Standard akojọ ti awọn ọja fun ọsẹ kan. Akojọ fun ọsẹ: a akojọ ti awọn ọja

Ifẹ si ounje jẹ ọkan ninu awọn julọ gbowolori awọn ohun kan ninu ebi isuna. Gbimọ fun awọn wọnyi owo le fipamọ to awọn 30% ti awọn owo. Nitorina loni a yoo jẹ pẹlu nyin lati ko eko lati sakojo akojọ kan ti awọn ọja fun ọsẹ kan.

Idi ti ma a nilo iru akojọ kan?

Ounje agbari yoo wa ko le fopin si abruptly, muwon afikun akoko lati lọ ohun tio wa. Ti o ba ti o yoo muna tẹle awọn akojọ, ki o si yoo ko ṣe iro rira ati fi owo.

Awọn akojọ ti wa ni da lori advance compiled akojọ. Gbogbo awọn ọja yoo wa ni pese sile ni akoko, ati awọn ti o ko ni lati agbeko wọn opolo lori ohun ti lati se pẹlu awọn ku ti onjẹ, ti won ti ko deteriorated.

Idi ti ṣe awọn akojọ?

O ti wa ni soro lati mọ eyi ti onjẹ ti wa ni ti nilo ti o ba ti o ko ba mo wipe o ti wa ni lilọ lati Cook. Lai awọn akojọ akojọ yoo kosi wa ni ya lati aja, ati nigba ti ose ni nigbagbogbo nkankan lati ra siwaju sii.

Boya ni ko lo lati se agbekale a osẹ akojọ yoo ko jẹ rorun, ati awọn ti o yoo ro pe o jẹ kan egbin ti akoko. Sugbon o kan fojuinu ohun ti o anfaani ti o yoo gba!

Ni ibere, awọn ifilelẹ ti awọn iṣẹ-ṣiṣe yoo wa ni resolved laifọwọyi - ifẹ si ounje fun ọsẹ kan. Awọn akojọ ni yio je kan ti o rọrun kikojọ ti awọn eroja ti awọn awopọ to wa ninu akojọ.

Keji, ranti wipe egbegberun ti Iyawo gbogbo ọjọ họ ori wọn lori ohun ti lati Cook loni. Ilana lẹsẹsẹ jade, ati ki o si lọ si awọn itaja, nitori awọn firiji ti sonu diẹ ninu awọn kekere ohun. O le gba rid ti awọn wọnyi wahala.

Diet di diẹ diversified, ki o jẹ išẹlẹ ti o yoo fẹ lati gbero niwaju fun awọn kanna ale bi a pasita ati saladi. O yoo ko bi lati Cook titun awopọ.

Níkẹyìn, awọn akojọ yoo ran o si itupalẹ bi o rẹ ounje jẹ ti o tọ ati iwontunwonsi.

Bi igba o yẹ ki emi o mu awọn akojọ?

O ti wa ni išẹlẹ ti pe o yoo ṣe ti ara rẹ ni kete ti awọn boṣewa akojọ ti awọn ọja fun ọsẹ kan ki o si gbagbe nipa o. First, idi ti yoo ti o nigbagbogbo Cook kanna awopọ! Keji, ma eniyan ayeye isinmi ki o si joko lori kan onje, eyi ti nbeere awọn atunṣe ti a deede akojọ. Kẹta, awọn ooru akojọ ti o yatọ si lati igba otutu.

orisi ti awọn akojọ

Elo da lori boya o ni a habit ti ṣiṣe inventories ati blanks: o wa ti o unrẹrẹ ati ẹfọ ninu ooru di, se Ṣe pickles ati Jam, boya ologbele-pari ile sise, boya baagi ni fipamọ suga, cereals ati poteto ra, bbl

Ti o ba nigbagbogbo ni akojopo, ni ọpọlọpọ igba, ohun tio akojọ ti awọn ọja fun ọsẹ kan yoo ya sinu iroyin ohun ti a beere lati ra. Ti o ba ti Thrifty o ṣogo ko le, ki o si awọn osẹ ounje agbọn yoo ni fere gbogbo awọn ti awọn eroja ti o yoo ṣee lo ninu awọn nigbamii ti ọjọ meje.

