Gbigbẹ loyan. Ọja Akojọ fun ntọjú iya

A obinrin ti o ti o kan fi fun ibi si a ọmọ, puzzled ọpọlọpọ ati orisirisi isoro. Eleyi jẹ otitọ paapa ti o ba ti ọmọ akọkọ. Young iya ni ko ju ni ohun ti lati se pẹlu yi aami odidi ti idunu, ati awọn rẹ ikunsinu ni o wa lare.

Ko ni o kere ti moriwu asiko ya ounje akori. The pediatrician, ti o wá si Ile lori akọkọ yika, yoo wa ni lẹsẹkẹsẹ kolu nipa mummies pẹlu kan akojọ ti awọn ibeere setan. Ti o le jẹ lẹsẹkẹsẹ lẹhin ibi? O ko ni ipalara awọn ibùgbé ounje ni awọn kekere eniyan ti o ti o kan ti a bi? Ohun ti awọn ọja yoo ran mu awọn didara ti igbaya wara? Pataki ti to dara ono ti ikoko ti wa ni bayi sọrọ ibi gbogbo, ati nibẹ ni ohunkohun ti yanilenu ni o daju wipe awọn obirin ti oro kan pẹlu iru awọn ọrọ.

Loyan (GW) jẹ kanwa pataki fun gbogbo ọmọ. Nikan pẹlu iya wara, ọmọ le gba awọn eroja ti o wa ni pataki fun awọn harmonious idagbasoke ati idagbasoke. Lati obinrin aabo inu ara ti wa ni gbe si awọn ọmọ, vitamin ati orisirisi wa kakiri eroja. Ko si ga-tekinoloji parapo yoo ko ni anfani lati ni kikun ropo igbaya wara. Ti o ni idi gbogbo ọmọ iya bẹ awọn ibeere, bi o si fa soke kan akojọ ni GW.

Kini lati Cook fun ale a ntọjú iya?

Modern pediatricians jiyan wipe nibẹ ni ko si eyikeyi ọja ti wa ni muna ewọ nigba lactation. Awọn ara ti kọọkan ọmọ ti o yatọ si, ati awọn ti o jẹ soro lati ṣe asọtẹlẹ ti ti awọn ibùgbé awopọ le fa ohun ikolu ti lenu. Nibẹ ni nikan kan kekere akojọ ti awọn ọja, awọn lilo ti eyi ti o le ja si awọn idagbasoke ti a ọmọ Ẹhun tabi awọn iṣoro pẹlu kan alaga.

Young iya oyimbo nipa ti bẹru lati farapa re gun-awaited omo. Wọn ti beere awọn pediatrician boya raisins loyan, bẹrù ti yi wulo ọja yoo fa awọ-ara sisu. Ni o daju, fere eyikeyi ounje le fun ohun inira lenu, ati awọn ti o jẹ ko pataki lati wa ninu akojọ awọn leewọ fun lilo. Fun apẹẹrẹ, awọn ọmọ wẹwẹ gusu eniyan fere lati awọn ibi ti njẹ oranges, nigba ti ni Nordic awọn orilẹ-ede yi ti nhu eso ti ko ba niyanju fun awọn ọmọde labẹ ọdun mẹta. Eleyi ni imọran wipe ni ọpọlọpọ igba awọn ibùgbé fun awọn ọja ni ekun ko fa eyikeyi ikolu ti lenu.

Nipasẹ iwadii ati awọn ašiše, o le mọ boya lati ni ninu rẹ onje raisins nigba loyan, bi daradara bi lati ṣe fun ara awọn oniwe-ara akojọ ti laaye onjẹ. Patapata yọ yio nikan awon awọn ọja ti o wa ni adamo fa inira aati ninu awọn obinrin. Pẹlu ga iṣeeṣe ọmọ jogun palara lati gba awọn kanna ounje, ki pẹlu iru awọn adanwo jẹ dara lati duro.

Awọn ọja ti o wa ni wulo nigba lactation

Ounjẹ nfi iya yẹ ki o wa ti nhu, hearty ati orisirisi. Lori tabili gbọdọ lọ ojoojumọ ifunwara awọn ọja (e.g., kefir, wara). Sugbon lati gbogbo wara ni akọkọ odun ti a ọmọ aye yẹ ki o wa abandoned. Eleyi jẹ gangan kanna ọja, eyi ti igba fa inira aati ni ọmọ awọn ọmọde.

