Onje fun irorẹ: akojọ aṣayan, agbeyewo

Kò si ninu awọn omobirin ti wa ni ko iwuri irorẹ ati pimples lori oju. Sugbon ma iru isoro ma dide. Diẹ ninu awọn odomobirin rò pe ninu apere yi, gan ti o dara onje iranlọwọ pẹlu irorẹ lori oju. Ni yi ohun ti o jẹ agbara yi eto? Bayi a ri awọn idahun si ibeere wọn.

Ni ibamu si onisegun

Awọn ero ti awọn onisegun won pin. Awọn gbagbo pe ounje ni ipa lori awọn awọ-ara, nigba ti awon miran sọ ni idakeji. Ati ni iwa, ti o ṣẹlẹ wipe a eniyan smokes, jẹ sisun ati greasy, ati oju rẹ wà gbogbo mọ.

Ni awọn miran ti o jẹ lori awọn ilodi si, nwọn si fojusi si dara ounje, mu idaraya, nigba ti lori oju ti pimples. O jẹ rorun lati se alaye, nitori irisi wọn ko ni nigbagbogbo duro lori ounje, sugbon o jẹ tun pataki. Irorẹ le han fun yatọ si idi.

A wa ni ohun ti a je

O ti gun a ti fihan ti o refaini onjẹ ati suga mu ki awọn isejade ti sebum, eyi ti o ni Tan clogs awọn pores. Nigbati dida wọn kokoro arun pimples. Nitori disturbances ni awọn nipa nibẹ ni a weakening ti awọn motor iṣẹ ti awọn Ifun. Bi awọn kan abajade, ipalara oludoti ko le wa ni larọwọto han. Ti o ba ti ara ti ko ba le bawa pẹlu awọn majele, awọn ara jà pẹlu wọn.

Nitorina, ti o ba ti o ba fẹ lati nu oju rẹ, nu ifun. Lọwọlọwọ nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn oloro ti o gba yi. Ati awọn ti o jẹ ko pataki lati na kan Famuyiwa ifọwọyi. O le mu kuro ni papa "Linex" oògùn tabi "Bifidumbacterin". Ti won ran imukuro majele.

Ifun ṣiṣe itọju nikan

Li owurọ, mu omi pẹlu kan pọ ti iyo (ọkan ago). Ọgbọn iṣẹju nigbamii, mu kan gilasi ti kefir. Iyọ yọ awọn ipalara oludoti. Kefir tun iranlọwọ lati saturate awọn microflora ti lactobacilli. Ni onje ninu awọn itọju ti irorẹ oriširiši bori ti-kekere sanra meats, cereals, ẹfọ ati eso.

agbara agbekale

Power gbọdọ dandan ni eja. Ti o ba ti o ko ba le ra o, ki o san ifojusi si eja epo. Lati isanpada fun awọn aini ti Omega-acids, jẹ flax awọn irugbin. Won le wa ni afikun si Salads. Tun ti pato pataki ni Vitamin A. O ti wa ni ri ni osan ati awọ ewe eso ati ẹfọ. Nitorina, igba jẹ apricots, blackcurrant, kukumba, owo. O tun ohun pataki ipa ni Vitamin E. O ti wa ni tun npe ni Vitamin ti ẹwa. O ti wa ni ri ni walnuts, pistachios, peanuts ati almonds.

Sinkii fi ofin awọn sebaceous keekeke ti. Nitorina, ti o ba ti o ba bẹrẹ lati jẹ Asparagus, oysters, egugun eja, bran, ki o si awọn ara ni yio je Elo yiyara lati nu. Iru ohun ano bi sinkii pìpesè sebum.

Fun enzymatic lakọkọ lodidi Vitamin B. O ti wa ni ri ni kabeeji, awọn ewa, warankasi, diẹ ninu awọn cereals (alikama ati Buckwheat) ni soybeans ati awọn ewa. A ti o dara ofin - Je aro Buckwheat porridge pẹlu eso.

Onje fun irorẹ. Ohun ti o ko ba le jẹ?

Yẹ ki o ko ṣee lo:

• eerun;
• lete;
• crackers;
• ọra onjẹ;
• kan ti o tobi opoiye ti akara.

