Sọtọ amuaradagba

Sọtọ amuaradagba - o jẹ kan funfun amuaradagba (amuaradagba akoonu ti awọn lapapọ àdánù ti ko kere ju 95%). O si dá lati carbohydrates, fats ati lactose fere patapata.

Ti o dara ju ni whey amuaradagba sọtọ. O ti wa ni se lati whey eyi ti o ti yà ninu awọn manufacture-kasi. Naa, lilo pataki kan ọna ti wa ni soto whey amuaradagba.

Sọtọ amuaradagba le ti wa ni ti ya sọtọ lati kan orisirisi ti onjẹ bi eja, eran, warankasi, adie, ati eyin. Gbogbo ti awọn wọnyi awọn ọja ni awọn tobi oye ti amuaradagba. Sugbon dajudaju, kò si ti wọn le afiwe si whey amuaradagba ti ibi iye ati didara. O ni kan tobi iye ti BCAA amino acids ti o ti wa nilo fun awọn kolaginni ti isan àsopọ ati lati mu pada o.

Ti o ko ba mọ ohun ti Iru ti amuaradagba lati yan ati eyi ti ọkan ni ti o dara ju didara, o yẹ ki o san ifojusi si awọn tiwqn ti awọn adalu (ti o yẹ ki o ko ni le ara ti awọn orisirisi impurities ati awọn additives). Awọn aami lori apoti gbọdọ wa ko le bajẹ.

Lati ọjọ, ni afikun si je awọn amuaradagba, nibẹ ni o wa miiran orisi ti whey amuaradagba:

1. Whey amuaradagba koju. Yi fọọmu ni ko julọ funfun amuaradagba view, niwon awọn lapapọ amuaradagba ida ni iru apapo ni lati 35 si 80%. Nitorina, nwọn le ni awọn tobi oye ti sanra ati lactose.
2. Whey amuaradagba hydrolyzate. Ninu awọn ẹrọ ilana awọn adalu ti amuaradagba ohun ti wa ni pin si aami ajẹkù, eyiti ngbanilaaye wọn Elo siwaju sii awọn iṣọrọ ati ni kiakia o gba si ara. Siro awọn didara ti awọn amuaradagba le jẹ rẹ fẹran, ti o ba ti amuaradagba jẹ bayi ni adalu ni ohun insufficient iye, o bẹrẹ die-die kikorò.

Anfani ti Whey Amuaradagba

Ọkan ninu awọn ifilelẹ anfani ti amuaradagba - kan amuaradagba gba awọn pataki titobi fun isan idagbasoke. Bioactive pepitaidi ti wa ni o wa ninu awọn whey amuaradagba, ni oto-ini: stabilize awọn ma, dojuti awọn igbese ti ọpọlọpọ awọn microbes, din eje titẹ ati ki o mu lẹsẹsẹ.

Ni afikun, iru amuaradagba pẹlu glutamine - amino acid, eyi ti o ti beere (lo nipasẹ awọn ara bi ohun agbara orisun) si awọn ma. A immunoglobulins, eyi ti o wa ni ara ti a omi lati ran da awọn weakening ti awọn ma. Whey amuaradagba mu ki awọn ipele ti glutathione, eyi ti o jẹ ẹya pataki ẹda.

Bawo ni lati mu amuaradagba

Ya amuaradagba le jẹ yatọ. Diẹ ninu awọn eniyan ya o lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o ji soke, awọn miiran aso-sere, ati awọn kẹta lẹhin o. O da lori gbogbo awọn abuda kan ti a pato oni-iye.

Time amuaradagba gbigba:

1. Lẹhin ti sùn. Ọpọlọpọ eniyan sun nipa 8 wakati ọjọ kan, ati ni akoko yi ni body ko ni gba ounje, ki o si bẹrẹ lati actively fa abele ni ẹtọ ti awọn eroja. Ṣiṣe awọn ti abẹnu ilana ti catabolism, ati awọn ti o dara ju ona lati da wọn - mu amuaradagba ìka. Nipa 30 iṣẹju lati de ọdọ awọn ti o pọju ipele ti amino acid tiwqn, ati ki o si ti o ba wa setan fun aro.
2. Nigba gbogbo ọjọ. Laarin awọn ounjẹ yẹ ki o gba amuaradagba sọtọ. Ti o ba ti wa ni gbiyanju lati padanu àdánù, o le ropo ounjẹ pẹlu amuaradagba awọn ọja. A amuaradagba powders o wa bojumu fun awon eniyan ti o fẹ lati kọ isan.
3. Ṣaaju ki o to ikẹkọ. Sọtọ Amuaradagba yẹ ki o wa ni ya nipa 2 wakati ṣaaju ki o to idaraya, o yoo ran se catabolism ki o si pese awọn ara pẹlu awọn ibaraẹnisọrọ amino acids.
4. Lẹhin ti a sere. O ti wa ni lẹhin ti lo awọn ara daradara o gba fere gbogbo awọn eroja ti, ki amuaradagba gbigbemi yoo rii daju ipese ti amino acids ni kuru ti ṣee ṣe akoko, ati carbohydrates pada glycogen ipele ninu ara.