Gbigbe ara fun ọmọbirin naa: awọn akojọ aṣayan ati awọn adaṣe

Ọdun ọgọrun-ọdun ni a le pe ni ọgọrun ọdun ti awọn ounjẹ. Awọn eniyan arinrin siwaju ati siwaju sii bẹrẹ si sanwo igbesi aye ti o ni ilera, ẹwà kan, awọn idaraya ati, dajudaju, awọn ounjẹ. Ṣugbọn kini ti ẹda iya fun ọmọbirin ti o ni itara adayeba si kikun? Ni akọkọ, ohun akọkọ kii ṣe lati ṣoroju ati pe ki o má baamu. O dara lati mu ara wa ati ṣeto iṣẹ-ṣiṣe naa: lati mu ara rẹ sinu fọọmu ti o yẹ. Eleyi yoo ran awọn gbigbe ara. Fun ọmọbirin kan, akojọ aṣayan ko bẹ bẹ.

Kini mo le sọ ni apejuwe sii?

Yiyi gbigbona ko ṣe afihan ohun ti o laju ati ti ko ni idiwọ. O fere ni gbogbo awọn ọja ni awọn owo tiwantiwa, ati idaji ninu wọn wa nigbagbogbo ninu firiji ti ile-iṣẹ yii. Sibẹsibẹ, jẹ mọ pe nikan kan iwontunwonsi onje pẹlu dahùn o body ko ba le bawa pẹlu awọn iṣẹ-ṣiṣe. Lati ṣe aṣeyọri abajade, o jẹ wuni kii ṣe lati faramọ ounjẹ deede, ṣugbọn lati ṣe o kere ju awọn adaṣe ti ara. Daradara, ohun ti o ṣe pataki julo ni pe paapaa awọn olorin idaraya n ṣe gbigbọn ara. Eyi tumọ si pe esi yoo jẹ gangan, ati pe yoo ko gun lati duro.

Kini o nilo lati mọ?

Ninu àpilẹkọ yii, a yoo gbiyanju lati sọ fun ọ nipa awọn agbekale ipilẹ ti igbadun nigba gbigbe. Nipa ona, nigba ti o wa ni a body togbe fun omobirin akojọ le jẹ gidigidi Oniruuru. Awọn ọkunrin ni iyi yi ni o nira sii. Wọn kii lo lati sise ati pe ko ṣetan lati joko lori awọn ounjẹ eyikeyi. Ṣugbọn wọn ngba pẹlu awọn adaṣe ti o lagbara. O yẹ ki o tun ti wa ni ranti pe awọn gbigbe ara fun a girl, eyi ti o jẹ a akojọ ti awọn julọ ti onírẹlẹ awọn ọja ti o wa ni ko dara fun awon ti o wa ni ngbaradi fun a omo tabi ti a ti breastfed.

Awọn ofin gbigbe

Ranti ofin kan ti o rọrun: ninu akojọ aṣayan rẹ yẹ ki o bori awọn n ṣe awopọ pẹlu akoonu amuaradagba giga. O jẹ amuaradagba ti o ṣe iranlọwọ fun ara wa pẹlu awọn ile itaja ọra. Ṣugbọn awọn oriṣiriṣi carbohydrates lorun, ni ilodi si, ṣe alabapin si idaduro ariwo ti sanra.

Ilana sisọ ara

Nitorina, nigbati sisọ ara ba wa, fun ọmọbirin naa akojọ aṣayan yẹ ki o wa iru awọn ọja wọnyi:

• Awọn eso ati awọn ẹfọ (wọn yoo pese fun ara rẹ iye ti o kere julọ fun awọn carbohydrates ti o nilo fun iṣẹ deede);
• Awọn oriṣiriṣi awọn ọja ti ibi ifunwara pẹlu akoonu ti o dara julọ;
• Ẹjẹ funfun ati eja;
• Awọn eyin ti a ṣọ (fun apẹrẹ fun soke ni ẹja ati ki o je amuaradagba nikan);
• Ero epo (nikan ni awọn saladi, awọn ipin kekere);
• Nkan ti o wa ni erupe ile;
• Awọn irugbin ounjẹ ti a ko ni ilana (bii oatmeal, rice ati buckwheat).

Diẹ ni ipari

Eyi ni bi ara ti wa ni sisun fun awọn ọmọbirin. Ounjẹ ni ilana yii jẹ irufẹ pe o ni ifẹ lati farahan ninu ọsẹ diẹ akọkọ. Ma ṣe gbagbe nipa awọn adaṣe ti ara. Ati lẹhin naa laipe o yoo akiyesi awọn esi ojulowo ti awọn igbiyanju rẹ. Ati pe ẹ má si ṣe binu fun ara rẹ, gbiyanju lati lọ fun awọn ẹtan kekere ati ki o ṣe ifarahan ara rẹ! Bibẹkọkọ, iwọ yoo da akoko rẹ nikan, ati pe iwọ yoo ko le ṣe aṣeyọri abajade naa. Orire ti o dara ni imudarasi ara rẹ ti o dara!