Ni onje pato nilo lati fi pupa eran ati eja, porridge on giluteni-free cereals (iresi ati Buckwheat), bi daradara bi alabapade unrẹrẹ ati ẹfọ. Idakeji si gbajumo igbagbo, o le ni ko o kan ewe, sugbon pupa apples, ṣugbọn o dara lati fi wọn lati awọn aso-Peeli. Eso nigba ti omo loyan ni yio tun je gidigidi wulo, bi nwọn ba wa ni kan niyelori orisun agbara.

Si dahùn o unrẹrẹ fun Mama - o jẹ ṣee ṣe tabi ko?

Ọpọlọpọ awọn obirin ni tutu akoko ti odun ti oro kan awọn aini ti vitamin ni onje. Okeokun eso dabi lati wa ni ju gbowolori, ki awọn ọmọ iya ti wa ni ayipada wọn ifojusi si awọn diẹ awọn aṣayan wa si wọn. Dahùn o apricots, raisins, prunes - awọn selifu ti agbegbe awọn ọja hammered wọn si awọn kikun. O le lactating iya si dahùn o eso tabi ko? Pediatricians so wipe o wa ni ko si ewu ti won duro si awọn ọmọde. Jubẹlọ, awọn si dahùn o unrẹrẹ ni o wa ẹya o tayọ aropo fun alabapade eso. Dun ati ti nhu, won ko ba ko deteriorate nigba gun pupo, sugbon nipa awọn akoonu ti vitamin die-die si eni ti alabapade eso. Ti wọn le Cook stewed eso, fi wọn si ndin de tabi lo bi ipanu. Awọn omo kekere tun n ni awọn oniwe-ipin ti awọn eroja ti o penetrate rẹ nipasẹ wara. Faramọ lati igba ewe apricots ati raisins le je kan ayanfẹ itọju ntọjú iya jakejado lactation akoko.

gbigbẹ loyan

Ko kéèyàn lati jèrè àdánù nigba ti akoko ti awọn aṣẹ, ọpọlọpọ awọn titun iya fun soke njẹ dun ounje. Sibẹsibẹ, awọn ara si tun nilo awọn oniwe-ara ati awọn ti o ni ma soro lati fun soke atijọ isesi. Ni idi eyi, awọn iranlowo yoo wa raisins. Ntọjú iya si ohunkohun afikun simi, eyi ti o le fa ijusile ti awọn ayanfẹ rẹ lete.

Bi pẹlu eyikeyi titun ounje, raisins yẹ ki o wa ni o wa ninu rẹ onje maa. O le bẹrẹ pẹlu compote ati ki o si fi diẹ ninu awọn berries to oatmeal tabi miiran onje. Lẹhin ti ifẹsẹmulẹ wipe ko si ikolu ti aati ti ko ri omo, o le maa mu iye ti ọja ni gbogbo ọjọ.

Gbigbẹ loyan jẹ gidigidi wulo nikan ko fun awọn ọmọde sugbon o tun fun awọn iya. Eleyi si dahùn o eso ti wa ni mọ asiwaju kalisiomu akoonu. Lara ohun miiran, gbigbẹ ipa rere lori okan ati ti ẹjẹ ngba, se awọn ma eto ati iranlọwọ lati bawa pẹlu a buburu iṣesi.

Iyalẹnu ti o ba ti raisins le wa ni loyan, ọpọlọpọ ni o bẹru ti nṣiṣẹ sinu a kekere-didara ọja, ti o ni awọn oloro kemikali lati ara. Lati se eyi lati ṣẹlẹ, o yẹ ki kọkọ-omi ṣan daradara pẹlu nṣiṣẹ omi ati berries. Awọn apa ti o lọ si sise, tú awọn farabale omi, awọn iyokù ti wa ni si dahùn o ati ti o ti fipamọ ni kan titi gba eiyan. Bi iru, awọn raisins ti wa ni daradara ailewu ati ki o le ṣee lo ni onje ti lactating iya.

Si dahùn o apricots ti wa ni loyan

Awọn si dahùn o Apricot, bi daradara bi miiran si dahùn o unrẹrẹ, ni orisirisi wulo ini. O ti wa ni a ìwọnba laxative ati diuretic, eyi ti o faye gba o lati rọra wẹ ara rẹ ti ipalara majele. Itọju apricots kò counter, awọn oniwe-lilo yoo ko ni le lewu fun iya tabi omo. Jubẹlọ, awọn si dahùn o eso ti wa ni ti nilo ninu ẹjẹ, bi o ti iranlọwọ lati ni kiakia gbé awọn ipele ti irin ninu ẹjẹ.

