Barats groats. Iru iru ọkà ni o gba lati awọn ọja ti o jẹun?

Gbogbo eniyan mo wipe iresi porridge jinna pẹlu iresi, Buckwheat - Buckwheat, oats - oats. Ati ohun ti ni ẹẹkan je arọ barle grits, lati eyi ti o ti wa ni ṣe ti ọkà?

Obi rẹ jẹ barle - ọkan ninu awọn irugbin ti atijọ. Ni igba akọkọ ti a sọ nipa iru ounjẹ ounjẹ yii ni o pada lọ si ọdun Neolithic. Ni Russia o pe ni "zhito" ati ti a gbin niwon ọdun 10th. Barley jẹ eyiti o gbajumo ni Europe, Afirika ati Asia ati pe o fẹràn fun ikun ti o ga julọ, aibikita ati awọn agbara ti o niyelori didara.

Iru biiwe ọka bii ti o wulo bẹ

Lati inu ọkà wo ni o le ṣe ọti, ṣẹ akara ati ki o ṣe ounjẹ meji iru ounjẹ ti o nhu? Barley jẹ ohun ọgbin to lagbara ti o ṣe ipa pataki ninu iṣẹ-ogbin agbaye. O jẹ itẹlọrun, wulo ati olowo poku. O jẹ bi ounje ti o dara julọ fun ohun ọsin. Barley ọkà ni ọpọlọpọ awọn Vitamin B, ati PP ati awọn ohun alumọni ti o wulo: magnẹsia, irawọ owurọ, irin, kalisiomu, potasiomu, iṣuu soda. Gbogbo awọn nkan wọnyi ni awọn mejeeji barle ati awọn ọkà barle.

Iru iru ọkà ni ọkọ oju-omi naa jẹ? Ti o ba ti yọ barle ṣaaju ki o to fifọ barle, lẹhinna a ṣe ọpọlọpọ awọn pellets ti barle ti awọn titobi oriṣiriṣi ati awọn irisi nipasẹ fifun ni barle ti a ko yan. Ti da lori iwọn croup ti pin si awọn nọmba mẹta: akọkọ - ti o tobi julọ. Maa, gbogbo awọn orisi mẹta jẹ adalu ati ki o ta ni apo kan.

Ti a fiwewe pẹlu bali dudu ti o ni awọn ohun alumọni diẹ ati okun, ati porridge lati inu rẹ ni o ṣe iyatọ julọ ninu akopọ.

Tiwqn ti ounjẹ ọkà barle

Iwọn agbara ti awọn ẹyin jẹ 313 kcal.

Eleyi jẹ awọn ni asuwon ti oṣuwọn ninu awọn arọ kan ebi, ki o ti wa ni niyanju fun lilo ninu ti ijẹun ounje.

O ni awọn amuaradagba 10%, ti o pọju ni iye si alikama, iye diẹ ti awọn ọra ti o lagbara ati 65% laiyara ti awọn carbohydrates digestible.

Ninu awọn vitamin le ṣe akiyesi B-ẹgbẹ (paapa opolopo folic acid ninu rẹ) ati PP.

Ni awọn ohun ti o wa ninu irugbin ikunra ti potasiomu ati awọn irawọ owurọ, to ni calcium, iron, manganese ati sulfuru. Bakannaa ninu akopọ pẹlu ohun-elo-iyebiye, zinc, boron, chromium, fluorine ati awọn eroja miiran.

Oju-ọti jẹ dandan fun iṣeduro to dara ti ọpọlọ ati iṣedede ti awọn ilana ti iṣelọpọ. Nitorina, ni igbaradi awọn ounjẹ fun awọn agbalagba ati awọn eniyan alarẹra gbọdọ jẹ lilo barle.

Irú oka wo ni ọja ti o niyelori julọ: lati didan ati didan tabi kuro ninu itọju? Ni eso ti a ko ni idẹ ti awọn ẹyin, to to 6% ti okun ti wa ninu, eyi ti o ṣe deede tito nkan lẹsẹsẹ ati yiyọ awọn ọja idibajẹ. Ṣugbọn nitori awọn ohun pataki ti awọn ohun elo adayeba ti o wa ni irunju lati awọn ọkà ọkà-barle ti ara wa ngba diẹ sii ju awọn omiiran lọ.

Kasha - iya wa

Awọn baba wa fẹràn ati ibuyin fun barle porridge. Wọn gba agbara pẹlu agbara, wọn nfun jijẹ satiety ati nini ipa ipa lori ara.

Pelu ọpọlọpọ awọn agbara ti o wulo ati awọn akoonu kalori kekere, barle porridge ko ni imọran bi o ti yẹ. Ati ni asan, nitori ohun ti a ṣe ti barle, ti a pe bi Avicenna oogun kan, o lo awọn onibajẹ Tibet, ati oogun onibara ṣe iṣeduro lilo awọn ọkà ounjẹ barle ati awọn ohun ọṣọ lati ọpọlọpọ awọn ailera.

Gan wulo barle porridge eniyan ti o jiya lati oporoku arun, ga ẹjẹ titẹ, isoro ni awọn urogenital agbegbe. O ni ipa irẹjẹ ti o lagbara, iranlọwọ pẹlu isanraju, àìrígbẹyà ati awọn ẹru.

Awọn alaisan ti o ti ṣe afẹyinti ni a yàn fun imularada ti o yara ju. O ni ipa ti o tun ṣe atunṣe ati ki o dinku ewu ewu awọn aarun. Ni ile alade barle ni gluten, awọn ọmọ ko fun ni ọdun kan.