Kini lati se pẹlu overeating, bi o si unload?

Overeating fa àìdá die. Gbogbo mo. Sugbon, o jẹ gidigidi soro lati duro si lori awọn tókàn ìka ti awọn ayanfẹ itọju. Kini lati se pẹlu overeating? Igba yi majemu okunfa irora ninu ikun, mú o nira lẹsẹsẹ. Lẹhin kan nigba ti awọn ibakan overeating ni ipa lori awọn nọmba rẹ. Bawo ni lati bawa pẹlu awọn isoro? First, jẹ ki ká salaye awọn idi.

Idi ti awon eniyan overeat

Lati dahun awọn ibeere ti ohun lati ṣe pẹlu overeating, o jẹ pataki lati wa jade awọn ifilelẹ ti awọn okunfa ti yi lasan. Awọn wọnyi ni:

• Gbadun. Ni ọpọlọpọ awon orile-ede awọn olugbe ni sanra, bi awọn onibara igba ni a ifẹ lati gbiyanju nkankan titun. Eleyi ni a ṣe fun awọn nitori ti fọwọkan ti awọn idunnu aarin. Deede ni ilera ounje ti rọpo ni iru awọn igba diẹ ipalara idarato orisirisi additives, flavoring òjíṣẹ ati preservatives. Ni afikun, diẹ ninu awọn tita fi si wọn awọn ọja ti wa ni oludoti ti o mu awọn ohun itọwo ati irritating itọwo ounjẹ.

• eni lara ipo. Ọpọlọpọ ninu awọn akoko ti şuga tabi imudarasi aifọkanbalẹ èyà wa ni o bere lati je tobi oye ti ounje. Bi awọn kan abajade - kan to lagbara overeating. Kini lati se ni iru awọn igba? Soro nipa yi nigbamii.

• njẹ tobi oye ti ounje nitori ti boredom. Fun ọpọlọpọ ti o gba lati ṣẹda oojọ ipa. Sibẹsibẹ, yi ni ko aṣayan kan.

Key awọn ẹya ara ẹrọ

Nítorí náà, ohun lati ṣe pẹlu overeating ati bi o lati mọ ohun to sele glut ti ẹya oni-? Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn itọkasi ti Ìyọnu ti kun.

Ti o ba ti a eniyan pereel ni ẹẹkan, ko si pataki aisan dide. Ni idi eyi, o le lero wòye ni Ìyọnu, de pelu bloating. Ti o ba ti overeating ti wa ni ṣẹlẹ deede, ki o si o yoo jẹ diẹ oyè aisan. Ni idi eyi, a eniyan le lero ara ayipada ninu awọn ara:

• Significant àdánù ere ki o si yi wọn ibile ona ti aye.

• Insomnia.

• die ninu awọn oporoku agbegbe, to šẹlẹ nipasẹ gaasi ati bloating.

• idalenu ounjẹ. A enia yio jẹ onjẹ, ani ninu awọn igba miran ibi ti awọn ara jẹ ko wulo: nigba ti wiwo a movie, o joko ni kọmputa kan ati ki o bẹ lori.

Women igba kerora ti overeating nigba oyun. Kini lati se ati bi lati yago fun o? O ti wa ni tọ considering pe nigba oyun awọn ti abẹnu ara ti wa ni squeezed. Eleyi kan si Ìyọnu. Expectant iya yẹ ki o jẹ onjẹ ni kekere ipin, jijẹ nọmba ti receptions ti soke to 6 fun ọjọ kan.

Ohun ti fa overeating

Kini lati se pẹlu overeating, a ti ri jade: lati oju dá ara wọn. Soro? Egba! Ni ibere lati bẹrẹ lati wo pẹlu wọn isoro, o jẹ pataki lati mọ ohun ti awọn gaju Abajade nmu agbara ti ounje. Ni toje igba miran, njẹ a eniyan le lero wòye ati die ninu awọn Ìyọnu, ìwò rirẹ, drowsiness, orififo. Gbogbo ti awọn wọnyi aisan farasin lori ara wọn ni ọjọ kejì. Ṣugbọn ifinufindo overeating ni fraught pẹlu diẹ ẹ sii pataki to gaju:

• npo ni fifuye lori oronro. Bi awọn kan abajade, awọn ara ti wa ni agbara mu lati sise fun igba pipẹ ni o pọju agbara.

