Arina iwe: igbesiaye, awọn iṣeduro fun pipadanu iwuwo, agbeyewo ati awọn otitọ to ṣe pataki

Arina Shumakova jẹ Blogger kan ti o ni imọran, obinrin oniṣowo kan ti o ni idagbasoke, iya ti o ni ifẹ, oludasile iṣẹ akanṣe, ati pe obirin kan lẹwa ti o wa ni awọn ọdun mẹrinlelọgbọn ti kọja nipasẹ awọn idanwo lile pẹlu ori rẹ ti o ga. Ati bẹẹni, nipasẹ ọna, Arina padanu 40 kilo ni odun kan, tẹsiwaju lati kọ ara rẹ ati ki o ṣe atilẹyin awọn obirin pupọ pẹlu apẹẹrẹ rẹ ti o fẹ lati ri nọmba ti ala ni awo.

Itan itan ti obirin ti o lagbara

Arina ko jẹ ọkan ninu awọn ti o jẹ gbogbo aye rẹ, gba 40 afikun poun ati lojiji pinnu pe o to akoko lati padanu iwuwo. Obinrin iyanu yi nigbagbogbo wo ara rẹ - jẹun ọtun, lọ si adagun, ran ni owurọ. Ṣugbọn awọn ayanmọ paṣẹ pe ni 34 Shumakova Arina gbọ lati ẹnu awọn onisegun iṣiro ikọsilẹ - fifun ti awọn ara pelvic. Ati pe o jẹ boya lati ja fun igbesi aye ati lati ṣe awọn igbesoke ti homonu, lojoojumọ, ma gbe ọfà ti awọn irẹwọn soke laisi ẹhin, tabi lati fi ọwọ silẹ ati ki o sọ ọpẹ si gbogbo awọn ala ati awọn eto fun igbesi aye igbadun gigun ... Arina yan aṣayan akọkọ.

Gegebi abajade, awọn ilana ijinlẹ, iṣeduro cavitary ati gbigbemi homonu ti o darapọ pẹlu agbara-agbara igbaniloju ṣe ohun wọn - awọn onisegun sọ pe arun na tun pada. Ṣugbọn ni ojo iwaju nwọn beere fun mi lati ṣayẹwo ipo mi ati ki o ṣọra ki o má ni atunṣe.

Itan Arina Shumakova ni itan ti obirin alagbara. O pinnu ko nikan lati dabobo ara rẹ, ipinnu rẹ ni lati pada si awọ atijọ, lati rii ara rẹ ni ọdọ, ni ilera ati ti o dara. Arun naa fi 40 poun diẹ fun u ki o si fun u ni oju ti o parun, oju ti o ti nrẹ ati ori. Igbese tuntun ti bẹrẹ: ọna si ara ara tuntun.

Ti o ba fẹ lati fẹ ...

Ohun gbogbo ni o yẹ ki o sunmọ pẹlu imọran ati ni ọna ti o rọrun - Arina Shumakova pinnu fun ara rẹ. Ẹjẹ to dara, idaraya, awọn ilana pupọ lati mu ohun elo ara pada - lati inu eyi, o pinnu lati bẹrẹ igbesi aye tuntun, ati akọkọ lati kọ ẹkọ pupọ ti o wulo lati padanu iwuwo daradara ati laisi ipalara si ilera.

Arina ṣe tabili pẹlu nọmba awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates, eyiti a gbọdọ gba ni gbogbo ọjọ. O tun kọ akojọ kan ti awọn ounjẹ ti o fi ounjẹ silẹ titi lai. Bakannaa ti bẹrẹ lati ṣiṣẹ, bi abajade ti o fun osu mẹfa pẹlu 91 kgs ti dagba sii to iwọn 64. Nibi ati ipayi nla nla lori ara!

A ṣe ipinnu na lati ṣe ayẹyẹ irin ajo naa, nibi ti Arina ti lọ pẹlu ọmọbirin rẹ. Nisisiyi obinrin ko nilo lati tọju nọmba rẹ labẹ awọn aṣọ apamọwọ: awọn fọọmu rẹ ti di awọn itọnilẹrin abo ti o dara julọ.

Ti di pupọ. Kini o ṣe pẹlu awọ ara?

Ibi ti iṣoro julọ fun Arina ni awọ ara. Lẹhinna, akọkọ nigbati titẹ, lẹhinna pẹlu pipadanu ti awọn ọpọlọpọ awọn kilo ti epidermis nìkan ko ni akoko lati isan ati iṣeduro, ti o mu ki ara wa di balẹ ati friable. Ati paapaa ipa ti o lagbara nihin ni o ṣe pataki.