Ẹ máṣe rò pe onje fun irorẹ je a pipe ijusile ti nhu ati awọn ayanfẹ ounje. Nibẹ le je ati ti nhu. Nikan ni awọn ilana ti sise, gbiyanju lati fi bi kekere iyọ bi o ti ṣee, turari ati fats. O ti wa ni ti o dara ju lati Cook fun tọkọtaya kan. Bayi ni o fi diẹ vitamin ni ounje.

O ti wa ni tọ lati ranti wipe kọọkan eniyan ti o yatọ si, ki awọn onje fun irorẹ ti wa ni ṣe tikalararẹ. Awọn ilana yẹ ki o gba sinu iroyin awọn ipele ti ni arun, paapa ohun oni-iye, concomitant arun.

Ilera awọn aṣayan fun irorẹ

Fun apẹẹrẹ, nigbati iru kan onje le ti wa ni jinna eran malu ati ẹfọ, nya ẹja, arọ kan omi tabi wara. O ti wa ni tun wulo lati lo ẹwa saladi, eyi ti oriširiši ti awọn ewa (jinna), tomati, alubosa. Kun satelaiti pẹlu olifi epo.

Tips

Lorekore wulo lati ṣeto awọn ãwẹ ọjọ lori ẹfọ tabi unrẹrẹ. Lẹhin wọn ni lati gbe lọ si a iwontunwonsi onje, yiyo ijekuje ounje ki o si mu (a akara oyinbo, turari, meats, sausages, bbl).

Ti o ba ti o ko ba le patapata imukuro lata ounje, gbiyanju lati je diẹ ounjẹ pẹlu ata ilẹ, Atalẹ, lẹmọọn ati parsley. Idi ti ki? Nitori ti o ni gidigidi wulo awọn ọja. Lẹmọọn, fun apẹẹrẹ, yomi ni ikolu ti sanra. Nigba miran wulo lati mu kan decoction ti parsley. Lilo o ni gbogbo ọjọ, o gbagbe nipa awọn wiwu. Tun decoction yọ awọn pimples, brightens awọ-ara, arawa ni ma n. Plain funfun akara lati ropo rye. O ni tobi oye akojo ti B6.

Gbagbe nipa unplanned snacking. Awọn aaye arin laarin ounjẹ yẹ ki o wa mẹta tabi mẹrin wakati. Mu diẹ omi, o restores awọn ẹyin ati ki o yọ majele.

Akojọ lori akọkọ ọjọ mẹrin

A ni won so ti o jẹ a onje fun irorẹ. Akojọ fun awọn ọsẹ yoo tesiwaju lati wa ni kà. Akọkọ so fun o ohun ti o le jẹ akọkọ mẹrin ọjọ.

Ni igba akọkọ ti yẹ ki o ni aro muesli (lai gaari) pẹlu wara ti apapọ sanra akoonu. Lẹhin ti yẹ ki o mu kan ife ti egboigi tii. Ale - pea bimo ti omitooro ti si apakan eran malu, meji ege wholemeal akara. A ipanu apple oje (nipa 200 milimita) ati ọkan pia. Fun ale jẹ Ewebe saladi (100 giramu), 150 giramu ti si apakan akara ati ndin eja. Bakannaa, mu kan ife ti alawọ ewe tii. Awọn keji ale - gilasi ti wara ati meji si sè akara (e.g., "Maria" tabi "Napoleon").

Lori ọjọ keji fun aro alawọ ewe tii ati kekere warankasi pẹlu ge si dahùn o eso ati eso. Main satelaiti yẹ ki o wa ko siwaju sii ju 150 giramu. Ni ọsan - a ina bimo. O le fi kan-kekere sanra ekan ipara ati nkan kan ti oka akara. Afikun 200 milimita ọsan pomegranate oje ati meji alabọde-won toṣokunkun. Fun ale Buckwheat (100 g) ati-kekere sanra eran malu ipẹtẹ (tun 100 g). Iranlowo awọn awopọ ọkan tomati, osan oje ati ki o kan bibẹ pẹlẹbẹ ti rye akara. Ti o ba gba ebi npa, o le seto kan keji ale, eyi ti yoo ni egboigi tii ati 100 giramu ti eso saladi ti kiwi, bananas (immature) ati apples.