Nibẹ ni o wa tun awọn akojọ fun pataki nija. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ti o ba gbero lati gba alejo tabi pinnu lati lọ si lori kan onje on Monday.

setan-ṣe awọn aṣayan

Ti o ba ro wipe ni to lati wa kan setan akojọ ti awọn ọja lori ayelujara fun ọsẹ kan, ati awọn isoro ti wa ni resolved, ti o ba wa àṣìṣe. Dajudaju, iru awọn akojọ tẹlẹ, sugbon ti won ko le wa ni o dara fun o, nitori gbogbo ebi ni o ni ara wọn lenu isesi, ati inawo wa ti o yatọ. Idaji ninu awọn ọja le wa ni o kan ju Elo fun o lati ẹnikan elomiran akojọ.

Lati simplify awọn iṣẹ-ṣiṣe, o le lo elomiran akojọ le wa ni titunse o lati fi ipele ti rẹ aini. Sugbon akọkọ ti o yoo si tun nilo lati ṣe kan osẹ akojọ ti o ní nkankan lati fa lori.

Ofin ti loje soke ni akojọ

Mọ awọn ọjọ ti yoo ṣe rira. Ki o si ti wa ni anfani lati gbero rẹ onje ki idibajẹ awọn ọja ti wa ni pese akọkọ, ki o si ma ko ra pupo ju.

Jọwọ so si yi oojọ ti gbogbo ebi ẹgbẹ.

Ro ti wa akojopo. Suga, iyẹfun, groceries wa ni ojo melo ra nipa kan ti o tobi ala, ko si si ye lati ra wọn ni gbogbo ọsẹ.

Maa ko ṣe akojọ kan ti awọn ọja fun ọsẹ kan lori ohun ṣofo Ìyọnu, tabi ninu awọn akojọ ni yio je kan pupo ti kobojumu awọn ohun kan. Sibẹsibẹ, lẹsẹkẹsẹ lẹhin a onje se o, ju, o yẹ ki o ko ni le, bibẹkọ ti awọn pataki ohun dabi iyan.

Maa ko gbagbe wipe ogun discipline ni igbesi aye to ohunkohun. Ti o ba lojiji ko ba fẹ lati ni nkan ti o wa ni se eto lori awọn akojọ tabi ko ni agbara lati gba soke ni kutukutu owurọ lati ṣeto awọn ngbero pancakes, ma ko ipa ara rẹ. Ya itoju ti awọn wiwa ti abele iṣura ati ologbele-pari awọn ọja wa ninu awọn akojọ ti awọn ọja ti o ran jade ni iru awọn igba miran. Fun apẹẹrẹ, o le jẹ dumplings, muesli, warankasi ati soseji, wara, akolo eja , bbl

kọ kan akojọ

Gbogbo eniyan ni o ni ara rẹ ọna. Nigbati loje soke ni akojọ ati awọn akojọ aṣayan yoo di a habit, o yoo ye bi o rọrun. Fun igba akọkọ ti o le ṣe bẹ.

Lati yago fun iporuru, pin awọn akojọ ti awọn pataki ọja fun ọsẹ kan ni awọn ẹgbẹ: Onje, ohun mimu, eran, adie, didun lete, ati bẹbẹ lọ Ki clearer ati ki o yiyara. O le ani ṣe diẹ apejuwe awọn, fun apẹẹrẹ, awọn ẹka "Unrẹrẹ" lori "alabapade", "Frozen" ati "akolo". Yi ọna ti fi akoko ninu itaja - ko ni lati ṣiṣe ni ayika pẹlu awọn trolley pada ati siwaju. Ati awọn ti o yoo jẹ ani rọrun lati se ile iṣiro, ti o ba ti wa ni n yi.

Bayi tẹsiwaju lati awọn akojọ. Fun apẹẹrẹ, on Monday o ni a aro ti sisun eyin pẹlu ngbe ati kofi ati ọsan - bimo ati mashed poteto pẹlu adie. Ya kan òfo akojọ pẹlu isori ati ki o tan awọn eroja sinu awọn ẹgbẹ. Ni "Ẹfọ" - poteto, eso kabeeji, Karooti, alubosa, beets ati ata. The "Ẹ mu" - kofi. Ni "Eran awọn ọja" - adie, eran malu, ati be be lo

O ko le ṣe awọn akojọ ti awọn ọja lati awọn ẹgbẹ, sugbon lati ibẹrẹ lati ṣe ọkan ńlá akojọ ni ibamu si awọn akojọ. Nigbana ni, iṣiro awọn opoiye ti kọọkan eroja ati ki o tan lori ruju ni ik akojọ.

