Idaraya ailera ni rediosi dida egungun: iwé ni imọran

Nigba dida egungun igba jiya gbọgán rediosi. Eleyi jẹ nitori a gan tinrin isalẹ apakan, eyi ti o ti wa ni be sunmọ awọn ọwọ. Bakannaa, ti o ba ti a eniyan ṣubu, ọwọ rẹ ẹda fi soke siwaju. Bayi ni on tikararẹ hedging, ṣugbọn awọn rediosi egungun ti awọn akọkọ fifuye. Ro ti ara itọju ailera egugun ti awọn rediosi.

orisi ti dida egungun

Igba lati ọwọ isẹpo dida egungun ni igbonwo agbegbe yoo ni ipa lori obirin tabi awọn agbalagba. Iru nosi wa ni pin si:

• On aadọfa ni dida egungun.
• Extensor dida egungun.

O da lori eyi ti ẹgbẹ wà labẹ titẹ. Ni akọkọ nla ni nipo ti awọn egungun ajẹkù ni agbegbe ti ọpẹ. Nigba ti o ti extensor egugun ajeku ti wa ni nipo si awọn forearm. Nigba ti a egungun ti baje sinu meta tabi diẹ ẹ sii ajẹkù sọrọ ti comminuted dida egungun. Ni niwaju nipo awọn ipo ti wa ni idiju. Ti o ba ti yi iru egugun larada daradara, awọn ọwọ ti arinbo le farasin patapata tabi ihamọra yoo ko sisẹ daradara.

Ti ara ailera adaṣe lẹhin to layika egugun ati isodi igbese yoo yato ti o da lori iru ti egugun.

Ohun ti o wa ni akọkọ okunfa ti iru nosi?

rediosi dida egungun pẹlu nipo waye julọ igba ni irú ti buburu isubu.

Ice tabi gigun ja si ipalara. O le jẹ awọn culprit ijabọ ijamba. A eru ohun le subu sinu awọn ọwọ, sugbon o jẹ toje. Nosi ni producing nipasẹ kan eka siseto tabi ni tabi ni awọn ikole ojula tun waye.

Awọn eniyan pẹlu weakened egungun pẹlu kalisiomu aito ṣubu le gbogbo awọn miran. Dida egungun ti won waye siwaju nigbagbogbo ju awọn miran. Osteoporosis takantakan si iru nosi. Kalisiomu ni igba ko to fun agbalagba tabi obinrin idaduro akoko lait.

aisan

Ami ti awọn to layika egungun egugun iru si awọn aisan ni awọn dida egungun. Oyè irora ko le jẹ, ki eniyan si tan-onisegun lẹsẹkẹsẹ. Eleyi le complicate idaraya ailera.

To layika egungun egugun ni aṣoju ibi ni characterized nipasẹ awọn ẹya wọnyi:

• irora le jẹ didasilẹ, ati ki o si maa n dinku ni akoko ti ipalara.
• O le gbọ awọn crunch ni akoko ti egugun.
• Ba ti wa ni kan to lagbara irẹjẹ pe nigba ti se ayewo ti o yoo jẹ ti ṣe akiyesi (awọn alaisan ká ọwọ yoo wo o yatọ lati ni ilera).
• Wiwu waye lẹhin kan diẹ wakati plsle ibalokanje, ti nran jakejado awọn ọwọ ti.
• Nigba ti comminuted dida egungun ti yoo fü tabi hematoma bayi nitori si ni otitọ wipe awọn yà ngba.
• Ni ibi ti awọn farapa ọwọ ti wa ni overheating.
• Ti o ba ti dà ara, numbness ati isonu ti aibale okan le ṣẹlẹ.
• Awọn igbonwo ati ọwọ apa fere ni aigbeka.

Gymnastics ni Tan rediosi ni pataki. A soro nipa ti o siwaju.

Okunfa ati itoju

Lati fi idi niwaju kan egugun, ati awọn oniwe-irisi, o yẹ ki o kan a egbogi apo (pajawiri yara). Ba ti wa ni a nipo ti awọn comminuted, o le beere ise abe, egungun titunṣe. Ati ninu awọn igba miran, awọn boṣewa itọju:

• gbari ti a ọwọ;
• nigba ti ìmọ dida egungun lavage ati egbo bò apakokoro dressings;
• awọn igbọwọle-ti gypsum;
• LFK to layika egungun egugun ni a aṣoju ibi ti isodi ati lẹhinna ti.

imularada ilana

Bi o ni kiakia o le bọsipọ pẹlu yi Tan? Lẹhin nipa osu kan ati ki o kan idaji lẹhin ti awọn pilasita yoo wa ni kuro, awọn apa yoo ni lati sisẹ daradara. Sugbon o jẹ pataki lati mọ wipe ko si se lai awọn ti isodi akoko. Nibẹ gbọdọ jẹ to mba ifọwọra ati physiotherapy awọn itọju. Gbogbo awọn yi ni idapo le mu ẹjẹ san, isan atrophy ati dinku. Awọn wọnyi ni esi ti le waye nigba ti mba awọn adaṣe. Awọn adaṣe le bẹẹrẹ ọjọ mẹta lẹhin ti awọn yiyọ ti pilasita pẹlu ohun farapa ọwọ.

