Idi ti crunch egungun? Awọn isoro ni ko nikan fun awọn eniyan ti ngbe

Kọọkan ti wa ni o kere lẹẹkan ninu aye re dojuko pẹlu yi lasan. Overstayers gun ni ibi kan, gba soke, na ara wa ki o si lojiji gbọ kan pato crunch ti egungun. Ni pato, o ko beere "idi egungun crunching" ati "lati ti awọn isẹpo crunch." O yẹ ki o wa ni wi ni ẹẹkan ti yi lasan le daradara waye ni kan ni ilera eniyan, ki o si nibẹ ni nkankan lati dààmú nipa. Ti o ba ti awọn wọnyi ohun ti wa ni ko imudara pẹlu eyikeyi die tabi irora, o ko nilo lati dààmú. Mu soke idaraya, ati ki o nigbagbogbo gbigbe pẹlu awọn ti o tọ onje, o le gbagbe nipa o gbogbo.

Ni adulthood, awọn crunch ti egungun ti wa ni gbọ diẹ sii igba. Onisegun le se alaye yi lasan, bi awọn ori-jẹmọ awọn ayipada. Lẹẹkansi, ṣe gymnastics ati ki o ko joko soke ni ibi kanna, iru ohun le wa ni kuro. Idi ti crunch egungun? Jẹ ká wo diẹ ninu awọn ilana. Meji tabi diẹ ẹ sii egungun ninu awọn ara eda eniyan lati dagba awọn isẹpo. O ti wa ni bo pelu kan dan, idilọwọ awọn edekoyede awọn ohun elo ti - articular kerekere. The kapusulu, eyi ti o jẹ ti awọn isẹpo jẹ a synovial ito eyi ti o ni riro din edekoyede. Ti o ba ti fun eyikeyi idi ti o wa ni a aipe, igba kan aisan ti ogbó, a eniyan crunching egungun.

Ṣugbọn eyi ni ko gbogbo awọn idi. Kí nìdí crunching egungun sibẹsibẹ? Young obinrin jẹ gidigidi wọpọ isoro yi. O ti wa ni ti sopọ pẹlu awọn ti ki-ti a npe hypermobility. Awọn ara fun wọn ni ko oyimbo deede, diẹ expandable isan. Yi jiini ẹya-ara modifies ọpọlọpọ awọn mẹta, paapa awọn egungun ati isẹpo. Wọn ti wa ni gan mobile ati ki o bẹrẹ lati crackle. Crunch waye arthrosis, ti awọn isẹpo mu ki awọn dada ti o ni inira, niwon iredodo sii lakọkọ ati akojo ategun. Ṣugbọn ti o ni ko gbogbo. Idi ti crunch egungun? Boya yi aini ti déédéé. O ti wa ni a aṣoju ipo fun wa ori ti kọmputa Bluetooth. Eniyan joko gbogbo ọjọ, fere lai yiyipada awọn ipo. Ọwọ lori keyboard, oju ti wa ni directed ni atẹle. Lowo ninu awọn wọnyi asiko nikan awọn isan ti awọn ọwọ, eyi ti o wa ni ibakan išipopada. Back isan gbogbo awọn akoko jẹ gidigidi nira. O wa ni jade wipe ninu awọn aṣalẹ ti a frantically crunched egungun ti awọn ọrun, ẽkun ki o si pada.

Laanu, a igba gbagbe pe wa egungun ati isẹpo ti o ti wa ni pẹkipẹki jẹmọ si kọọkan miiran, soju kan yatọ eto ti o nilo lati gbe. Kini lati ṣe? Akọkọ ti gbogbo, o nilo lati irin ni ara lati wa ni ki wulo gymnastics. Ko bi lati gba soke lati kọmputa ni o kere lẹẹkan ni tọkọtaya kan ti awọn wakati. A diẹ awọn e ati awọn ti o ba pada ni fọọmu. Gbe ori rẹ lati osi si otun, si oke ati isalẹ. Mash awọn ọrun ati ejika. Gan wulo a iṣẹju diẹ lati idorikodo lori igi. Awọn bojumu ojutu yoo je kan pinpin chart ninu eyi ti ni igba mẹta ọsẹ yoo wa fun kan diẹ wakati ti idaraya akitiyan. Eleyi yoo xo ti gbogbo awọn ti awọn crunch. Tabi ki, pẹlu awọn ibẹrẹ ti to ti ni ilọsiwaju ori le ni awọn išoro diẹ to ṣe pataki.

Osteoarthritis bẹrẹ pẹlu kekere crunching. Ni pataki ipo, nṣiṣẹ boya wiwu kneecaps ati oyimbo kan pupo ti irora. An ese ona ati ki o se awọn seese ti sese yi arun. Gan wulo lati lo awọn pool. Ninu omi, awọn egungun ati isẹpo gbe, sugbon ko ba gba eru lilo. O jẹ wulo lati lo ikunra lori igba ti ejo ati Bee venom. Jije apọju gidigidi aggravates awọn ipo, ki ti o ba nibẹ ni isoro kan ti o gbọdọ wa ni awọn julọ expeditious ọna lati ma ṣe wọn. Mu opolopo ti o mọ omi ki o si jẹ onjẹ pẹlu kan to ga akoonu ti kalisiomu ninu wọn. Yi Curd warankasi, wara, ọpọtọ, apricots ati awọn ọjọ.

Awọn wọnyi ni a le lo lati awọn gbajumo ọna. Ya awọn ibon nlanla ti arinrin eyin, fara bi won ninu o titi a gidigidi itanran lulú. Jẹ daju lati fi kekere kan to o eyikeyi ounje ite acid, lai si kalisiomu ti ko ba gba ara. Illa ki o si jẹ gbogbo ọjọ fun ọkan kekere sibi. O jẹ wulo lati je gbogbo ọjọ fun kan diẹ ßibi ti Sesame. Ti o ba ti crunch de pelu irora sensations, wá egbogi imọran lẹsẹkẹsẹ.