Ṣugbọn o le tẹriba nitori idiwọ iru bẹ lori ọna si ara ti o dara ti Arin Shumakov? Awọn igbesiaye ti obinrin yi ti ṣe apejuwe rẹ bi olutọju otitọ ti a ko lo lati bẹru awọn iṣoro. Gẹgẹbi abajade - awọn ipele mẹta fun akoko 12 ti LPG ifọwọra, mesotherapy, drainage lymph, wrapselulite wraps, iwe Charcot ... A pọju akoko, akitiyan ati owo ti lo lori gbogbo awọn ilana.

Ṣugbọn ohun pataki ni pe Arina ti ṣe ohun ti o nraka fun: nisisiyi, nigbati o jẹ ọdun 41, ko ni gram cellulite! Ara rẹ wa ni ipo ti o dara, ati ọmọdebinrin ọdun 20 yoo ṣe ilara nọmba naa. Arina Shumakova ko ni lati duro nibẹ - nisisiyi o n ṣiṣẹ lati rii daju pe ara rẹ wa fun ọpọlọpọ ọdun. Kini asiri ti obinrin iyanu yii?

Arina ṣe ifarahan awọn asiri rẹ pẹlu awọn omiiran

Lẹhin ti o kọ nọmba ala, o ṣe iranlọwọ fun ẹgbẹẹgbẹrun awọn ọmọbirin lati di ẹwa. Awọn ounjẹ ti Arina Shumakova jẹ rọrun: ohun akọkọ ni lati jẹ nigbagbogbo, ma ṣe jẹunra ati ki o ma ṣe adehun lori awọn ounjẹ onjẹ. Nigbati o ba tẹle awọn iṣeduro rẹ, abajade yoo ko pẹ ni wiwa, ati ni ọsẹ meji iwọ yoo ri awọn ayipada pataki ti o tobi ninu digi.

"Ijẹmujẹ" onje

Lati bẹrẹ Arina ni imọran pẹlu ounjẹ "jogging" - o ni ọjọ mẹta ati pe a pe ni lati bẹrẹ awọn ilana ti iṣelọpọ ni ara. Awọn ọjọ wọnyi, o yẹ ki o jẹ buckwheat buckwheat ti o bu omi ni eyikeyi opoiye, laisi iyọ, o jẹ wuni lati ya fifun laarin awọn ounjẹ ko ju wakati 2-3 lọ. O ti tun laaye lati mu 1% tabi sanra-free wara, sugbon ko siwaju sii ju 1 lita ọjọ kan.

Ṣeun si otitọ pe o ko ni igbẹra ati pe o wa ni kikun nigbagbogbo, o rọrun lati wa fun ọjọ mẹta lori iru ounjẹ bẹẹ. Dajudaju, a ko gbọdọ gbagbe pe o yẹ ki o mu opolopo omi ti o mọ - o kere ju 2 liters lo ọjọ kan. Arina gbagbo pe o ko le ṣe akiyesi awọn ipa ti gbigbemi inu omi nigbati idiwọn ti o dinku - pẹlu eyiti o mura rẹ kuro, ati pe ti o ko ba mu omi to dara, lẹhinna o ni ipalara iṣelọpọ lipid.

Lati jade kuro ni iru ounjẹ bẹẹ ni o yẹ ki o tọ - lẹhin ọjọ kẹta ti ara yoo gba iye nla ti amuaradagba, ti o wa ninu buckwheat. Nitorina, lati ṣetọju awọn ohun elo ti o wa ninu ara, o yẹ ki o tẹ awọn ọjọ alaini-ọfẹ laiṣe.

Awọn ọjọ laini ọlọjẹ

Wọn yẹ ki o jẹ 2 - lati ṣaṣeyọnu kuro ni onje "jerk" ki o si yipada si ounje to tọ. Awọn akojọ ti a ṣe fun ọjọ wọnyi tun dara fun awọn ti o ṣọra awọn Orthodox yara: awọn ọja eranko ti wa ni patapata excluded ni o.

Ilana ti ounjẹ ti ko ni amuaradagba jẹ bẹ: fun ounjẹ owurọ - porridge (oatmeal, oka, jero), lẹhinna meji ipanu - eso didun kan tabi awọn ege diẹ ti awọn eso ti a ti gbẹ, saladi eso kabeeji, fun ounjẹ ọsan - ounjẹ koriko tabi awọn ẹfọ ẹfọ, awọn ounjẹ pẹlu awọn wiwẹ asọwẹ, awọn ounjẹ ti ko ni eso Tabi saladi ounjẹ, ounjẹ - obe oyinbo, tabi saladi, tabi awọn ẹfọ ẹgbin. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, o le jẹ kukumba kan.