Dajudaju, o ko ba le na akoko lori didenukole awọn ẹgbẹ ati akojọ kan iwe gbogbo awọn ọja ti o ti wa ni ti nilo. Lẹẹkansi, o jẹ ọrọ kan ti wewewe.

Lẹhin ti kikojọ awọn dandan ohun bẹrẹ fifi iyan - lete ati delicacies. Next, fi awọn ọja pẹlu kan gun selifu-aye ni ẹtọ ti wa ni bọ si ohun opin (pasita, cereals, iyọ, kofi, tii).

Ni iru re, o le lẹsẹkẹsẹ ohun kikini si isalẹ kan diẹ awọn akojọ ti awọn ọja ti o yoo wa ni ti nilo nigba ti ose. Fun apẹẹrẹ, ifunwara awọn ọja ati akara jẹ dara lati ra alabapade.

apẹẹrẹ akojọ

Bi darukọ sẹyìn, kọọkan ebi ni o ni awọn oniwe-ti o ni inira akojọ fun awọn ọsẹ. Akojọ ti awọn ọja, lẹsẹsẹ, ju. Sugbon akọkọ, o le lo awoše. Fun apẹẹrẹ, iru.

1. Ifunwara awọn ọja. Nibi ti wa ni ṣiṣe warankasi, wara, wara, ekan ipara, eyin, bota, warankasi, bbl
2. Eran, adie, eja ati eja. Ni ni kanna ẹka eyin, eran malu, akolo eran, fi sinu akolo eja.
3. Turari ati epo. O ti wa ni eyikeyi turari, Ewebe epo, kikan, eweko, gbogbo iru awọn ti sauces.
4. Ẹfọ, eso. O le akojö awọn si dahùn o eso, eso, muesli.
5. Onje. Pasita, cereals, iresi, onisuga, iyo, suga, iyẹfun, iwukara, Ewa, awọn ewa, akara, bbl
6. Ohun mimu. Tii, kofi, koko. Ko ba gbagbe lati ni rẹ lenu lọrun. Fun apẹẹrẹ, fọwọsi ni awọn eya ti ifunwara ipara, ti o ba ti o ba fi wọn si awọn kofi.
7. Didùn ati awọn didun lete.

Jẹ ki mi leti o pe, fun wewewe, o le liti rẹ Ile Onje akojọ fun awọn ọsẹ lainidii apejuwe awọn.

Alailanfani akojọ igbogun

Pẹlu gbogbo awọn anfani ti awọn ilana, o le ko fẹ o nšišẹ eniyan. Rẹ aro - kofi, o dine ni kan Kafe nitosi awọn ọfiisi ati ni aṣalẹ fẹ lati Cook a Pack ti ravioli, tabi jẹ wara? Ki o si awọn igbaradi ti awọn alaye akojọ ni ko fun o.

Ti o ba ti o ba ṣiṣẹ kan Pupo, ki o si awọn ìparí yoo seese fẹ lati sinmi ati olukoni ni a ifisere, ko lati ro nipa ile àlámọrí. Ati, dajudaju, lẹhin kan lile ọjọ ti o kere fẹ lati Cook a idiju ale.

Yato si wiwa fun ilana, pinpin ounje nipa ọjọ ati ki o ṣiṣẹda akojọ kan ti nilo awọn ọja yoo gba diẹ ninu awọn akoko. Ti o gba akoko diẹ ngbaradi ounjẹ ni ibamu si awọn akojọ. O wa ni jade wipe ọna ti o jẹ dara nikan fun awọn eniyan pẹlu ko gidigidi ju iṣeto.

Bakannaa, awon ti o fẹ lati ṣe kan osẹ akojọ, o nilo lati wa ni anfani lati Cook ni o kere kan ipilẹ satelaiti, bibẹkọ ti o yoo jẹ soro ni akọkọ. Dajudaju, awọn ilana ti wa ni akojọ eroja ati awọn won opoiye, sugbon gbà mi, ni asa ti o ko le wa ni awọn ọna ti o ro.

Gbogbo aye mi eto psychologically soro. Nibẹ ni yio je ipo ibi ti, fun apẹẹrẹ, ninu awọn akojọ lori rẹ ale lana Buckwheat arọ pẹlu kan cutlet, ati awọn ti o (tabi ẹnikan ninu ìdílé) gan fẹ awọn eerun igi. O Cook awọn poteto ki o si mu mọlẹ gbogbo iṣeto, bi awọn porridge ti wa ni kò jẹ, ati awọn miiran ounjẹ ti wa ni tẹlẹ ngbero fun awọn ọjọ kejì.

