Ohun ti vitamin ni dun ṣẹẹri ni o wa julọ wulo fun awọn obirin ilera?

A diẹ awon mon lati ran ani diẹ riri awọn dun ati olufẹ nipa gbogbo Berry - dun cherries. Ohun ti erupe agbo ati vitamin ninu eyi ti cherries yoo mu awọn ti o tobi anfani si awọn ti ara ati awọn ẹdun ilera ti awọn obinrin? Ro awọn-ini ti cherries.

ijẹun ọja

Kekere ninu awọn kalori ati ki o ko sanra mu ki cherries indispensable ti ijẹun ọja. A sìn ti berries - o nikan 90 kalori, ati awọn idunnu ati anfaani - "okun". Ọkan ago ṣẹẹri ti o wa ninu to 3 g ti okun, lai si eyi ti onje ni ko ni kikun. Oṣuwọn fun ohun agbalagba ti nipa 30 giramu ti okun ojoojumọ - yi iye idilọwọ indigestion, àìrígbẹyà, lowers idaabobo oṣuwọn ati ẹjẹ suga ipele, nse àdánù làìpẹ.

ohun alumọni

• Potasiomu. Daily oṣuwọn ti yi nkan na - 3400 mg. Ni cherries ìka ti o wa ninu 300 mg. Yi egbe jẹ nìkan pataki fun awọn deede functioning ti okan, nafu ẹyin, Àrùn ati isan eto. Potasiomu iranlọwọ fiofinsi soda, eyi ti o nran lati dọgbadọgba awọn ipele ti omi ninu ara - o ti wa ni, ni Tan, nyorisi si kan isalẹ ni wiwu ati idinku ninu ara àdánù.

• Bor. -Nìí fún obirin ilera ni erupe ile, niwon o ti wa ni lowo ninu mimu deede ti kalisiomu iwontunwonsi ninu ara ati idilọwọ osteoporosis ati awọn miiran egungun nosi. Ti o ni idi ti awọn ṣẹẹri jẹ bẹ pataki ninu awọn idena ti dida egungun, paapa wọpọ laarin awon obirin nigba menopause ati menopause.

• Fluorine, irawọ owurọ, iodine, koluboti, magnẹsia, Ejò. Cherry jẹ ọlọrọ ninu awọn micronutrients. Iron ni yi Berry ni ani diẹ sii ju Vishnu.

Gbogbo nipa awọn vitamin ni dun ṣẹẹri

• Vitamin C. Ohun doko ẹda ati stimulant si awọn ma. Ni ọkan ìka ti cherries ti o wa ninu 16% ti awọn Vitamin C ojoojumọ iwọn lilo. Cherry ọkan ninu awọn ogun alagbara julọ antioxidants - oludoti ti dabobo ẹyin lati bibajẹ nipa riru ohun ti (free awọn ti ipilẹṣẹ). Awopọ ti o ni awọn adayeba vitamin cherries, ti wa ni iwosan. Wọn ti mu ọpọlọpọ awọn anfani si ara.

• Ohun ti vitamin ni dun ṣẹẹri ti wa ni ti o wa ninu titobi nla? Yi "ẹwa vitamin" - E ati A. Wọn ti wa ni indispensable fun awọn ti o dara irisi obinrin, awọn ilera ti rẹ ara ati oju. Aifọkanbalẹ eto tiwon si iduroṣinṣin ti B vitamin, ran lati wo pẹlu wahala.

melatonin

A gan pataki homonu ti fi ofin awọn ilana ti ja bo sun oorun ati ki o sùn. Nitorina, ni igba ibi ti awọn okunfa na insomnia (ṣàníyàn, oko ofurufu lag, bbl), o jẹ to lati je ṣaaju ki o to bedtime cherries tabi ṣẹẹri oje mu kekere kan - orun tobojumu. Nibi ni o wa awọn esi ti to šẹšẹ iwadi sayensi ninu ito ti awon ti o run oje cherries, melatonin akoonu jẹ Elo ti o ga ju wipe ti awon ti o se ko.

Ohun ti vitamin ni cherries ran lati alaisan na lati Àgì ati gout?

Ni 2004 American oluwadi woye kan significant idinku ninu irora lati gout ni alaisan ti o jẹ cherries. Nikan 45 giramu ti awọn wọnyi berries fun aro le din ipele ti uric acid ninu ẹjẹ. A akude iye ti uric acid excreted ninu ito, nitorina dena awọn oniwe-ikojọpọ ninu awọn isẹpo. Ri jade ohun ti vitamin cherries, jẹ ki ká ni o ni gbogbo anfaani.