Pistachio: kalori ati anfani ti-ini

Ọkan ninu awọn julọ gbowolori, sugbon ni akoko kanna ati awọn julọ wulo eso ni o wa pistachios. Lakoko, ti won ni won po ni Siria ati Iran, ati ki o to Greece, Turkey, Spain ati awọn miiran European awọn orilẹ-ede bi daradara bi ninu awọn United States. Akoko ikore - opin Keje ati ibere ti Oṣù. Eso ti wa ni minimally ni ilọsiwaju ati nitorina ojuṣe wọn wulo ini. First, ti won ti wa si dahùn o ni oorun ati ki o maa fi sinu iyo ati sisun. Ọja yi ni o ni ọpọlọpọ anfani ti-ini.

Boya julọ harmonious eso, eyi ti optimally daapọ awọn onje ini pẹlu fi kun vitamin, ohun alumọni, amino acids - yi ni pistachio.

Kalori eso ti o da lori iru je egbe 450-570, ki nwọn ba wa ki nutritious ati ki ni kiakia po lopolopo. Nwọn pese o tayọ tonic Ipa, o jẹ gidigidi wulo fun awon eniyan na lati onibaje rirẹ.

Ga Vitamin E akoonu mu ki awọn wọnyi eso ni o wa ẹya o tayọ ẹda ti o le ni lori awọn eniyan ara rejuvenating ipa. Won lilo ni ounje nse cell isọdọtun. Lori awon ini, mo niwon awọn atijọ Persians ti o gbà idan eso.

Lutein ati zeaxanthin carotenoids (gan wulo lati teramo egungun àsopọ) ko waye bi ara ti miiran eso. Awon oludoti ni awọn nikan pistachio.

Kalori kan dabi ki daunting. Ti a ba Stick si awọn opo ti fòye ati ki o ko fa Kolopin titobi ti eso, o jẹ soro lati bọsipọ wọn. Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ 25 sisun ewa, ti o gba nikan 85 kalori, sugbon o jẹ ko ki Elo.

Njẹ le jẹ alabapade, sisun, salted pistachios. Kalori onjẹ, eyi ti o ni awọn wọnyi eso, yato si oyimbo significantly. Wọn ti wa ni bayi ni tiwqn ti confectionery ati paapa diẹ ninu awọn orisirisi ti sausages ati warankasi. Fun apẹẹrẹ, pistachio suwiti lati 360 to 620 kalori (ti o gbẹkẹle lori awọn orisirisi) ni warankasi pẹlu oyin ati pistachios - nipa 360.

Sibẹsibẹ, pelu awon isiro, nutritionists ko ba so lati ifesi lati onje pistachio. Kalori won ko ba ko tiwon lati àdánù ere ati ki o ko ipalara fun awọn nọmba rẹ. Si lati fi mule yi itenumo nipa American sayensi ti waiye adanwo ti fihan wipe ani pẹlu kan jo mo ga akoonu ti awọn wọnyi eso ni onje le se aseyori awọn cherished ìlépa ti nini a tẹẹrẹ nọmba rẹ.

Awọn ìkọkọ iro ni ohun lalailopinpin giga akoonu ti okun ati eso ni wipe awọn kalori o gba si ara nikan kan. Ni ibamu si awọn okun akoonu, awọn wọnyi eso ni o wa awọn olori: nipa 20 eso lori awọn nọmba ti irinše le ropo a ìka ti oatmeal. Bi awọn ọja ni oludoti ti dènà awọn oniwe-gbigba. Ni akoko kanna, ran nipasẹ awọn ifun, ti won le ni kan ṣiṣe itọju Ipa, yọ kuro lati ipalara idogo ati impurities.

Awọn eso ni o wa gidigidi ga tannin akoonu. Ni titobi nla ni o wa bayi vitamin ti ẹgbẹ B.

Oyimbo igba, awọn eso ti wa ni to wa ni onje ti aisan eniyan lati ṣetọju won vitality. Ni idi eyi, ko nikan lo iyọ pistachios nitori nmu iyọ akoonu ko le wa ni a npe ni wulo.

Pistachios wa ni anfani lati daadaa ni ipa ni ẹdọ, mimu-pada sipo awọn oniwe-ti bajẹ iṣẹ. Wọn ti wa ni daradara clears awọn bile ducts ati ki o ran lọwọ colic. Eso ati ki o wulo ninu awọn itọju ti jedojedo, ẹjẹ. Won lilo jẹ gidigidi dara ipa lori okan, ti iṣan agbara. Wọn ti wa ni niyanju fun awọn eniyan pẹlu atẹgun isoro.

O ti wa ni iyanilenu ti pistachios (kalori ninu apere yi, sile lati mu a tobi ipa) ni o wa tun kan adayeba aphrodisiac ni ipa daradara lori ọkunrin ká ilera.

Ti aipe ojoojumọ oṣuwọn ti deede agbara ti awọn wọnyi eso ni awọn nọmba kan ti ko siwaju sii ju 10-15 iwo. Eleyi yoo pese awọn ara pẹlu wulo oludoti, ati awọn ti o ko ni lati ro nipa bi ọpọlọpọ awọn kalori ni pistachios, bi ni ki ọpọlọpọ awọn ti wọn lalailopinpin kekere.