Ohun ti o ba ti wa nibẹ ni ko si akoko tabi ifẹ lati ṣe awọn akojọ?

Lati ṣe awọn akojọ ilosiwaju ati tẹle awọn igbankan awọn akojọ kedere, o nilo lati wa ni oyimbo ṣeto ati disciplined eniyan. The frantic Pace ti igbalode aye ko nigbagbogbo ni akoko fun a nipasẹ jùmọ. Ṣugbọn o le ṣẹda kan ayẹwo akojọ ti awọn ọja fun ọsẹ kan.

Paapa ti o ba ti o ba ti wa ni ngbaradi awọn iṣesi, o ko bikita nipa o mọ ohun ti awọn ọja ti o nilo. Ti a nse lati ṣe meji awọn akojọ. Akọkọ - yi ni ohun ti o je fere ni gbogbo ọjọ. Fun apẹẹrẹ, warankasi, soseji, kofi, wara, eyin, alabapade ẹfọ ati awọn unrẹrẹ, bota, mayonnaise, lete, ati bẹbẹ lọ Ṣe igba fun awọn osẹ akojọ.

Siwaju si, ni gbogbo igba ti o yoo nikan nilo lati die-die ṣatunṣe rẹ ibùgbé tio akojọ ti awọn ọja fun ọsẹ kan. Ki o ti lọ si tọju ayẹwo akojopo ninu awọn firiji ati idana ohun ọṣọ. Pipe akojọ ti awọn mimọ awọn ọja (cereals, pasita, poteto, turari, akolo), ti opin. O ko ni gba Elo akoko.

Pa ni lokan pe ninu apere yi ni yio je ipo nigba ti o ba lojiji pinnu lati Cook nkankan pataki, ati awọn ti o ko ba ni diẹ ninu awọn pataki nkan na (tomati lẹẹ, akara crumbs, gelatin, fun apẹẹrẹ). Yoo ni lati lekan si be ni fifuyẹ. Nipa ona, a lapapọ ti ibakan ajo to awọn itaja yoo gba akoko diẹ ju ti o ba ti o ba "rà" lẹẹkan kan ọsẹ.

Lọgan ti lẹẹkansi nipa awọn aje

Fifipamọ awọn owo ni jc iwuri fun awon ti o pinnu lati gbero rira. Ṣugbọn fifipamọ a akojọ ti awọn ọja fun ọsẹ kan - kan igbadun wa nikan amoye ati Thrifty iyawo. Nitorina gba akọsilẹ ti awọn wọnyi awọn italolobo.

1. O ni yio jẹ dara lati ko eko iru wulo ẹya-ara bi awọn agbara lati ṣe kan dun satelaiti "ti ohun ti o je" (a casserole ti iresi aloku tabi mashed poteto, croutons ti akara pocherstvevshego).
2. Je deede ologbele - fun yi wasted owo ti o le wa ni lo lori miiran dara ohun. Saami ojo osu kan jade lati ṣe ologbele-pari ọja. Fun apẹẹrẹ, dabaru ati ki o ṣe kan pupo ti stuffing fun ojo iwaju meatballs, sitofudi ata ati pancakes, sitofudi eso kabeeji, meatballs, ravioli. Gbogbo awọn yi le jẹ tutunini ati ki o nìkan mu si afefeayika, ti o ba wulo.
3. Lati akoko si akoko, ṣayẹwo akojopo, lati mọ ohun ti onjẹ ti o nilo lati Cook ni akọkọ ibi, bi gun bi nwọn ti ko deteriorated.
4. O jẹ wulo lati ṣe iṣiro ohun gbogbo ati ki o ya si tọju bi Elo owo bi o ba ni to lati san fun awọn ounje agbọn ninu awọn akojọ.
5. Ya awọn akoko lati lọ si yatọ si oja ati ki o yan awọn ọkan ti owo ti o yoo fẹ. Orin akojopo.

Mo lero yi article ti wulo, ati awọn ti o bẹrẹ lati gbero rira. Ti o ba ti ni yi irú ti o yoo si tun gba sọwedowo ki o si tọju abala awọn owo, o ti wa ni gan ni kiakia ko bi lati fipamọ.