Minced adie. Kalori, sise ilana pẹlu minced adie

Adie eran - awọn pipe ounje ọja. O ti wa ni ọlọrọ ni amuaradagba, kekere-kalori ati ki o wapọ. O ti wa ni lo lati ṣe ipanu, akọkọ ati keji courses. Ni yi article a yoo ọrọ nipa awọn minced adie, awọn oniwe-caloric ni funfun fọọmu ati bi setan ounjẹ, onje ilana lati pin.

General ipese

Awọn igbalode Pace ti aye ti di fere bakannaa pẹlu kan aini ti akoko, nitori eyi ti opolopo awon eniyan ti wa ni gbiyanju lati gbe won išë ni ibi idana. Yi ti ni kosile, fun apẹẹrẹ, ninu awọn akomora ti awọn aso-mu onjẹ, eyi ti o ni orisirisi akolo advance bó ati ki o ge root ẹfọ, setan lati mince.

A ko so lati gba lowo ninu awọn factory minced adie, nitori ti o jẹ soro lati ni oye ohun ti gangan ni apa kan yi jẹ tẹlẹ kan isokan nkan na. Elo dara, alara ati ki o din lati ṣe ara rẹ stuffing.

Ninu tabili ni isalẹ a afiwe awọn 3 iru stuffing - setan, awọn ile ti adie ni apapọ ati awọn ile ti awọn adie igbaya. Pẹlu yi o le kedere ri iyato, ati ni ojo iwaju lati kọ rẹ onje, fojusi lori awọn alaye.

Bayi, awọn tabili "aise minced adie kalori ati onje tio dara iye.":

Cutlet pẹlu owo ati minced adie

O tayọ onje, ọlọrọ ni amuaradagba ati ti ijẹun okun. A so awọn lilo ti minced adie - pese boga ni o wa gbẹ ọpẹ si greenery. A nilo awọn wọnyi awọn ọja:

• minced adie (caloric kere) - 530 giramu;
• owo, alabapade tabi tio tutunini - 380 giramu;
• eyin - 3 ege;
• breadcrumbs 1 - 30 giramu;
• breadcrumbs 2 - 30 giramu;
• iyo, ata, ayanfẹ turari lati lenu;
• Ewebe epo fun greasing awọn pan.

Sise?

Apẹrẹ ounje fun awọn ọmọde ati awon ti o ti wa ni wiwo won ilera - wọnyi boga ti wa ni kq ti owo ati minced adie, awọn kalori fun 100 giramu ko koja 108 awọn kalori.

Ti o ba ti lilo tutunini owo, ki o si defrost o ni ilosiwaju ati kekere kan pọ, nitorina ridding o ti excess ito.

Ti o ba ni alabapade owo, ki o si inki ti o ni farabale omi fun 4 iṣẹju, ki o agbo ni a sieve ki o si jẹ gbẹ. Ni ilọsiwaju ewebe finely gige.

Illa ni a ekan gbogbo awọn ọja, ayafi akara crumbs 2. Aruwo titi ti dan.

Ooru a frying pan lori alabọde ooru, girisi o pẹlu ororo, ni ko paapa itara.

Lati gba ibi-apẹrẹ pẹlu tutu ọwọ patties iwọn 50-60 giramu, awọn ti o ku eerun ni breadcrumbs.

O le fi awọn cutlets ni pan, nlọ kan aaye lati ṣe awọn ti o rọrun lati isipade laarin wọn.

Din-2 mejeji titi ti nmu kan brown, ibora ti pan ideri.

Sin pẹlu alabapade ẹfọ.

Amuaradagba bombu. Warankasi ati minced adie - kalori, titete KBZHU

Gan, gan dun ati tenilorun satelaiti. Fi si o kan Ewebe saladi ati ki o kan ni kikun ọsan / ale ti šetan! O ti wa ni kan Iru afọwọkọ ti awọn pizza, sugbon dipo ti awọn ni ibere ti awọn igbeyewo ti o ya a akara oyinbo ti minced adie. Lẹẹkansi, a lo-kekere sanra version of awọn fillet. ya:

• warankasi "Mozzarella" - 75 giramu;
• warankasi "Gouda" - 75 giramu;
• ẹyin - 1 kekere;
• oka sitashi - 2 tbsp. ṣibi;
• ata - 50 giramu;
• olu - 50 giramu;
• alubosa - 50 giramu;
• minced adie (caloric akoonu fun 100 giramu - 110 kcal, ÌRÁNTÍ) - 300 giramu;
• Tomati obe - 100 giramu;
• tomati - 150 giramu;
• alabapade Basil, iyo ati turari - lati lenu.

igbaradi

Illa titi aṣọ stuffing, ẹyin, sitashi, ilẹ alubosa. Fi iyo ati turari lati lenu. Abajade ibi-ni kekere kan ito, viscous ati ki o alalepo - yi ni deede.

Preheat adiro si 210 C.

Bo pan tabi yan satelaiti yan iwe.

Fi iṣọkan lori awọn iwe adie adalu. Fun tobi ṣiṣe le "dan jade" ibi-ti tutu ọwọ.

Fi yan awọn preform ni lọla fun 11-12 iseju.

Nigba ti gbogbo wa atunse, gbadun a nkún.

Bi won lori kan alabọde grater warankasi "Gouda", ge sinu awọn ege "mozzarella".

Finely gige gbogbo awọn ti o ku ẹfọ.

Yọ awọn akara oyinbo lati lọla, fẹlẹ pẹlu tomati obe, tan lori oke ti o, mejeeji ẹfọ ati cheeses.

Lẹẹkansi gbe awọn pan ni lọla fun 10 iṣẹju Idojukọ lori ẹfọ ati warankasi - akọkọ di asọ, ati awọn keji yo. Lọgan ti o ba waye yi, o le gba "pizza."

Gba lati dara die-die, ati ki o le toju ara rẹ.

O lo o yatọ si onjẹ ọlọrọ ni amuaradagba, kalisiomu ati okun - warankasi, ẹfọ, adie mince. Kalori akoonu ti yi pizza je nikan 117 kcal fun 100 giramu! Gbadun rẹ onje.