• Awọn Ìyọnu maa nà. Nitori eyi pọ to yanilenu.

• Awọn ara n ni diẹ awọn kalori ju ti o run. Gbogbo awọn excess ti wa ni nile ni awọn ara bi sanra.

• Nibẹ ni a oloro ti ẹya oni-bi kan gbogbo. Maa ni titobi nla eniyan ipawo ti o ni ko si preservatives ati awọn orisirisi adun enhancers. Awon oludoti le jẹ ipalara. Ara padanu ti ni agbara lati ni kiakia bawa pẹlu kan pupo ti ounje. Bi awọn kan abajade, nibẹ ni o jẹ a ti oloro majele ati ikojọpọ ti majele.

• ru ijẹ lakọkọ. Overeating ti wa ni nigbagbogbo de nipasẹ awọn ikojọpọ ti excess sanra ninu ara, bi daradara bi awọn idagbasoke ti diẹ ninu awọn arun ti abẹnu ara ti.

• Awọn ara ti wa ni ṣiṣẹ ni iye ti won agbara lati bawa pẹlu awọn ségesège. Bi awọn kan abajade, a eniyan le ni iriri onibaje sleepiness, rirẹ. Igba, gbogboogbo ilera deteriorated.

Ipalemo lati overeating

Kini lati se lẹhin ti njẹ? Lati bawa pẹlu awọn die, o ni ṣee ṣe lati asegbeyin ti si ibile oogun. Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn oloro ti o le significantly din ni majemu ki o si imukuro diẹ ninu awọn ti àpẹẹrẹ ti overeating. Wọnyi oloro ni "Uni-okùn", "eristav-P", "Penzital", "okùn", "Digestal", "Panzinorm", "Mezim", "Ermital", "Creon".

A yẹ ki o tun darukọ awọn ibùgbé mu ṣiṣẹ erogba. Yi oògùn jẹ kan itanran sorbent. Aisan lati njẹ ju Elo? Kini lati ṣe? Ya ṣiṣẹ eedu. Nigba ti yi doseji ti wa ni iṣiro bi ni irú ti ti oloro. Lori 10 kg ti àdánù nbeere 1 tabulẹti. Mu awọn oògùn tọ idaji wakati kan lẹhin ti o kẹhin onje. Eleyi yoo se awọn iṣẹlẹ ti bloating ati irora.

àbínibí

Kini lati se lẹhin ti njẹ, ti o ba nibẹ ni o wa ti ko si egboogi lori ọwọ? Ni idi eyi, o dara ọna ti yiyan oogun. Fun awọn rọọrun ti wa ni Wọn njẹ eso idapo, dudu tabi alawọ ewe tii lai gaari. Awọn ohun mimu le fi kan kekere nkan ti Atalẹ tabi Mint leaves. Wọnyi irinṣẹ gba o laaye lati titẹ soke awọn ti iṣelọpọ ninu ara.

O yẹ ki o ko mu oti. Eleyi ife nikan aggravate awọn majemu, niwon oti ni o ni ohun afikun fifuye lori ara ati ki o arawa awọn inú ti manna.

O tun le ṣe ohun mimu ti yoo yọ awọn spasm ki o si mu isejade ti inu oje. Yẹ ki o wa ti fomi po ni kan gilasi ti omi a tablespoon ti apple cider kikan ati awọn kanna iye ti oyin. Mu kekere sips a mimu ti wa ni niyanju. Sibẹsibẹ, ko gbogbo yoo ba a "ni arowoto". Lẹhin ti gbogbo, o ni o contraindications.