Nítorí náà, ohun ti awọn ti ara itọju ailera egugun ti awọn rediosi?

omi gymnastics

Pẹlu omi adaṣe kuro puffiness ati irora. Ninu omi, nibẹ ni ko si fifuye lori apa. Ni ibere lati ṣe awọn adaṣe beere kan si kún ti omi. O ti wa ni immersed ọwọ ọpẹ si isalẹ. O jẹ pataki lati ṣe aadọfa ni ati itẹsiwaju agbeka pẹlu ọwọ rẹ, ki o si awọn ọwọ ge je. Nibẹ ni ko si ye lati tan ọwọ rẹ akọkọ soke, ki o si isalẹ.

Ni ti nla, ti o ba wà nibẹ ko si ibaje si igbonwo, ọwọ nilo lati gbekele lori ibadi pakà. Ki o si fẹlẹ dide ki o si lo sile, ati ki o ti won le ṣe kan ipin lẹta išipopada. Ti o dara ọwọ le jẹ hedging àrun ọwọ clasping ni rediosi.

Kọọkan idaraya ni to lati tun ni igba marun lẹmeji ọjọ kan. Lẹhin kan lẹsẹsẹ ti eka akitiyan le wa ni ti fẹ. Idaraya ailera ni rediosi dida egungun pẹlu nipo ati ki o ko Elo yatọ si lai rẹ.

Gymnastics ni tabili

• O nilo lati joko si isalẹ pẹlu awọn igunpa ni o wa lori dada. A nilo kan Building akete labẹ awọn fẹlẹ. Gymnastics ni awọn rọ ati extensor agbeka ti awọn ọwọ, ni ifasita ti ọwọ wọn, sib ipin rotations.
• Palm gbọdọ wa ni gbe lori eti ti awọn tabili, ati ki o maa fi sori ẹrọ ni o, unfolding ita. Akọkọ ọkan ika wa ni ao gbe lori tabili, ki o si gbogbo awọn iyokù. O yẹ ki o bẹrẹ pẹlu awọn kekere ika.
• Siwaju si, iru ohun idaraya ni ti gbe jade - awọn fẹlẹ wa ni ao gbe lori eti ọwọ rẹ. Ni akoko yi ti o nilo lati ran awọn ti o ni, maa ipele gbogbo ika lori tabili, ti o bere pẹlu awọn kekere ika.
• Ọwọ nilo lati fi lori rẹ igunpa, ọpẹ e jọ. Ki o si pulọgi agbeka waye si ọtun ati si osi (sí ọwọ).

Idaraya ailera ni rediosi dida egungun yẹ ki o wa ṣe lai ba kuna.

Bawo ni lati na isan rẹ ika lẹhin to layika egugun?

O lowo ni forearm isan. Awọn ọpẹ ti wa ni gbe lori tabili. O nilo lati bẹrẹ lati gbe kọọkan ika si oke. O gbọdọ ṣe marun repetitions, ati ki o gbe awọn fẹlẹ ni igba marun.

Rastopyrivat ika ni orisirisi awọn itọnisọna ni akoko kanna lati fà wọn ya kuro lati awọn dada yẹ ki o ko ni le. Ki o si awọn ọpẹ flips pada ẹgbẹ, ninu eyiti awọn fẹlẹ ti wa ni fisinuirindigbindigbin sinu kan ikunku.

Ọpẹ ti wa ni gbe lori eti, awọn ika ṣe kan ipin lẹta išipopada lati ọkan miiran (bi ninu awọn sprinkling iyọ awopọ).

Palm soke, ika fara wé awọn ere lori awọn bọtini ti a gaju ni irinse. O le mu a ikọwe ati ọwọ ika maa nigba lati o. Ti o ba ti irora ti wa ni ro ni ojú, o gbọdọ ran ara rẹ ti o dara ọwọ.

Awọn rediosi ni o ni agbara lati ni kiakia bọsipọ lati egugun. Kilasi yẹ ki o wa deede, ya nipa idaji wakati kan. Adaṣe ti wa ni ošišẹ ti ni a dan Pace, o yoo ran lati yago fun siwaju nosi. Lẹhin ti gbogbo, o ni si tun a baje apa rediosi. Idaraya ailera atẹle nipa ti isodi.

Rù jade ti isodi lẹhin ti egugun pẹlu nipo ati laisi

Alaisan yoo jẹ diẹ faithfully gbe jade ni idaraya, awọn dara awọn esi. Ṣaaju ki o to gymnastics ọwọ yẹ ki o ti wa ni ro ki o si unbent. Bi awọn kan abajade, idaraya se sisan ẹjẹ, apapọ agbara lati deede. Isan ti wa ni mu ati ki o di setan lati fifuye ati ki o soro agbeka.

