Sise zucchini stewed

Ẹfọ nigbagbogbo yato nipa lilo awọn oniwe, alabapade tabi jinna nigba kan gbona itoju (sise, frying, yan, bbl). Ko si sile ati zucchini steamed, eyi ti o ni a adalu ti o yatọ si awọn eroja ti nso kan pupo ti vitamin. Paapa dun satelaiti ti wa ni gba ninu ooru, nigbati gbogbo ọgbin awọn ọja dùn pẹlu awọn oniwe-freshness. Ati ni akoko kanna ina ati ni ilera satelaiti faye gba o lati yato awọn akojọ.

Nítorí, bi o si mura zucchini stewed pẹlu ẹfọ? Ni 6 ipin ti o nilo: 1 kg zucchini, Karooti 300 g, 1 ori alubosa, tomati 1, 40 milimita sunflower epo, ilẹ dudu ata ati iyo lati lenu, ewebe (parsley, dill). Awọn apapọ sise akoko ni idaji wakati kan. Onje tio dara iye ti kọọkan ìka - nipa 89 kcal.

First, o nilo lati mura gbogbo awọn eroja. Alubosa ti mọtoto, ge sinu kekere awọn ege ati din-din ni kan pan ni sunflower epo. Ko si tun ki o si fi awọn tomati, ge sinu kekere awọn ege.

O yẹ ki o tun mura zucchini. Ti o ba ti won ni o wa ṣi gan odo, won ko le wa ni ti mọtoto, sugbon nikan ge sinu cubes. Ti o ba ti overripe ẹfọ - Peeli ki o si yọ awọn irugbin, gige si ona. Karooti nilo lati grate. Fi awọn pese ẹfọ ninu awọn alubosa pẹlu awọn tomati. Iyo ati ata - lati lenu. Gbogbo awọn yi ti ni ki o si bo pelu kan ideri ki o si parun laarin 20 iṣẹju.

Lọgan ti awọn ẹfọ wa ni asọ ti, ti won fi dill ati parsley, ki o si zucchini pa lori kekere ooru fun iṣẹju marun. A le ro pe awọn satelaiti ti šetan, ati ki o le nikan sin o si tabili.

Ọra stewed ẹfọ le wa ni je bi a lọtọ satelaiti, ati bi a garnish. Fun apẹẹrẹ, o le sise awọn ibùgbé sausages ati ki o sin pẹlu jinna Ewebe n ṣe awopọ. Ni kiakia ati irọrun, nigba ti nitrogen ati pitelno.

O yẹ ki o tun ti wa ni woye wipe yi ohunelo ti wa ni ko dandan nigbagbogbo wa ni atẹle gangan: irokuro ni kaabo ni sise. O ni a Creative ilana, ati kọọkan ebi fun u leyo. Fifi lati ara tabi ti paati, o ti wa ni bayi yoo fun o adun. Fun apẹẹrẹ, ni zucchini stewed poteto le wa ni fi kun, Abajade ni a diẹ yè satelaiti wa ati lopolopo.

Pẹlu awọn kanna tiwqn ti awọn eroja le zucchini beki ni lọla. Lati fi fun wọn a pataki refaini lenu le ti wa ni gbe lori oke ti grated warankasi, tabi illa o pẹlu awọn aforementioned sausages. Awọn esi ni a pupọ dun ati ki o appetizing satelaiti.

O le mura ati stewed zucchini pẹlu onjẹ. Wọnyi irinše darapọ daradara pẹlu kọọkan miiran, ṣiṣẹda kan dun ati ni ilera satelaiti. Awọn aṣayan fun ngbaradi iru onjẹ ni o wa oyimbo kan diẹ: o le, fun apẹẹrẹ, ndin zucchini pẹlu onjẹ, fi jade, Cook boga ati siwaju sii. Niwon ẹfọ ti wa ni gan ni kiakia pese sile, igba to fẹ ko eran ati minced eran. Ti o ba ti gbogbo awọn kanna fillet ti wa ni ya, o jẹ pataki lati yan awọn eran ti odo awon eranko (eran aguntan, ẹran ẹlẹdẹ, ọdọ aguntan) tabi eye. Ti o dara yoo wa ni idapo pelu yi satelaiti warankasi, lara awọn oke ti nhu agaran. Bi o ti le ri, nibẹ ni ohunkohun eka nibi, sugbon ohun gbogbo ni dun ati atilẹba.