Bi raisins, si dahùn o apricots yẹ ki o wa ti a nṣakoso laiyara. Pediatricians so fifi o si onje lẹhin oṣù mẹta, nigbati awọn colic ati awọn miiran awọn iṣoro pẹlu awọn belly ti awọn ọmọ yio si wa ninu awọn ti o ti kọja. O ti wa ni ti o dara ju lati lo si dahùn o apricots lẹhin ooru itoju, gẹgẹ bi ara ti stewed eso ati cereals.

Eso nigba ti omo loyan

Fun igba pipẹ ti o ti ro wipe njẹ walnuts iranlọwọ gbe awọn tobi oye ti igbaya wara. Sibẹsibẹ to šẹšẹ-ẹrọ ti ko si jẹrisi eyi yii. Sugbon a ri jade wipe gbogbo awọn eso ni o wa to lagbara korira. Tẹ wọn ni onje ti ntọjú iya yẹ ki o wa gidigidi cautious.

Nutritionists so wipe awọn hazelnuts, peanuts ati cashews ni o wa ga-kalori onjẹ. Fun kan ọmọ iya ti gbogbo ọjọ ni iye ti agbara wọn, eso le wa ni kan gan niyelori orisun agbara. Ti won le ṣee lo ni funfun fọọmu tabi fi ge ni awọn n ṣe awopọ. Ko miiran awọn ọja, lẹhin ti processing ti awọn eso ko padanu eyikeyi ti awọn oniwe-anfani ti-ini.

Prunes fun ntọjú iya

Awọn wọnyi si dahùn o unrẹrẹ ni o wa indispensable fun awon obirin na lati àìrígbẹyà. Bi awọn kan adayeba laxative, prunes rọra mu awọn ara ti gbogbo awọn kobojumu, lai nfa Elo die. Sibẹsibẹ, iru igbese le ni ipa lori awọn ọmọ. Amoye ko ba so lati tẹ sinu rẹ onje yi wulo ọja sẹyìn ju osu meta lẹhin ti o kẹhin ifijiṣẹ.

Awọn ọja miiran wulo ninu lactation

Dahùn o apricots, prunes ati raisins loyan jẹ laiseaniani a rere ikolu lori ilera ti awọn obinrin ati awọn ọmọ rẹ. Sibe ni afikun si awọn ọja, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn miiran se awon fun ntọjú iya. Fun apẹẹrẹ, ọjọ tiwon si isejade ti oxytocin ninu awọn ara ti a obirin - pataki kan homonu ti iranlọwọ lati bọsipọ lati awọn isonu ti ẹjẹ nigba ibimọ. Tun awọn si dahùn o unrẹrẹ ni o wa ọlọrọ ni kalisiomu ati magnẹsia, eyi ti o ti lalailopinpin nilo nipa ti ara, pese agbara kan meji.

Maa ko gbagbe nipa egan soke ti eso ni awọn irin ati awọn miiran wulo ohun alumọni. Eleyi Berry yoo jẹ indispensable ntọjú iya, nitori awọn agbara lati excrete excess omi, idilọwọ awọn iṣẹlẹ ti edema. Inira aati si awọn ẹranko soke o wa toje, sugbon ko ba gbagbe nipa pele. Lati se agbekale ọja yi, bi ọpọlọpọ awọn miran, yẹ ki o wa maa ati pẹlu kekere abere.

Lati apao si oke, o yẹ ki a saami awọn ọja niyanju fun lactating iya ounje :

• eran (pelu-kekere sanra orisirisi);
• eja (hake, perch) - ko siwaju sii ju 1 akoko ọsẹ kan;
• ifunwara awọn ọja;
• lile warankasi;
• alabapade unrẹrẹ ati berries;
• si dahùn o eso (raisins, si dahùn o apricots, prunes);
• eso.

Adhering si awọn ti o rọrun onje ti a ọmọ ono, titun iya yoo ni anfani lati yago fun a pupo ti isoro. A ti wa ni sọrọ nipa awọn ilera ti awọn ọmọ, ati nipa awọn ilera ti awọn obinrin. Ti o ba ti gbogbo awọn iṣeduro ti awọn abiyamọ ni yio je a ayọ ati di orisun kan ti awokose fun titun aseyori.