Aro ọjọ kẹta oriširiši meji toasted ọkà akara, oatmeal porridge pẹlu wara ati awọ ewe tii. Eti si apakan ẹja, a nkan ti rye akara, kukumba, gilasi ti oje tomati - o rẹ ọsan. Fun ale stewed ẹfọ (nipa 150 giramu), egboigi tii, apple ọkan, meji ege wholemeal akara. Awọn keji ale yẹ ki o ni ọgọrun meji milliliters ti unsweetened mimu yoghurt, meji ona ti unsweetened biscuit.

Ọjọ kẹrin tun bẹrẹ pẹlu aro, eyi ti oriširiši meji oriṣi leaves, alawọ ewe tii, meji boiled eyin ati mẹta tositi. Fun ọsan, je 150 giramu ti boiled adie igbaya. Pipe eran Ewebe saladi (100 giramu), meji ege rye akara. Fun desaati ni erupe ile omi, mu ki o si jẹ a pishi. Fun ale, Cook brown iresi (ìka - 100 giramu). Iranlowo garnish ndin si apakan eja (100 g), kukumba. Fun ale ki o si mu eso girepufurutu oje (ọgọrun meji milliliters). Ti o ba ti ebi npa ṣaaju ki o to bedtime mimu biokefir (200 milimita) ki o si jẹ a tositi.

Akojọ fun karun-keje ọjọ

Nigba ti awọn oni-ọjọ onje sile, o ko ba le da. Yẹ ki o wa ni pa ni o kere kan ọsẹ. Akojọ lori miiran ọjọ lori.

ọjọ karun aro jẹ gangan kanna bi ni ọjọ kẹta. O le aropo oatmeal fun Buckwheat. Ni ọsan bimo ti pẹlu adie omitooro pẹlu alabapade eso kabeeji, a bibẹ (tabi meji) ti rye akara ati apple oje. Ni ale oni Ewebe ipẹtẹ pẹlu eran malu (apakan). Portia yẹ ki o wa nipa meji ọgọrun giramu. Bakannaa, ni ale ni yoo wa tii, bibẹ (le jẹ meji) ti oka akara ati meji Mandarin. Ti o ba ti kan diẹ wakati ṣaaju ki o to lọ si ibusun, ti o gba ebi npa, ki o si jẹ ọgọrun giramu ti eso saladi Apricot, apple ati ogede (immature) ki o si mu kan gilasi ti ni erupe ile omi.

Aro lori awọn ọjọ kẹfa ati pẹlu scrambled, meji toasts ti wholemeal akara ati tii. Fun ọsan, adie bimo pẹlu nudulu (kekere platter), a kukumba, meji tomati, kan gilasi ti osan oje ati ki o kan tọkọtaya ti ege rye akara. Fun ale, barle porridge (a kekere ìka) plus a nya cutlet ti eran malu ati ata. O le w mọlẹ gbogbo ago yi ti egboigi tii. Awọn keji ale pẹlu akara (mẹta ege) ati ekan wara (ọkan ago).

Ọjọ keje ibere pẹlu porridge lati 5 cereals pẹlu wara (ipele yio si jẹ dogba si 150 giramu), alawọ ewe tii ati tositi. Fun ọsan, a bibẹ pẹlẹbẹ ti akara, eja bimo, 100 giramu ti Ewebe saladi. Fun desaati, toṣokunkun oje (ọkan ago) ati ki o kan alabọde-won osan. Ale - yi brown iresi pilaf ati adie (ìka - 150 giramu), 100 giramu ti saladi, erupe ile omi ati nkan kan ti rye akara. Awọn keji ale oriširiši apple, eso pia ati egboigi tii.

Onje fun irorẹ. Reviews

Girls ti o gbiyanju jade yi onje so pe o jẹ doko. Lọgan ti kuro lati onje ti ijekuje ounje, a woye si yewo. O kan kan ọsẹ ounje girl ri ti o dara awọn ayipada lori ara. Ti won so o yoo farasin patapata irorẹ, dajudaju, ko ni ijọ meje. Bakan, awọn oro ko le wa ni a npe ni, nitori kọọkan oni-iye.

ipari

Bayi o mọ ohun ti a onje fun irorẹ, awọn akojọ fun awọn ọsẹ, a tun ayewo. A lero wipe alaye yi ti wulo ati awon. A fẹ o lati gbagbe nipa awọn iṣoro pẹlu awọn awọ ara ki o si duro lẹwa!