Dajudaju, maṣe gbagbe nipa ọpọlọpọ omi, laisi eyi ti paapaa akojọ aṣayan ti o tọ julọ yoo ko ṣiṣẹ ni kikun, ni imọran Arina Shumakova. Pipadanu iwuwo yoo di gbigbọn diẹ sii bi o ba fi lẹmọọn ati eso igi gbigbẹ oloorun si omi tabi ṣe tii tii. Eyi ni root ti Atalẹ, eyiti a fi sinu omi ni alẹ, ati lẹhinna mu yó lori ikun ti o ṣofo ati nigba ọjọ. Ṣugbọn iru ohun mimu bẹ ko ni iṣeduro fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu apa inu ikun ati inu.

Ti o dara ounje lati Arina Shumakova

Ni akọkọ, ni eyikeyi ọran, ko ni ebi npa. Ẹlẹẹkeji, maṣe jẹ ounjẹ yara ati awọn ọja ipalara miiran. Kẹta, mu omi to pọ (diẹ sii ju 2 liters fun ọjọ kan), lori ikun ti o ṣofo lati mu ọti ti alawọ ati ti omi pẹlu eso igi gbigbẹ olomi ati lẹmọọn lati mu ki iṣelọpọ sii.

Eto ti ounje to dara ti Arina ni a ṣe fun ọjọ 55. Ninu ẹgbẹ rẹ, o fun akojọ aṣayan kan, eyi ti gbogbo ọmọbirin yẹ ki o ṣatunṣe si awọn ara rẹ - idagbasoke, aṣọ, iṣẹ, awọn afojusun pipadanu pipadanu. Ati fun awọn ti o fẹ abajade 100%, Shumakova Arina n pese iranlọwọ rẹ ni igbasilẹ awọn eto ṣiṣe ounjẹ kọọkan fun ọya kan.

Ṣugbọn ti o ba fẹ, o le ni rọọrun padanu iwuwo ati awọn iṣeduro imọran. Eyi ṣe afihan si gbogbo iyaniloju ninu ẹgbẹ wọn ati instagram Arin Shumakov.

Awọn didun ọmọ inu ati awọn ọmọbirin kekere pẹlu awọn fọto - ṣe eyi kii ṣe iwuri ti o dara julọ fun ibẹrẹ ọna si ala? Wọn sọ pe wọn ti padanu afikun poun nitori ilana Arina, wọn bẹrẹ si ni ẹwà ati ki o lero. O nilo lati faramọ awọn ilana ipilẹ ti ounje, eyi ti o wa ni isalẹ.

Nẹtiwọki ojoojumọ

Ti o ko fẹ lati ya, akojọ aṣayan yẹ ki o wa ni iyatọ, nitori pe nigbagbogbo jẹ nigbagbogbo gan alaidun. Fun ounjẹ owurọ, o le jẹ oriṣiriṣi awọn ẹja ti o ni oyin, awọn berries tabi eso ti o gbẹ, curd casseroles laisi gaari tabi oatmeal pancakes. Arina n pese ọpọlọpọ awọn igbadun ti o wulo ati ti o wulo julọ laisi ipalara si nọmba naa.

Awọn ipanu - awọn ohun-oyinbo lati warankasi ile kekere, awọn eso, awọn ọja ifunwara. Ohun akọkọ - ṣe akiyesi akoko ti o jẹ: eso ti o dara julọ ni o dara ni owurọ, awọn ti a ko ni itọsi, ati awọn ẹfọ, yoghurts, kefir - ni keji.

Fun ọsan - eka carbohydrates (oatmeal, gbogbo-ọkà pasita) ati amuaradagba (eja, eran) pẹlu ẹfọ fun ale - awọn amuaradagba ọja (adie, eja, eyin) ati ẹfọ. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, o le mu wara tabi jẹ kukumba kan. Ati pe gbogbo wọn ni!

Awọn eniyan maa n ni iwuri lati bẹrẹ gbigbe siwaju. Awọn obinrin bi Arina Shumakova ṣe iranlọwọ lati ni oye pe ohun gbogbo ṣee ṣe ni aye yii. Ati pe ti a ba ṣeto ipinnu naa, o le ṣee ṣe, pelu gbogbo awọn idiwọ ti o baamu ni ọna.

Awọn nkan ti o ṣe pataki

Arina tẹmọ si awọn ofin kan, eyiti, o sọ, ṣe iranlọwọ fun u lati wa lẹwa ati ọdọ. O wa ni awọn ere idaraya pupọ (fifun parachute, omija, hiho), kọ awọn iwa buburu, awọn irin-ajo ati kọ awọn ede titun (o jẹ ọlọgbọn ni ọdun mẹfa ati iṣakoso si keje). O ro ni ireti ati sọ awọn ero inu rere rẹ pẹlu awọn omiiran.