Oto elegede, ndin ni lọla

Elegede jẹ a oto Ewebe, apapọ kan pupo ti awọn eroja ati vitamin. Ni afikun, nini a po lopolopo imọlẹ awọ, elegede, ndin ni lọla, ni anfani lati ṣe l'ọṣọ ara wọn tabili ati sọji awọn imọlẹ interspersed pẹlu eyikeyi satelaiti.

Elegede ti wa si wa lati jina kuro - lati North America, o bẹrẹ si dagba miiran 5 ẹgbẹrun ọdun sẹyin, akọkọ atipo. Ni awọn oke ti a elegede ge jade, wẹ lati awọn irugbin ati kún o pẹlu wara, oyin ati turari ati ki o ndin o ni gbona iná. Ati awọn India kan sun o lori iná, ati awọn ila ti wẹwẹ elegede provyalennoy won ṣiṣe awọn maati.

Elegede le ti wa ni kuro lailewu ti a npe ni a adayeba Vitamin-ni erupe ile eka. O ni o kan a storehouse ti awọn eroja, ati awọn akọkọ ibi lori akoonu si mu Beta-carotene, jẹ nla kan ẹda. Tun elegede ọlọrọ ni vitamin E, C, PP, B1, B2, ati ki o sibe ti o ni awọn kalisiomu, iron, potasiomu, Ejò, magnẹsia, koluboti, sinkii, ohun alumọni ati fluorine!

Ati fun gbogbo awọn oniwe-iteriba, o tun jẹ ẹya o tayọ ti ijẹun ọja ti o iranlọwọ lati din body àdánù. Nitorina, awọn elegede ni lọla, rẹ ilana paapa gbajumo pẹlu awon ti o wa prone si isanraju, tabi a arun ti Ìyọnu.

Yan kan elegede ti wa ni ti o dara ju da lori awọn eroja ti o yoo wa ni siwaju lowo ninu igbaradi ti n ṣe awopọ. Elegede ndin ni lọla pẹlu ewebe yoo jẹ paapa ti o dara ti o ba jẹ gbaradi lati ya awọn osan orisirisi pẹlu kan dun ti ko nira. Ati ni Alliance pẹlu adie tabi eran aṣọ "igo" elegede. Nipọn ipara sauces fi han siwaju sii ju awọn ohun itọwo ti ofeefee Pumpkins.

Maa ko ra gbogbo eso, nitori awọn meji ni o wa siwaju sii ju to ege iwọn ọkan kilogram. Ni afikun, nigba ti awọn elegede ti wa ni ge, o le jẹ daju nibẹ ni ko kan pupo ni o irugbin.

To awọn elegede ndin ni lọla fun wa gidigidi ki o si nhu, o le lo awọn afikun eroja. O le jẹ boya alabapade tabi si dahùn o ewebe, sauces, turari, ati diẹ ri onjẹ - eran ati awọn miiran ẹfọ.

Elegede ndin ni lọla jẹ gidigidi wọpọ ni awọn ọmọ ká idana. O ti wa ni fi fun ọmọ bi a akọkọ onje, ṣe Ewebe purees, Obe, casseroles ati siwaju sii.

Eyi ni ìyanu kan ohunelo - elegede ndin pẹlu raisins. O si yoo ni lati ni itẹlọrun paapa julọ finicky awọn ọmọ wẹwẹ.

Bayi, awọn igbaradi ti yi ohunelo ti o yoo nilo:

• elegede - 400g;
• raisins imọlẹ - 50g;

• suga tabi oyin - 40g;
• wara - 200ml. Iye ti awọn eroja ti o le ṣe si fẹran rẹ, ohun kan diẹ ohun kan kere satelaiti yoo ko sii wọn palatability.

Elegede ge sinu awọn ege, pé kí wọn pẹlu suga ati ki o fi fun tọkọtaya kan ti iṣẹju. Siwaju fẹlẹfẹlẹ ti elegede-raisin fọwọsi ni awọn pataki agbara. Tú awọn awọn akoonu ti awọn fọọmu ti wara ki awọn ona ti elegede peeping. Awọn preheated adiro ṣeto si 180C fun 40-60 iṣẹju, kún eiyan. Awọn esi ni a elege ati ti nhu desaati.

Ati ti o ba ti o ba fẹ lati Cook nkankan kekere kan diẹ sii daradara, lati mu rẹ akiyesi awọn elegede ndin ni lọla pẹlu awọn eran ati Buckwheat.

Pataki eroja:

• ẹlẹdẹ - 200g;
• Buckwheat - 2st.;
• elegede - 1 nkan ti alabọde iwọn;
• Karooti - 1 pc;
• Alubosa - 1 ori;
• Ewebe epo - 5 tbsp.;
• ata, iyo;
• Ata - 3 cloves.

First, o nilo kan ti o dara w awọn elegede, ki o si ge o pẹlu awọn sample ki bi lati gba awọn ibajọra ti awọn ideri. Ko inu elegede awọn irugbin lati ti ko nira ati nitorina fi kan odi sisanra ti 3 cm., Eyi ti wa ni rubbed pẹlu epo, ata, ata ati iyo. Tan kan Layer ti Buckwheat. Ko ba gbagbe lati fi iyo. Eran ge sinu kekere cubes, ti o ba fẹ, won le wa ni sere sisun, o si dubulẹ lori oke ti Buckwheat. Alubosa ati Karooti din-din titi ti nmu kan brown. Abajade ibi-le jabo si akọkọ meji fẹlẹfẹlẹ, ṣugbọn ki awọn oke apa osi lati ni o kere 5 cm, bi Buckwheat yoo si tun wú. Top soke pẹlu 250g ti omi, pa awọn ge pa oke ki o si fi o ni lọla, preheated to 180 ° C, reti 2 wakati ti o da lori awọn iwọn ti awọn elegede. Sin ti o le jẹ o šee igbọkanle, tabi o le wa ni ge sinu ipin.

Gbadun gbogbo awọn onje!