Awọn ntọjú iya to je - awọn asiri ti dara onje

Food - ọkan ninu awọn ọna lati gba awọn pataki kakiri eroja fun awọn ara lati sisẹ. Ati lori awọn oniwe-didara da lori bi a eniyan lara. Awọn sile ni ko kan onje kan fi fun ibi si a obinrin. Ki awọn idahun si ibeere ti awọn ohun ti lati je omo loyan Mama, ni pataki ko nikan fun u ilera, ṣugbọn awọn ilera ti rẹ omo.

ipilẹ agbekale

O kan fi fun ibi si a obinrin ko lẹsẹkẹsẹ ranti pe fun nigbamii ti odun gbogbo awọn ti rẹ onje yoo jẹ koko ọrọ si awọn ofin, awọn imuse ti eyi ti yoo ni anfaani ko nikan ni didara ti loyan, sugbon tun lori rẹ ilera ati awọn ọmọ ilera. Ati nitori nigba oyun yẹ ki o fara ro awọn alaye nipa ohun ti lati je omo loyan Mama.

Ilana 1: Posi kalori onje. Considering pe nigba akọkọ osu mefa ti aye ọmọ rẹ obinrin gbọdọ ni "fun meji", rẹ onje yoo laifọwọyi wa ni pọ nipa 700 awọn kalori. Sibẹsibẹ, yi ko ni ko tunmọ si wipe o yẹ ki a je meji servings. To lati ni ninu awọn akojọ aṣayan jẹ diẹ kalori ni ilera onjẹ.

Opo 2: pẹkipẹki bojuto wọn ọja agbọn ilera njẹ jibiti. O ni gan pataki, nitori awọn akojọ ti awọn ohun ti lati jẹ ono Mama gbọdọ wa ni silẹ si gbogbo awọn ọja awọn ẹgbẹ, laarin eyi ti awọn asiwaju ipa ti wa ni dun nipa awọn ọlọjẹ ati carbohydrates (polysaccharides).

Ilana 3: Mu ni iwọntunwọnsi pataki, sugbon ko dandan bi o si ifunni, ki o si lẹhin ti o. Ni idi eyi, awọn nọmba ti wa bi ifunwara mimu-kekere sanra awọn ọja ati eso ohun mimu, juices, egboigi teas.

Opo 4: Imukuro ipalara awọn ọja. Eleyi, dajudaju, sọrọ nipa yara ounje, oti (paapa ti o ba àgbà iran sope 50 giramu lati mu lactation), kofi, ati gbogbo awọn awopọ pese nipa lilo roasting, salting, pickling tabi siga.

Awọn iṣẹ ti awọn wọnyi agbekale ti wa ni julọ kedere ninu awọn apejuwe ti awọn oṣooṣu ounje ration.

Ounjẹ nfi iya nipa osù

Akọkọ osu meta - julọ soro ni awọn ounjẹ kan ti o ni ipa mejeji ni ilera ti awọn ọmọ, ati lori lactation. Ni o daju, onisegun so lẹhin ibi ati ni akoko ti awọn idasile ti lactation jẹ onjẹ "pastel" awọn awọ. Ti o ni, a akojọ ti awọn ohun ti lati je omo loyan Mama, to wa eran aguntan, funfun adie eran, ifunwara awọn ọja, poteto, zucchini, oatmeal, alawọ ewe apples. Gbogbo ounje yẹ ki o wa ni jinna tabi, tabi steamed. O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe ni asiko yi yẹ ki o wa fara wọ kọọkan ọja ti wa ni fara ipasẹ awọn lenu ti awọn ọmọ oni-iye.

Lati mẹta si osu mefa, nibẹ ba wa ni kan pataki akoko. Mama lilo awọn oniwe-agbara ṣafihan omo pẹlu titun ọja, eyi ti paradà yoo wa ni o wa ninu awọn lure.

Lẹhin osu mefa, o da duro ni eto si fẹ, sugbon si tun itẹwẹgba awọn ọja jade ninu awọn kẹrin ìpínrọ.

Power ono iya - akojọ fun ọjọ

Ṣaaju ki o to ṣe soke rẹ akojọ fun ọjọ, obirin kan gbọdọ ye wipe o yẹ ki o wa ni pin si 6 receptions - awọn mẹta pataki ati mẹta ipanu.

yẹ ki o mu wara ọja ṣaaju ki akọkọ ono. Lẹhin kan idaji wakati kan, o le ṣe ti ara rẹ aro. O gbọdọ ni porridge, akara ati bota ati warankasi, gbona ohun mimu.

Fun ọsan o le mura ajewebe tabi eran bimo, a eran satelaiti pẹlu kan gbona Ewebe ẹgbẹ satelaiti, a gbona mimu.

Next onje yẹ ki o wa ni idayatọ ni meji tabi mẹta wakati: a fermented wara ohun mimu, akara, eso.

Fun ale, o le toju ara rẹ si a gbona Ewebe satelaiti pẹlu eja tabi adie, warankasi awopọ ati ki o gbona eso mimu. Ṣaaju ki o to night feedings yẹ ki o mu fermented wara mu.

Eleyi jẹ awọn ipilẹ akojọ le wa ni yipada si rẹ lenu ati ki o nilo ti ntọjú iya.