Alaye fun awọn dun ehin: bi ọpọlọpọ awọn kalori ni a teaspoon gaari

O ti sọ jasi gbọ diẹ sii ju ẹẹkan ti suga mọ bi "funfun iku", bi daradara bi awọn o daju wipe kéèyàn lati padanu àdánù ni muna leewọ awọn lilo ti awọn mejeeji iyẹfun ati lete, pẹlu gaari. Ṣugbọn kò o mọ, fun apẹẹrẹ, bi ọpọlọpọ awọn kalori ni a teaspoon gaari?

Jẹ ká ka. Wo ni tabili ti igbese. O ti so wipe kan teaspoon lai kikọja ni marun giramu gaari. Ati awọn ti o tú kan sibi pẹlu kan ifaworanhan, ati ki o meje. Bẹẹni, teaspoons yatọ, sugbon lori apapọ o jẹ iru awọn isiro ati ki o le gba.

Ni ibere lati mo bi ọpọlọpọ awọn kalori ni o wa ni 1 teaspoon gaari, o jẹ pataki lati mo bi ọpọlọpọ ninu wọn ti o wa ninu ọkan giramu ti ọja.

Lehin lo 100 g gaari, a gba nipa 380 kcal jẹ Nitorina ni ọkan giramu ti wọn yoo jẹ 3.8. Nipa simple isiro se isiro, a le pinnu wipe ọpọlọpọ awọn kalori ni a teaspoon gaari. O wa ni jade wipe sibi lai kikọja ni 19 awọn kalori. Ti o jẹ loose ni ife tii mẹta ßibi ti dun lulú, o si lé rẹ Gbólóhùn ninu ara 57 kalori ti idana. Bẹẹni, awọn nọmba ti ko iru ńlá kan lati ja ori rẹ ki o si ikigbe pe gaari - awọn fa ti isanraju, ṣugbọn diẹ mu yó lati fun ara rẹ bi Elo agbara nigba ọjọ ti dun tii tabi kofi agolo, bi o ti gba lati jẹ bata ti gbona awọn aja . Ṣugbọn diẹ eniyan le gbé ọjọ kan, njẹ nikan tii tabi kofi. Ni afikun, o jẹ tun buburu, nitori pẹlu iru kan onje ninu ara gba ju kekere eroja.

Ni afikun, gbogbo ẹkún gba lati njẹ dun, o disappears laarin iṣẹju diẹ. Ranti obi ban njẹ lete ṣaaju ki o to ale, bi yi le pa rẹ yanilenu. Bẹẹni, awọn yanilenu ti wa ni Idilọwọ, sugbon laipe pada pẹlu lotun vigor.

Awọn o daju wipe ilosoke ninu ẹjẹ suga ipele ba wa ni hisulini, eyi ti nyara recycles awọn ajeseku. Ṣugbọn a ẹgbẹ ipa ti awọn atunlo ilana jẹ ẹya nyoju to yanilenu, ki dun ehin fẹ lati je diẹ sii ju igba alainaani to dun eniyan. O wa ni jade ti o ko si bi ọpọlọpọ awọn kalori ni a tii sibi gaari ti o jẹ ninu ọkan igbalejo, o yoo fi wọn lati miiran awọn ọja.

Sugbon, lori awọn miiran ọwọ, ni pipe renunciation gaari ti wa ni ko ba gba laaye, nitori, fun gbogbo awọn odi agbara ti o jẹ gidigidi wulo fun ọpọlọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Sibẹsibẹ, ohun gbogbo ni ko ki o rọrun. O ti wa ni ti o dara ju lati ifunni awọn ọpọlọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti glukosi ati fructose. Wọn ti wa ni sunmọ ebi ti sucrose, sugbon ko aami. Mejeji akọkọ ati awọn keji li ọpọlọpọ ni eso tabi oyin oyin, nitorina, ko si ro nigbagbogbo nipa bi ọpọlọpọ awọn kalori ni a spoonful gaari, ropo o pẹlu oyin. Anfaani ni yio je o tobi.

Sugar ti nwọ sinu ara wa, ko nikan ni awọn fọọmu ti a mora iyanrin tabi ege ti odidi gaari. Ki awọn idahun si ibeere ti bi o ọpọlọpọ awọn kalori ni a teaspoon gaari, ko ni fi o lati isanraju. Elo diẹ suga ti a gba nigba lilo orisirisi kan ti carbonated ohun mimu, bi daradara bi lete ati àkara ati akara. Ati bi nigba ọjọ ti o mu onisuga ki o si jẹ kúkì kan?