Kalori Ewa. Bawo ni lati je lati wa ni fit?

Ewa - a ibile ẹfọ fun wa orilẹ-ede. A le so pe Ewa le ropo eran amuaradagba nitori ti o ni iye kanna. Ni afikun, ọja yi ni vitamin, sugars, fats, sitashi, carotene, irawọ owurọ, ati siwaju sii. Caloric pea to ga, ọgọrun giramu ti gbẹ ọja ti o wa ninu 336 kcal.

Ni igba atijọ, awọn Ewa won npe ni eran fun awọn talaka, ni afikun si ni otitọ wipe awọn oniwe-be ni iru si awọn tiwqn ti eran, Ewebe amuaradagba o gba si ara diẹ sii ni yarayara ati siwaju sii ni kikun ju eran awọn ọlọjẹ. Eniyan ti o lo ẹfọ ni ounje ni o kere lẹẹkan ọsẹ kan, o le ṣogo ti awọn deede isẹ ti awọn ti ngbe ounjẹ eto, ti o ni, awọn isansa ti àìrígbẹyà, nitori awọn okun, ti o jẹ apa kan ninu awọn pea. Nitorina, a le sọ pẹlu dajudaju wipe awọn lilo ti pea puree ko nbukun. Otitọ Ewa ti wa ni ko niyanju lati lo fun awọn ọmọde labẹ meji - mẹta years, ati paapa lati awọn ọmọde ti o ba wa ni prone to flatulence, ati ségesège ti awọn nipa. Awọn onje tio dara iye ti alabapade Ewa ati Ewa ti si dahùn o meji ni igba ti o ga ju wipe ti miiran ẹfọ.

Awọn o daju wipe caloric Ewa ni gbẹ ipinle jẹ gidigidi ga, a ye ati bi lati wa pẹlu akolo Ewa tabi alabapade? Nibi ti wa ni o kan o ni o yatọ si, a ọgọrun giramu ti alabapade, o kan tu kuro ni ọgba alawọ Ewa nikan 72 kalori, ati akolo Ewa ani kere - 55 kalori. Ki o le lasiri lo Ewa bi a garnish fun eyikeyi satelaiti, lai iberu ti aiya. Bi ọpọlọpọ awọn kalori ni a pea bimo? Nibi awọn ti o rọrun idahun si soro. O da lori gbogbo ohun ti eroja ati bi ọpọlọpọ awọn ti wa ni o wa ninu awọn bimo. Fun apẹẹrẹ, o iṣiro kalori pea bimo, jinna pẹlu adie omitooro, poteto, Karooti, alubosa, dajudaju, Ewa, ekan ipara ati alabapade ewebe:

• adie omitooro fun lita - 310 awọn kalori;
• Ọdunrun giramu ti poteto - 249 awọn kalori;
• ọgọrun giramu ti Karooti - 33 kalori ati alubosa ọgọrun giramu - 43 kalori plus sunflower epo fun frying ọkan tablespoon - 270 awọn kalori;
• caloric Ewa bó ni iye ti ọkan din ãdọta giramu ni 485 kalori;
• ipara tablespoon - 35 kalori;
• alabapade ewebe ati ọgbọn giramu - 16 kalori.

Lapapọ, a ti sọ ni bimo ni ikoko, ti o jẹ mẹrin servings ti 1441 kalori ati fun sìn, lẹsẹsẹ, kekere kan kere - ni 360 awọn kalori. Ati bi ọpọlọpọ awọn kalori ti o nilo lati run fun ọjọ kan? Mọ awọn nọmba ti awọn kalori fun ọjọ kan fun gbogbo eniyan ti wa ni iṣoro, niwon o jẹ pataki lati ṣe iṣiro leyo ati ki o ya sinu iroyin okunfa bi igbesi aye, wiwa ti ara ṣiṣe ipele ti ati awọn majemu ti homonu ati hormonal, ti ara amọdaju ti ipele ti eda eniyan ati ọpọlọpọ awọn miran. Fun awon eniyan ti o fẹ lati padanu àdánù, iye ti awọn kalori ti won run ni ọjọ kan, dajudaju, ko yẹ ki o wa ni siwaju ju iye ti won na, bibẹkọ ti awọn ara yoo bẹrẹ lati jèrè àdánù, o ni lati accumulate unspent agbara ni awọn fọọmu ti sanra - "ni ẹtọ". Ara ṣiṣe fun àdánù pipadanu - ẹya pataki ifosiwewe. Ni afikun, o ko ni pataki bi Elo ounje ti a je, ati ki o, ohun ni ounje. Fun apere, ti o ba ni gbogbo ọjọ le je kan tọkọtaya ti kilo ti alabapade ẹfọ, o jẹ išẹlẹ ti pe o yoo gba dara, ṣugbọn ti o ba jẹ awọn nọmba kanna ti ipanu pẹlu soseji, mayonnaise ati awọn miiran iru delicacies, awọn àdánù ere ni ẹri. O ti wa ni safihan wipe eni ti o nlo ni o kere a ọgọrun afikun awọn kalori a ọjọ, ni a odun yoo fi si awọn àdánù ti marun kilo. Nitorina o jẹ ti o dara ju lati lo ninu ounje wulo awọn ọja, gẹgẹ bi awọn Ewa, Ewa nitori kalori ni kekere, ati awọn anfani ti o mu Elo siwaju sii ju, fun apẹẹrẹ, mu ati sisun adie, eja, bojuto meats, mayonnaise, pastries ati siwaju sii.