Adaṣe dá ni gbona omi, tiwon si dekun gbigba ti awọn farapa ọwọ. Itaja ni o le wa yatọ si, won gbodo wa ni ti a ti yan leyo. Awọn igba akọkọ ti idaraya ti wa ni ti o dara ju ti gbe jade labẹ awọn abojuto ti kan si alagbawo, ati ki o ara wọn. Ti o dara ọwọ le ran, sugbon nikan ni akọkọ.

Ni igba akọkọ ti Igbese ni olufaraji rọ ati extensor ronu. Alaisan ọwọ wa ni ao gbe lori tabili, a ni ilera ró ki o si kekere ti awọn fẹlẹ. Tun gbe o ni orisirisi awọn itọnisọna. Lẹhin mẹwa atunṣe lọ si awọn ika ọwọ rẹ.

Ika ngun lori awọn tabili ni Tan. Ti o ba dun, ti o dara ọwọ iranlọwọ. Bakannaa, tun mẹwa ni igba fun kọọkan ika.

Ọwọ rẹ lori awọn tabili, ika ilemoṣu ni ọwọ ati sọkalẹ wá lẹẹkansi. Tun mẹwa ni igba. Ika ni akoko kanna lati tabili ko ba wa ni pipa. Le ti wa ni kikabo orisirisi kekere ohun - boolu, gbọrọ. Ṣiṣe kan jijoko išipopada lori tabili pẹlu awọn ika ọwọ tun le jẹ munadoko. Lati ṣe eyi, awọn tabili ni ko wulo, ipele ti a odi ibusun. O ti wa ni ṣee ṣe lati joko, duro, luba - ko ni pataki. Akọkọ ohun - tun kọọkan idaraya ni o kere mẹwa igba.

Awon idaraya pẹlu awọn silinda - ti a ti kekere opin (4-5 cm), o ti wa ni clamped ni ọwọ, whereupon awọn ika seyin straightened, pada si awọn oniwe-atilẹba si ipo. Nipa 30 iṣẹju na ni gbogbo ṣeto ti awọn adaṣe. O ti wa ni tun orisirisi igba ọjọ kan. Ju deede kilasi ni o wa, awọn kikuru akoko ti isodi ati ti ara itọju ailera. Egugun ti awọn to layika ori ti awọn igbonwo - o ko kan awada.

Awọn anfani ti ara ailera

O ṣeun si awọn ilana isan spasm ti wa ni eliminated. Hematoma ati wiwu yoo dissipate. Awọn ilana ti egungun seeli le ti wa ni onikiakia:

• electrostimulation;
• electrophoresis (lilo Novocain fun irora), se;
• sonication pẹlu hydrocortisone tabi novocaine, analgesic se ora;
• UHF.

Ati ti awọn dajudaju, gbogbo yi gbọdọ wa ni de pelu ti ara ailera, lẹhin to layika egugun pẹlu nipo ni pato.

Ti o ba ti ni isẹ ti gbe jade ati ninu awọn ọwọ ti o ni a irin, awọn ohun elo ti imorusi fizioprotsedur ko ba niyanju.

Awọn anfani ti ifọwọra

Pẹlu iranlọwọ ti awọn ifọwọra relaxes awọn isan, ti won gba kan deede ohun orin, won agbara ti wa ni pada. Wọn ti wa ni lo nigba ti ifọwọra pataki imorusi se ora, ati ointments, se ẹjẹ san, irora farasin. Ṣiṣe awọn ti o lati wa ni gidigidi ṣọra, nitori nibẹ ni o le jẹ oyimbo unpleasant.

Ni igba akọkọ ti Igbese ti wa ni pò forearm, ki o si tẹsiwaju si fẹlẹ. O ti gbe jade lara ti nipa 10 akoko. Ti o ba ti àìdá die, ati paapa siwaju sii ki awọn irora jẹ dara lati Jọwọ kan si dokita.

Ounje ati isodi lẹhin kan egugun ti awọn rediosi

LFK ni ko ni opin. Egungun nilo kan ti o tobi iye ti awọn eroja. Ni onje jẹ pataki lati ni onjẹ pẹlu kalisiomu, magnẹsia ati isan. Bakannaa, mu Vitamin itaja yoo ko wa ni superfluous. Eleyi yoo mu ajesara ati atilẹyin awọn ara nigba imularada. Kalisiomu-ọlọrọ ifunwara awọn ọja, Ewebe Obe, mashed poteto, cereals ni okun. Ounjẹ nilo lati se Oniruuru.

ipari

A ti àyẹwò ara ailera egugun ti awọn rediosi. Lori bi o ti tọ ati deede waiye adaṣe da lori awọn imularada ilana.