Awọn julọ rọrun ọna, ni ibamu si nutritionists, - chewing gomu. Awọn oniwe lilo mu ki awọn isejade ti itọ. Eleyi mu ki awọn iye ti ensaemusi ti o ran Ìyọnu Daijesti ounje yiyara.

compulsive overeating

Ohun ti o jẹ compulsive overeating? Kini lati se ninu apere yi? Iru a okunfa ti wa ni igba fi si awon ti o jiya lati isanraju. Ohun ti o jẹ compulsive overeating yato lati ibùgbé? O ti wa ni a àkóbá Ẹkọ aisan ara j'oba ara bi wọnyi:

• Awọn alaisan igba dide bouts ti idalenu gluttony. Ipin kọọkan akoko si sunmọ tobi. Ni idi eyi, ounje wa ni o gba ni kiakia ati lai iṣẹku.

• Ti o ba lo deede ounjẹ kan eniyan ìrírí ibanuje. Awọn idalenu ounje gbigbemi nyorisi si wahala ati ki o şuga ti o ba waye nitori ti dissatisfaction pẹlu wọn ifarahan ati apẹrẹ.

• Awọn eniyan ti wa ni nigbagbogbo lare ki o si da ara rẹ.

O ti wa ni ko pataki lati lero wipe iru a ipinle yoo waye lori ara wọn. Ni iru awọn igba, itoju ti wa ni ti beere fun.

Kini lati se ti o ba ti binge njẹ

Pẹlu iru kan ti opolo ipinle ni igba ti aisan, ati Ìyọnu ache lati njẹ pupo ju. Ohun ti lati se ati bi o si bawa pẹlu aisan? Nigba ti compulsive overeating ti wa ni sọtọ si kan pato oògùn, yiyo die ki o si wòye ni Ìyọnu, ati ogun ti a onje ti o fun laaye lati din iwọn ti awọn Ìyọnu. Ni afikun, awọn ailera wa ni waiye:

• Hypnosis;

• iwa;

• imo.

Lati se imukuro gbogbo awọn isoro alaisan ti wa ni igba ogun antidepressants ati oloro ti din yanilenu.

Awọn dangerously compulsive overeating

Compulsive overeating nyorisi si ọpọlọpọ awọn isoro: disrupted awọn ọna šiše ati olukuluku ara ti ni awọn ara. Lara awọn lile ni lati pese iru:

• ga idaabobo;

• haipatensonu;

• cholelithiasis;

• àtọgbẹ, maa keji iru;

• pọ o ṣeeṣe ti iku: awọn alaisan le suffocate ni won orun.

O wa nibẹ eyikeyi gbèndéke igbese

Lati yago fun overeating, o gbọdọ tẹle diẹ ninu awọn ofin. Eleyi yoo se awọn iṣẹlẹ ti odi ipa ati awọn idagbasoke ti awọn arun. Nibi ni o wa awọn ipilẹ awọn ofin:

• Maa ko kun ounje satelaiti ni kikun. Wọn ti o yẹ ki o ko si siwaju sii ounje ju le fit ninu rẹ àtẹlẹwọ.

• Food yẹ ki o wa daradara chewed.

• O ti wa ni ko wulo ni awọn ilana ti awọn lilo ti ounje lati kópa ninu ajeji àlámọrí. Yẹ ki o jẹ nikan ni ibi idana. Eleyi jẹ ko lati Ọrọ, ka, watch TV ati siwaju sii.

• Food yẹ ki o fa nikan rere emotions. Ti o ba ti wa ni iriri wahala, dipo ti awọn deede ipin ti ounje, o mu gbona tii.

• O yẹ ki o fi kọ awọn lilo ti ipalara awọn ọja, eyi ti o ni kan ti o tobi nọmba ti kemikali additives. Iru ounje takantakan lati àdánù ere.

Ati awọn pataki ofin lati ranti: awọn ounje - o ni ko fun, o jẹ ko pataki lati din wahala ati gbe iṣesi. Sise - ni ohun aworan. Ipin tọ ṣe lẹwa sugbon kekere.