Ijẹun warankasi àkara kasi: bi o si din kalori akoonu. Ijẹun cheesecakes: ilana ati sise imuposi

Cheesecakes - kan satelaiti ti o jẹ faramọ si ẹnikẹni ti o ti ní a dun ewe ati ki o kan ni abojuto ti iya rẹ, ti o ni, si ọpọlọpọ awọn eniyan. Dagba soke, ọmọbinrin Cook cheesecakes ni won ikoko, rọra ni lenu wọn si awọn ara pẹlu awọn ibaraẹnisọrọ, sugbon igba ko gan ayanfẹ warankasi. Ọpọlọpọ awọn eniyan wa okeene cheesecakes delicacy jakejado aye won, ati awọn ti wọn laiparuwo hauling unclaimed "pancakes" ni ọmọ. Sibẹsibẹ, ma wọnyi egeb overtakes ìbànújẹ o daju: Mo fẹ lati jẹ, ati iwuwo yatọ lori oke igi iyọọda. Ki o si ewu ti o lati gba awọn ti aifẹ kilos ni ko wuni. Awon eniyan le wa ni nimoran lati mura Dietetic warankasi àkara Curd: lenu bayi ni kikun ati awọn ẹgbẹ-ikun ko ni dagba.

Bawo ni lati din onje tio dara iye?

Jẹ ki ká lọ akọkọ si awọn julọ ọna ti o rọrun: poubiraem lati awọn ohunelo ohunkohun ti o jẹ ko wulo. Curd fi wa - lai o, ko Cook cheesecakes kuku gba iyatọ lori pancakes. Sugbon, o jẹ pataki lati da o fẹ lori kan kekere-sanra, ati awọn ti o jẹ dara lati se ti kii-sanra Ile kekere warankasi. Next eroja - iyẹfun. O mu ki a hearty onje, sugbon laisi o ti ṣee ṣe lati se nipa rirọpo kan kekere iye ti semolina (ti o jẹ tun ko ju dietichno) tabi ilẹ oatmeal (eyi ti o jẹ ohun ti o nilo!)

Next, ohun ti o le wa ni bikita - grilling. O mu ki awọn ik satelaiti diẹ sanra ati ki o si diẹ ninu awọn iye ti o saturates carcinogens. Lati mura kan ti ijẹun warankasi àkara ohunelo awön lati beki wọn ni lọla. Lati gba magnificently, ni lati fi yan omi onisuga tabi yan lulú, sugbon o jẹ ko ẹru.

Miran "ọtá" isiro - gaari. O le dipo lo a sweetener, ati ki o le patapata fi kọ awọn sweetness ni iyẹfun - Diet warankasi àkara Curd nigbati fohunsile ni idapo pelu berries, ati ki o yoo wa ni ti beere bi dun. Tabi, tabi, awọn esufulawa le fi grated ogede. Ki o si o yoo tan jade si iye pataki dun.

Ijẹun cheesecakes: fere kan lenu ti ewe

Fun wọn ya nikan kan Pack ti-kekere sanra Ile kekere warankasi 250 giramu, ohun ẹyin ati ki o kan tọkọtaya ti tablespoons ti si dahùn o apricots. O gbodo je kan idaji-wakati Rẹ ni omi tutu - apricots wa ni asọ ti ati diẹ ninu awọn preservatives, ti won ti wa ni mu, kuro. Finely gige awọn si dahùn o apricots, warankasi ati kile rẹ ẹyin ki o si fi "lati sun" ni firiji lati di ti nka ati ki o nipon. Nitori si ni otitọ wipe o ti wa ni ko kun si eyikeyi onje tabi awọn miiran thickeners, ti ijẹun warankasi àkara Curd sculpt asa kuna. Esufulawa sibi kan ti tẹ ki o si neatly gbe jade lori ifaworanhan awọn parchment, eyi ti gbe jade pẹlu yan dì. O ṣẹlẹ wipe Curd jẹ ju tutu, ati awọn esufulawa ti nran. Nigbana ni a ni lati ya awọn molds ki o si tú o sinu wọn. Dietetic ndin cheesecakes ni lọla fun to 30 iṣẹju ni 180 iwọn, ṣugbọn awọn akoko strongly da lori awọn abuda kan ti awo, ki irin-nipasẹ awọ. Nigba ti šetan, cheesecakes le tú wara ati pé kí wọn pẹlu alabapade berries - o ṣe pataki julọ, ti o ni yó wà kere gaari.

