Ẹrọ caloric ti awọn unrẹrẹ jẹ nkan ti a ko mọ

Jasi gbogbo obinrin mo wipe eso onje ti wa ni diẹ ninu awọn ti awọn wọpọ ọna ti o munadoko àdánù làìpẹ. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o le jẹ eso pẹlu awọn kilo ati ki o ko ni iwuwo. Diẹ ninu awọn eya ni o ṣe deede fun orisirisi awọn ounjẹ. Jẹ ki a wo ni iru asiko, bi awọn kalori eso ati Ewebe onje.

O ṣeun si awọn kalori, ti ara eniyan ni a pese pẹlu agbara, eyiti o jẹ pataki lati ṣetọju gbogbo ara ti. Agbara fun agbara lati ṣe iṣẹ oriṣiriṣi oriṣi ati iṣẹ ara. Ninu ọrọ kan, a nilo awọn kalori nikan. Ṣugbọn ni ibere fun ara-ara lati ṣiṣẹ daradara, ati pe eniyan ni imọran daradara, iyasọtọ to tọ ni pataki.

Awọn akoonu caloric ti awọn unrẹrẹ jẹ nigbagbogbo kekere, ṣugbọn ninu diẹ ninu awọn ti wọn eya o jẹ lọpọlọpọ. Eso kọọkan ni iye ti o jẹ ti awọn carbohydrates, awọn vitamin, awọn awọ ati awọn tannini, awọn ohun alumọni ati awọn acids. Awọn eso ni awọn ohun elo ti o wulo - alekun ajesara, ni antimicrobial, antiviral ati awọn iṣẹ miiran. Ni kukuru, awọn ọja wọnyi jẹ pataki fun ounjẹ ojoojumọ.

Ṣugbọn kini awọn eso le wa ninu onje? Akoko caloric ti awọn unrẹrẹ le ṣee ri lori awọn aaye ayelujara ni oriṣi tabili kan, nibiti a ti sọ akoonu wọn ni 100 giramu. Kalori julọ julọ jẹ ogede kan, o ni awọn iwọn awọn kalori 90, lẹhin ti o n lọ eso ajara - awọn kalori to gaju. Ni gbogbogbo, julọ ti iye iye ounjẹ ko ni awọn eso titun, ṣugbọn ninu awọn ti o gbẹ - awọn eso ti a gbẹ, wọn ni akoonu caloric ti o to 300 Kcal.

Iru iru ounjẹ yii ko dara fun gbogbo eniyan. Ọpọlọpọ awọn eso ṣojulọyin ikunra, eyi ti o tumọ si pe lati yọ ninu ewu ọsẹ kan tabi ọjọ mẹta nikan lori eso nikan jẹ jẹ iṣoro. Awọn akoonu caloric kekere ninu apples ati eso ajara, bii apricots. Awọn obinrin ti o ni ala ti oṣuwọn alarinrin ko yẹ ki o ṣe ibajẹ kan ounjẹ ounjẹ. Ni akọkọ, okun ti a ko ni idasilẹ le fa akoko ti ko dun - bloating. Ni ẹẹkeji, a ko gbọdọ gba ounjẹ naa, nitorinaa dysbacteriosis yoo bẹrẹ. Ati ni ẹẹta, nitori ailopin amuna, awọ ara yoo pẹ. Nitorina, "joko" lori eso fun igba pipẹ ko wulo, to 1-2 igba ọsẹ kan.

Awọn akoonu caloric ti awọn unrẹrẹ, idajọ nipasẹ awọn data ni tabili pataki, yatọ si iyatọ ti o da lori iru wọn: awọn lemoni kekere ati awọn eso ajara; Awọn ga - avocados, bananas ati persimmons. Dajudaju, gbogbo awọn eso ni awọn ohun alumọni ti wọn, wọn ni awọn ọna ti o yatọ si awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates ati awọn ọlọ. Nitorina, pẹlu awọn itọka ti o ni onje pataki, ọpọlọpọ awọn ounjẹ le ni iwọn kekere ti awọn ọlọ ati awọn carbohydrates.

Awọn akoonu kalori ti eso titun jẹ kere si ju ti awọn ti o ngba itọju siwaju sii - ti gbẹ tabi fi sinu akolo. Nitorina, o dara lati jẹ eso "lati inu ọgba" nikan o jẹ wuni pe ibusun yii jẹ lati ọgba rẹ. Lẹhinna, ni igba pupọ, paapaa ni igba otutu, a nfun wa lati ra ọja ti o dara nikan ni ifarahan. Ṣugbọn awọn ohun elo ti o wulo ati awọn iwulo ti o wulo ninu wọn laipe ko duro nitori ṣiṣe iṣoro sii.

Awọn eso-kalori kekere-kere jẹ gbogbo abawọn ti awọn eso olifi, awọn akara oyinbo, apples, apricots, peaches and pears. Dajudaju, gbogbo awọn eso ni o dara fun ara wa, wọn wulo fun ounje ojoojumọ, ṣugbọn lati ṣetọju ara ni ipo ti o dara ju, diẹ ninu awọn eso ko to. Lati le ni ara ti o tẹẹrẹ, o nilo ounjẹ to dara, eyi ti o ni awọn kii kii nikan awọn eso titun, ṣugbọn awọn ounjẹ ounjẹ, awọn ọja ti ọsan, eja ati eran. Awọn eso-kalori to ga julọ julọ-kalori jẹ bananas ati eso ajara. O jẹ wuni lati lo wọn ni iye owo kekere ti eniyan ba ni iya lati iwọn iwuwo. Ni akoko wa, o le wo ninu awọn tabili pataki kii ṣe akoonu awọn kalori nikan ti awọn eso, ṣugbọn awọn ọja miiran.