Oka - kalori kekere, awọn lilo ti a tobi

Ohun ti jẹ awọn lilo ti oka? Idi ti o jẹ ni eletan ati idi ti o ti wa ni afikun si ọpọlọpọ awọn olokiki Salads? Gbiyanju lati ni oye.

Oka a ti se awari ni Mexico 12 ẹgbẹrun ọdun seyin, ni akoko o wà 3 igba kere ju ni bayi. Oka jẹ nigbagbogbo ni nla eletan ati awọn olori ninu awọn oniwe-sale ni awọn United States.

O ṣeun si awọn oniwe- anfani ti-ini, oka Lọwọlọwọ Oun ni keji ibi ninu awọn ogbin ninu aye, ni akọkọ ibi - alikama.

Agbado, eyi ti o jẹ gidigidi kekere kalori, sibẹsibẹ, jẹ ọlọrọ ni a oto amuaradagba ati Vitamin akoonu, jẹ ninu nla eletan ni sise ati oogun.

Oka siliki iranlọwọ wa ẹdọ, wẹ ara, yọ awọn excess omi, ati paapa ran lati padanu àdánù. Awọn omitooro ti a lo fun awọn itọju ti iredodo sii lakọkọ ni ile ito ati gall àpòòtọ, ni o ni a gan lagbara egboogi-iredodo-ini. Unrefined epo iranlọwọ àtọgbẹ, ki o si bọ sipo ẹjẹ gaari.

Agbado ni o ni iyalenu Vitamin tiwqn, o ni chromium, aluminiomu, acacia, manganese, irin, toje Vitamin K, ati Vitamin C. Awon toje oludoti ti o wa ninu rẹ ati flavnoidy sitosterol. Bi ara ti awọn ọkà niwaju ti Vitamin E - awọn ti o tobi ẹda ti o rejuvenates ara wa. O ni B vitamin, eyi ti o wa gidigidi pataki fun wa ara ati irun, ati awọn ti o pada sipo awọn aifọkanbalẹ eto. Ni oka ni gan toje Vitamin D. Laisi yi Vitamin ko le jẹ awọn gbigba ti kalisiomu, o jẹ pataki fun ilera ti wa eyin ati egungun. Ayaba ti awọn aaye ni awọn potasiomu ati magnẹsia, ti wa ni awọn julọ pataki ohun alumọni fun ọkàn wa. 100 giramu 19 giramu Ewebe carbohydrates, ati ki o nikan 3 giramu ti amuaradagba. Ni afikun, awọn kalori jinna oka ni nikan 86 kalori fun 100 giramu.

Agbado jẹ gbajumo ni sise. Oka le ri ni kan jakejado orisirisi ti nla, awopọ, gẹgẹ bi awọn malu ni Mexico ati burritos. Oka flakes ni o wa lalailopinpin gbajumo ni aye nitori awọn oniwe-alaragbayida lenu, arọ pẹlu skim wara - kan pipe aro ni owuro. Oka iyẹfun ti wa ni igba fi kun si awọn confectionery, o mu ki diẹ crumbly akara, dun ati ki o kere ipalara nitori oka ni o ni kekere kan kalori akoonu.

Awọn gbajumọ porridge hominy - Moldovan orilẹ-satelaiti - se lati oka iyẹfun. Ni Argentina, lati rẹ Cook a pupo ti atilẹba awopọ. Bimo ọkà ati eran Locri, boiled eran, ti a we oka leaves - tamales. Ni awọn US, ọpẹ si rẹ ti a ti la guguru ati oka aja, eyi ti Sin bi awọn igba fun o jẹ ayaba aaye. Kalori julọ oka ni kekere, sugbon o ko ni ṣe ounje diẹ wulo.

Ni Central America, agbado jẹ ohun iru si orisun omi yipo. Awọn pancakes we kan orisirisi ti fillings, lati eja ati fi opin si pẹlu chocolate.

Ni Chechnya ati oorun Georgia, o jẹ tun gan gbajumo, nitori ti o mu tortillas ati ki o beki awọn julọ o yatọ si ndin de. Awọn julọ ti nhu pastries wa ni tita ni Egipti, ti won ti wa ni ngbaradi a ibile oyinbo ti ope ati oka.

Ni atijọ ti Mexico ni oka yi ni ani ọti, ti o ti pese sile lati Germinated oka ti wa ni fermented. Yi mimu ni a npe ni ChaCha wa ni akoko wa. Ko si ohun ti o ti wa ni ṣe ti oti: lori awọn hops tabi awọn igba ni awọn oka, kalori mimu lati o ko ni subu. Awọn ifilelẹ ti awọn orisun ti awọn kalori ati oti maa wa.

Oka gbooro gan ibi, pataki ti o dara itoju ti o ati ki o ran o dagba. Land yẹ ki o wa loose ati ki o tutu, sugbon ko ju Elo. Ewebe fẹràn oorun, o gbooro nikan ti o ba ilẹ jẹ gbona to. Queen ti awọn aaye nilo lati gba awọn ohun alumọni ni o tobi awọn nọmba, paapa potasiomu.

Boiled oka kalori akoonu jẹ kekere, sugbon o jẹ si tun kan eru ounje. Oka jẹ gidigidi kan gun akoko lati Daijesti, ki o ba ti o ba ni kan ko lagbara lẹsẹsẹ, gbiyanju lati je o ni kekere ipin.