Ducane onje. Awọn esi ati agbeyewo trialled

Dukan Diet, awọn esi ati awọn esi ti o wa ni siwaju sii rosy - ọkan ninu awọn wọpọ ati julọ gbajumo laarin dieters. Besikale o jẹ ki aigbagbe ti awọn pọ daradara ati sparing ogun. Sugbon, bi ni eyikeyi onje, o ni ọpọlọpọ awọn pitfalls. A yoo so fun o ko nikan nipa awọn agbekale ti ounje, sugbon tun nipa awọn oniwe-esi.

Dukan onje

Awọn esi ati esi of agbara eto lati awon ọpọlọpọ awọn sôapejuwe. Ti o tẹtẹ! Je bi Elo bi o ba fẹ ki o si nigbati o ba fẹ, ati awọn àdánù yoo lọ kuro ni kiakia ati tẹlẹ ni ọsẹ akọkọ. Ati ninu awọn iyokuro ni a significant iye ti sanra akojo lori awọn ọdun ti ni ẹtọ.

Dukan Diet, awọn esi ati agbeyewo ti eyi ti sọ fun ara wọn, ntokasi si awọn carbohydrate-free. Ni igba akọkọ ti (ati lati mẹta si ọjọ mẹwa, ti o da lori awọn àdánù làìpẹ) ni o wa bayi ni onje nikan amuaradagba onjẹ: Eran, adie, si apakan ngbe, eja, eyikeyi ẹja ni eyikeyi fọọmu, ifunwara awọn ọja, jinna ẹyin. Rara suga, oyin, cereals, iyẹfun, ẹfọ ati awọn unrẹrẹ. Ṣugbọn jẹ daju lati tẹ awọn bran.

Awọn ipele keji gba a gun akoko titi ti isun ti awọn akojo kilos ti o kù. Ni yi ipele ti o nilo lati maili laarin eran ati Ewebe ọjọ.

Ninu awọn kẹta alakoso Dukan Diet, esi ati esi o inspires, je sẹsẹ pada si kan diẹ faramọ ounje, lati nipari fix awọn esi. Awọn kẹrin ipele - yi ni deede rẹ igbesi aye. Dajudaju, ọpọlọpọ awọn ni lati fi fun soke nfi onjẹ bi awọn eerun, pizza, àkara.

Dukan Diet: awọn esi ati agbeyewo

Fun awọn ti o tọ agbari ti awọn ipese eto yẹ ki o ka iwe nutritionist. A mu awọn nọmba kan ti mon wipe ti a ti ri ninu a awotẹlẹ tẹlẹ gbiyanju yi ọna ati ki o nikan nigbati o ran lori kan onje.

First, bi mẹnuba ninu a awotẹlẹ, - yi, dajudaju, sọ si pa awọn excess àdánù. Awọn tiwa ni opolopo so wipe 20-30 remove afikun kilos fun 3-4 osu yio ko ni le soro. Ki o si yi jẹ otitọ. First, awọn ọlọjẹ ti wa ni ko bi ni kiakia o gba si ara bi carbohydrates. Wọn lẹsẹsẹ ti wa ni lo diẹ agbara. Keji, o jẹ lati amuaradagba onjẹ, ara wa fun wa awọn gbajumọ L-carnitine, ti o tun iranlọwọ ninu wa soro-ṣiṣe ti ọdun àdánù. Ati pẹlú pẹlu ina idaraya, ti o gba a nla esi.

Sugbon bi a ti tẹlẹ wi loke, awọn onje Duke awọn esi ati agbeyewo ti awọn ti wa ni fun ni article, ni awọn oniwe-pitfalls. Fun apẹẹrẹ, ọpọlọpọ awọn dieters kerora ti àìrígbẹyà, ati rirẹ. Eleyi jẹ otitọ paapa ti akọkọ ipele. Tun to wa ni awọn ogorun ti awon ti o gba a orisirisi ti Àrùn arun, ti oronro ati nipa ikun.

Nitori si ni otitọ wipe kan ti o tobi iye ti inu oje, nibẹ ni a ewu lati gba a beere fun awọn lẹsẹsẹ ti eran okuta ninu awọn ti oronro. A o tobi fifuye lori kidinrin nitori excess amuaradagba tun yoo fun odi esi. A kekere ogorun ani rojọ ti a sisu gbogbo lori ara ni awọn fọọmu ti irora pimples. Maa ko gbagbe pe awọn ara ti wa ni ko ti pese kan ni kikun ibiti o ti ounjẹ, vitamin ati awọn ohun alumọni. Nítorí, o nilo lati gbe soke diẹ ninu awọn ọna šiše ṣaaju ki o to bere. Àìrígbẹyà le fi awọn ti o kan tablespoon ti olifi epo.

Fun wun. Dukan onje

Agbeyewo, esi, awọn fọto ti eyi ti o wa Egba yanilenu, soro nipa awọn ndin ti a ilana. Ṣi, a so wipe ki o ṣe kan bit ti mimọ igbese. O ti wa ni seese ti won yoo fi ilera rẹ. Dukan Diet, agbeyewo ati awọn esi ti eyi ti o le fa o lati bẹrẹ o lai beju lati tẹle, nilo si tun iwọn gbogbo awọn "Aleebu" ati "konsi." Nitorina, ki o to bẹrẹ, ṣayẹwo pẹlu rẹ dokita tabi ni o kere ayẹwo rẹ egbogi itan. Ti o ba tẹlẹ ni awọn loke isoro, o jẹ dara ko lati bẹrẹ. Ti a ba se pinnu lati dara ka ki o si ye gbogbo iwe Duc. Gbekele lori fragmentary ege jẹ ko wulo.