Okunfa ti ẹsẹ niiṣe pẹlu ati bi o si xo wọn

O sokale lojiji, nigba ti o ko ba wa ni nwa ... Ati yi, alas, kò ni ife ti o - cramp. Awọn isan lori awọn ẹsẹ lojiji kuru ki o si itan, sekeji lori ati twitching ika, ki o si ndinku npo irora ologun writhe ki o si sí. Ati siwaju sii igba cramp mu o ni alẹ nigba ti o ba ti wa ni eke alafia lori ijoko wiwo TV ati lerongba ti o ko ba ro nipa eyikeyi idanwo. Ati ki o si, fiercely fifi gan ijoko, sipping lori rẹ ika ẹsẹ, ti o ro: "Dara, ti o ṣẹlẹ ni elere lati fifuye, sugbon mo ni nkankan lodi si eyi ti o din ẹsẹ niiṣe pẹlu?"

Gbogbo, ẹsẹ niiṣe ni o wa koko ọrọ si siwaju sii ju 75 ogorun ti gbogbo eniyan ati idaraya - o kan ọkan ninu awọn ọpọlọpọ awọn okunfa ti wọn iṣẹlẹ. Okunfa ti ẹsẹ niiṣe wa ni orisirisi - lati kan orisirisi awon arun to deede isan rirẹ. Nipa ona, onisegun so pe awon imulojiji - yi ni Elo siwaju sii to ṣe pataki ati ki o lewu àpẹẹrẹ, ati ohun ti a lo lati pe ẹsẹ niiṣe pẹlu, kosi - cramping-malu isan ati hip isan.

Awọn wọpọ okunfa ti ẹsẹ niiṣe - overvoltage lori wiwa igba pipẹ ni ọkan ipo. Eleyi jẹ ohun ti o ṣẹlẹ ti o ba ti gbogbo ọjọ lati rin ni ga igigirisẹ bata, gun squat, gẹgẹ bi awọn weeding awọn ibusun, tabi awọn miiran si rọ iduro. Awọn wọnyi ni okunfa ẹsẹ niiṣe ti wa ni characterized, ni pato, fun awọn akọrin tailors typists ati awọn miiran iṣowo eniyan ti o ni fun igba pipẹ wa ni kanna ipo.

Miiran idi, lori awọn miiran ọwọ, da ni pọ ṣiṣe, ti o tobi ti ara ìṣákun, awọn gun sure. Igba ti ri bi awọn ti o kẹhin iṣẹju ti a bọọlu baramu, awọn ẹrọ orin gangan ọkan lẹhin ti miiran tumbled pẹlẹpẹlẹ awọn koriko, clutching rẹ ẹsẹ. Egeb igba ẹsùn wọn nigba ti ni kikopa, ro o ìwọn gbigba a tightening akoko lati fi awọn egbe ọtun esi. Ni o daju, bọọlu ẹrọ orin, nṣiṣẹ pada a idaji wakati kan, ṣe ni iriri àìdá ati irora spasms ninu eyi ti lati tesiwaju awọn ronu jẹ nìkan soro.

Okunfa ti ẹsẹ niiṣe le wa ni wá ninu awọn aito ti awon tabi awọn miiran oludoti awọn ara nilo. Eleyi le jẹ a aini kalisiomu ati potasiomu ninu ẹjẹ, atẹgun, ati paapa itele omi. Arun - bi kekere pada irora, atherosclerosis, varicose iṣọn, àtọgbẹ - le tun fa niiṣe pẹlu. Mu convulsions le ani lọtọ doseji formulations, fun apẹẹrẹ, hormonal òjíṣẹ ati diuretics. Buburu isesi - siga ati oti abuse - tun fa niiṣe pẹlu.

Xo lojiji-ibẹrẹ ẹsẹ niiṣe pẹlu ani awon eniyan kọ ènìyàn. Ni ohun igbiyanju lati xo ti irora awọn eniyan ara ri yi ipinle ti ẹsẹ ni eyi ti tu awọn gbigbon. Bi ofin, o jẹ to lati onitohun ni sock ẹsẹ, rọra fa awọn ẹsẹ. Kanna awọn ẹrọ orin ti wa ni ran lati ṣe wọn ẹlẹgbẹ, ati paapa ajeji player egbe wà sunmọ, nitori awọn na lati se awọn orunkun. Tun iranlọwọ fifi rẹ ifọwọra tabi abẹrẹ prick. Ti o ba ti o ba ni iriri niiṣe nigba ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe yẹ ki o lẹsẹkẹsẹ da nṣiṣẹ tabi nrìn, o si ba ti o ba mu awọn spasm ni gbẹrẹ ipo (night niiṣe pẹlu wa wọpọ), o jẹ ti o dara ju lati duro laibọ bàta lori awọn tutu pakà. Pato ifojusi yẹ ki o wa san si convulsions swimmers - o ni a taara irokeke ewu si aye won. Ti o ba ti o ba ni iriri cramping ninu omi gbọdọ wa ni duro lati gbe ẹsẹ rẹ ki o si gbiyanju lati straighten tókàn ẹsẹ lilo awọn miiran ẹsẹ. O ṣe iranlọwọ ati pinned si pin melts.

Ti o ba ni ju Elo, ati nibẹ ni o wa niiṣe ninu awọn ese, bi o si toju wọn, sọ dokita fun ko si gbangba, idi. O le kan si alagbawo to bẹrẹ pẹlu awọn agbegbe ologun. Boya won yoo ran o si ogun oloro. Ati ti o ba ti o ba ni a predisposition si imulojiji, o nilo gbogbo ọjọ lati se ni o kere kan ti o rọrun awọn adaṣe fun awọn ese ati ifọwọra.