo, idi ti o tẹle - lati pa fọọmu naa. Ṣiṣeyọri o yoo jẹ rọrun, nitori ounje to dara, ṣiṣe iṣe ti ara ati ijọba ijọba ọjọ ni akoko yii, o ṣeese, tẹlẹ ni akoko lati di aṣa ti o wulo.