Japanese onjewiwa: sushi

Lati ọjọ, Japanese onjewiwa, ati ni pato awọn yipo ki o si sushi, jẹ gidigidi gbajumo. Sare onjẹ recede sinu lẹhin, awọn eniyan ti o fẹ lati je a Boga ki o si w o si isalẹ pẹlu Coke wa ni si sunmọ kere. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe opolopo ninu awon eniyan ileri lati kan ni ilera igbesi aye, ati, ni ibamu si nutritionists, ilẹ jẹ ko nikan ni ilera ounje, sugbon tun daradara iwontunwonsi ninu awọn oniwe-tiwqn.

Ohun ti o wa ni ilẹ

Sushi le jẹ bi ipanu ati ale entrée ayelujara. Yato sushi le wa ni kan nla afikun si awọn ajekii tabili tabi ajekii. Yi Japanese satelaiti jẹ iresi ni idapo pelu orisirisi kan ti eja. Fifi nla lenu sensations sushi sin kan orisirisi ti ẹfọ, turari, ewebe miiran irinše ti o fi fun awọn satelaiti pataki kan finesse ati didara.

Ipilẹ sushi eroja ni o wa:

1. Rice ati iresi obe.
2. Fish tabi awọn miiran eja, ede, crabs, fun apẹẹrẹ.
3. Seaweed - nori.
4. Atalẹ.
5. Wasabi.
6. Soyi obe.

Ohun ti awọn iroyin fun awọn gbale ti sushi

Ọpọlọpọ awọn admirers ti Japanese ounje bi sushi fun won dani lenu ati kekere kalori. Diẹ ninu awọn eniyan ro wipe njẹ sushi ounje nse àdánù pipadanu ati seto ãwẹ ọjọ. Awọn gbale ati aseyori ninu awọn ilu ni o wa ọpọlọpọ sushi ifi, eyi ti o soju kan orisirisi ti Japanese awopọ, ni afikun si won ni ibigbogbo iru iṣẹ kan bi ile oba ti sushi eerun ati Mytischi jẹ o kan iru a ilu, nibi ti o ti le ṣàbẹwò iru ibiti.

Ewe ti o wa ni apa ti awọn ilẹ, ni o wa ọlọrọ ni amuaradagba, iodine, kalisiomu, irin, ohun alumọni ati awọn vitamin. Atalẹ ni gbogbo ona iranlọwọ lẹsẹsẹ ati ni o ni egboogi-iredodo-ini.

Low-kalori, sugbon ni akoko kanna nitrogen eroja ni o wa eja ati sushi iresi. Awọn wọnyi meji irinše ti wa ni daradara ni idapo pelu kọọkan miiran ati ki o wa nla fun a lọtọ ounje adherents. Rice - o ni carbohydrates ati okun, ati eja ati eja - kan amuaradagba, irawọ owurọ. Okun ọja tiwon si ipari ti awọn eniyan ara majele, strongly mu ajesara, lowo ni ọpọlọ ati dabobo lodi si ti tọjọ ti ogbo.

Wasabi ti wa ni triturated pẹlu omi ati awọn ti fomi horseradish. O ayafi ńlá piquant lenu, ni o ni kan alagbara antibacterial igbese. Jubẹlọ, o jẹ anfani lati run ipalara kokoro arun ati microbes ti o wa ni bayi ni aise eja. Boya awọn gbale ti sushi, ti o da lori ohun ti o jẹ iresi, soy ati eja nse longevity. Nitõtọ, ninu Japan, won ni o wa ni akọkọ ounje ti awọn onile olugbe. Won ni awọn ti o tobi aye expectancy ti awọn eniyan koja awọn 100-odun aseye, nibẹ ni o wa lori 25 ẹgbẹrun.

O yẹ ki o wa gbọye wipe oriṣi sushi pẹlu kan bibẹ --kekere kalori satelaiti. Sugbon ni ilẹ na, ati awọn ti o ni orisirisi awọn miiran irinše, gẹgẹ bi awọn mu ẹja tabi piha, Japanese mayonnaise, warankasi. Accordingly, awọn kalori ni iru awọn igba miran yoo se alekun.