Adie pẹlu awọn ewa alawọ ewe. Sise jẹ atilẹba ati ki o dun

Nipa awọn anfani ti awọn ewa mọ fun igba pipẹ, ṣugbọn diẹ awon eniyan mo wipe o ti wa ni ko niyanju lati abuse arinrin ewa. Iru ounjẹ yii kii ṣe pe nikan ni o ga ni awọn kalori, o tun mu igbamu diẹ sii lori awọn kidinrin. Awọn ounjẹ ti a ṣetan lati awọn ewa ni a npe ni eru, ati pe o jẹ pe o fẹ fẹ lo o nigbagbogbo. Ohun miran ewa! O ti wa ni rọọrun digested ati ki o le wa ni ani ani ninu awọn ti o muna julọ onje. Ọkan ninu awọn ti o dara ju ti ijẹun ṣe awopọ - adie pẹlu alawọ awọn ewa. O ni awọn carbohydrates ti ara wa nilo ati nọmba kekere ti awọn kalori, ati lẹhin eyi, iru ounjẹ jẹ orisun ti o dara julọ ti cellulose. O rorun lati jẹun. Loni a yoo ṣe apejuwe irufẹ bẹ gẹgẹbi adie pẹlu awọn ewa alawọ ewe. Yi satelaiti, boya, ko le ṣe afiwe si ti a ti mọ, ṣugbọn o jẹ tutu ati dídùn si itọwo. Lati ṣe akiyesi akoko ti a lo lori sise, ọpọlọpọ yoo fẹràn rẹ.

Adie pẹlu alawọ awọn ewa yoo lorun awon ti o san ifojusi si apẹrẹ ki o si dari rẹ àdánù. Boya, eyi jẹ ọkan ninu awọn ipinnu kalori-kekere kalori. Gustatory awọn agbara fi yi apapo ti awọn ọja ni nọmba kan ti gbogbo awopọ. O le lo o ni ounjẹ deede tabi ṣe ase ale fun awọn alejo pe. Gbà mi gbọ, laarin awọn alejo ti o wa nibẹ yoo ma jẹ awọn ololufẹ ti awọn ounjẹ ti o jẹun ti yoo ṣe itọwo satelaiti ti o ti ṣetan ati riri.

Awọn satelaiti "adie pẹlu awọn ewa alawọ ewe" jẹ itẹṣọ imole ati ipilẹ jẹrẹlẹ. Fun igbaradi o nilo fun:

• Adie (agbọn tabi apọn gbogbo) - 2 kg;
• Awọn ata Bulgarian - 2 PC;
• Awọn tomati - 4 PC;
• Ori dudu;
• Ata ilẹ - 4 cloves;
• Akoko ati turari.

Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, adie pẹlu awọn ewa alawọ ewe ko yato ninu awọn idijẹ ti sise. Lati bẹrẹ pẹlu, a nilo lati fọ awọn eye naa ki o si gbẹ pẹlu awọn aṣọ inura tabi awọn awọ. Lẹhinna ge eran naa si awọn ipin diẹ.

A tan epo epo-ori wa ninu apo frying kan ati ki o gbe eran ẹran adie ti a ṣaju-ori lori rẹ. Fẹ o titi iwọ yoo fi ri lori awọn ege ti erun pupa. Lẹhin naa gbe lọ sinu adiro.

A ti ge ata Bulgarian (awọn awọ), awọn tomati ati awọn Karooti ti a kọja nipasẹ kan grater. Awọn Karooti yẹ ki o ni sisun ni pan-frying fun iṣẹju mẹta, lẹhinna fi kun Bulgarian ata. Fẹ awọn ẹfọ fun awọn iṣẹju marun miiran, lẹhinna tú sinu ibi-frying ibi-tomati itumọ ti. A tesiwaju lati din-din fun awọn iṣẹju meji miiran lori ooru alabọde ati awọn agbọn ti ṣetan. Lẹhin naa o yẹ ki o kun si adie. A tú sinu gilasi ti omi ti a fi omi ṣan sinu pan. Bo o pẹlu ideri ati ipẹtẹ fun idaji wakati kan. O ti tẹlẹ wulẹ kuku ṣe itara, ṣugbọn awọn satelaiti "adie pẹlu awọn ewa awọn okun" nbeere niwaju ọkan diẹ eroja.

Pods pẹlu awọn iru eegun yẹ ki o wa ni wẹwẹ ni omi ti a fi omi salọ fun iṣẹju 5-7. Nigbana ni awọn ewa nilo lati gbe si gbogbo awọn irinše miiran. Igbẹtẹ ni awọn n ṣe awopọ pẹlu ideri ni pipade fun iṣẹju mẹwa miiran. Ati awọn satelaiti "adie pẹlu awọn ewa awọn okun" ti šetan.

Bakannaa o wa ni sisẹ-ṣiṣe yara ti o rọrun julọ. Gbogbo ohun ti a nilo ni alubosa, awọn tomati ati, dajudaju, adie pẹlu awọn ewa okun. Apa awọn adie ti adie a fi sinu apo frying, tú gilasi kan ti omi ati ipẹtẹ. Ni iṣẹju 10-15. Fi alubosa ti a ge, ati lẹhin awọn iṣẹju mẹwa miiran 10 lọ si awọn ewa awọn egbẹ. Sita titi onjẹ yoo fi šetan.

Adie pẹlu awọn ewa alawọ ewe jẹ diẹ sii ti nhu, ti o ba wa pẹlu obe. Gbagbe nipa ta ketchups ki o ṣe ara rẹ. A ge awọ-ara ti awọn tomati lokekeji. Okan nikan. Lẹhinna fọwọ si wọn pẹlu omi fifẹ. Nisisiyi a yoo yọ peeli naa ni iṣẹju diẹ. Awọn ẹfọ ti o mọ ti wa nija nipasẹ kan eran grinder. Lẹhinna fi ibi-ipilẹ ti o wa ni pan ti o yatọ ati simmer titi ti a fi nipọn obe. Solem, ata, ṣubu oorun turari ati ki o gba asọpa ti tẹlẹ fun sisẹ sita. Cook pẹlu idunnu, ati ifẹkufẹ igbadun fun ọ!