Cheesecakes pẹlu karoti ati apple

Ni afikun si awọn anfani ti o mu wàrà, fi kun miiran ati vitamin atorunwa ni ẹfọ ati awọn unrẹrẹ. Gbogbo lori kanna pack ti Ile kekere warankasi wa lati ńlá kan karoti ati meji apples. Wọn ti won lori kan grater, darapọ pẹlu warankasi ibi-, ati mẹta tablespoons ti semolina, ti igba pẹlu idaji kan apo ti fanila suga ati ki o kekere kan oloorun. Gbogbo awọn yi ti ni pò ni a ibi-ìṣó ninu awọn ẹyin, Abajade ni igbehin n ni a bit rerin. Awọn esufulawa ti wa ni lẹẹkansi a dahunsi sibi ati ki o tan sinu kan m; ti o ba jẹ silikoni, ti o ko ni lati prostilat, bibẹkọ ti pada si parchment. Nitori apples ati Karooti, awọn wọnyi ti ijẹun warankasi àkara ni lọla pese gan ni kiakia - laarin a mẹẹdogun ti wakati kan a gbodo bẹrẹ lati wa ni vigilant.

Cheesecakes pẹlu oatmeal

Nwọn si milled iyẹfun ti wa ni rọpo nipasẹ arọ kan. Eyin nilo diẹ - 2 fun 200 g wara-kasi. Sugar le fi kun (2 tobi ṣibi), ati awọn ti pari ọja le tú oyin - ki o si nibẹ ni ko si nilo fun gaari. Kekere warankasi ti wa ni triturated pẹlu eyin ati flakes, ti wa ni akoso awọn Abajade esufulawa àkara ti o isisile si sinu iyẹfun tabi flakes, ati awọn kanna wa ni sisun ni olifi epo. Lati gba o jade kuro ninu Curd warankasi àkara Diet, grilling ohunelo awön lati mu lori ga ooru ati labẹ ideri. Ki o si awọn "pancakes" vberut ko ni ju Elo epo.

Ohunelo fun Multivarki

Kini o dara ni yi ẹrọ, o ni o daju wipe ani frying mode jẹ kere ipalara ju mora awo - awọn satelaiti ko ni gba ju sanra. Lati ṣe awọn ik satelaiti diẹ ti ijẹun le wa ni dipo fi frying kọọkan cheesecakes àdánù (bi ni akọkọ ohunelo, fun apẹẹrẹ) wọpọ Layer, girisi ago epo. Si maa wa leveled ki o si ni yan mode fun 20 iṣẹju. Nigba ti ijẹun cheesecakes ni multivarka flushed, wọn ipin ti wa ni ge, pé kí wọn pẹlu alabapade berries ati ki o yoo wa pẹlu oyin. O le, dajudaju, ki o si tú awọn Jam, sugbon ki o lesekese pọ caloric.

Cheesecakes on Dyukanu

Dyukanovskaya onje ti di ki gbajumo ni awọn aye ọpẹ si widest ibiti o ti nhu "pohudatelnyh" awopọ. Lara wọn wa ni bayi ati ti ijẹun cheesecakes. Awọn ohunelo prescribes iwon kasi mix pẹlu ẹyin, yan lulú sachet ati marun wàláà sweetener, itemole sinu lulú. Ibi-ti wa ni tan lori parchment tabi a "Pancake" tabi ibùgbé fọọmu oladikov ati ki o gbe ni ohun lọla. O wa ni jade dun, sugbon ko ni kalori.

Owun to le ati ki o bibẹkọ ti mura Dietetic warankasi àkara lati kekere warankasi lori ilana Duc. Meji bananas maa sinu kan Ti idapọmọra pẹlu meji awọn edidi ti sanra-free wara, marun squirrels ati meji tablespoons ti oatmeal. Eerun awon boolu ti iyẹfun ati ki o ndin lẹẹkansi. Ni kiakia, onje ati ti nhu!